שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    פילאטיס ב-5 דקות: חיזוק הגב ועמוד השדרה
    בלי לצאת מהבית: ynet מגיש סדרת אימונים בפילאטיס בלי לעזוב את הסלון. והפעם: עבודה על חיזוק הגב ותנועתיות עמוד השדרה

    שיטת הפילאטיס - אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בעולם היום - עושה שימוש בסדרות של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים, ומטרתה - לאמן את הגוף כך שיפעל במאמץ קטן, ללא שחיקה מיותרת וללא פגיעות. הפילאטיס מתמקד בשרירים המייצבים, החיוניים לתמיכה בעמוד השדרה והמסייעים לאיזון הגוף.

     

    לאחר שחיזקנו את שרירי הבטן ועבדנו על שרירי הידיים והכתפיים, ניגש כעת לשיעור המדגים תרגילים שנועדו לחיזוק הגב ותנועתיות עמוד השדרה. 

     

    סגורסגור

    שליחה לחבר

     הקלידו את הקוד המוצג
    תמונה חדשה

    שלח
    הסרטון נשלח לחברך

    סגורסגור

    הטמעת הסרטון באתר שלך

     קוד להטמעה:

     

    בתרגיל הראשון נאריך את עמוד השדרה ונחזק את זוקפי הגב.

     

    בתרגיל השני נעבוד על תנועתיות עמוד השדרה ועל הרחב בטני.

     

    התנוחה האחרונה מיועדת למתיחת הגב ושחרורו.

     

    הסדרה צולמה בסטודיו גוף בנפש  לפילאטיס מכשירים בשד' רוטשילד בתל אביב (סניפים נוספים בירושלים ובמודיעין). מנחה: ורד בן טובים, מורה בכירה. מדגימות: קרין גולדשטיין ותמר קסטיאל

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    שלום דוקטור
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים