שתף קטע נבחר

מחקר: כמה צריך להתאמן כדי לרדת במשקל?

חוקרים בארצות-הברית מצאו כי נשים שהקפידו על משטר אימונים של 55 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע, הצליחו להוריד עשירית ממשקלן ולשמור עליו. מנגד - מחקר נוסף טוען ש-10 דקות יומיות מספיקות

נאבקת בקלוריות? בלי פעילות גופנית זה לא יהיה קל: מחקר חדש שנערך בארצות-הברית מצא כי יש צורך להקפיד על פעילות גופנית בת כשעה מידי יום, במשך חמישה ימים בשבוע, כדי להוריד במשקל. המחקר החדש פורסם בכתב העת Archives of internal medicine בגליונו החדש.

 

במחקר שנערך על-ידי חוקרי אוניברסיטת פיטסבורג השתתפו 200 נשים הסובלות מעודף משקל או השמנת יתר. במהלך ארבע שנות המחקר התבקשו הנשים לצרוך 1,200 עד 1,500 קלוריות ליום.

 

המשתתפות חולקו לארבע קבוצות, כל קבוצה קיבלה תוכנית אימונים שונה. לאחר שישה חודשים של אימונים, איבדו הנשים בכל קבוצות האימון עד 10% ממשקל גופם, אך רובן לא הצליחו לשמור על משקלן החדש.

 

אלה שכן הצליחו לשמור על המשקל החדש היו אלה שדיווחו על רמת פעילות גופנית גבוהה יותר מאחרות, ובממוצע 275 דקות בשבוע.

 

מחקר אחר: 10 דקות אימון ביום מספיקות

מנגד, מחקר שפורסם אשתקד בארצות-הברית מצא כי די בפעילות גופנית בת 10 דקות ביממה כדי לסייע לנשים להוריד במשקל. החוקרים מצאו כי נשים הסובלות מהשמנת יתר שהתאמנו בממוצע 72 דקות בשבוע, הגבירו את

שיא צריכת החמצן שלהם - מדד לסיבולת של הלב וכלי הדם - בשיעור של 4.2 אחוז, בהשוואה לנשים שלא ביצעו כל פעילות.

 

על פי סקרים שנערכו בישראל בשנים האחרונות, כ-600 אלף ישראלים סובלים מהשמנת יתר חולנית, ומאות אלפים נוספים סובלים מעודף משקל. מגיפת ההשמנה הפוקדת את העולם המערבי תופסת גם את הצעירים: מהנתונים בארץ עולה כי אחוז המתגייסים השמנים לצה"ל עולה מעשור לעשור, ובעוד שבשנות ה-80 רק 6% מהבנים שהתגייסו שקלו מעל 81 ק"ג, בשנת 2000 קפץ שיעורם ליותר מ-10%.

 

 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
כמה צריך להזיע כדי להוריד משקל ולשמור עליו?
צילום: index open
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים