הטיפ היומי: רוצים להוריד לחץ דם? איכלו פשתה

לחץ דם  מטריד את כל מי שבריאותו חשובה לו. ההישמרות מלחץ דם גבוה, שעלול להביא למחלות לב וכלי דם, היא עבור רבים מאיתנו משימה יומיומית.

ישנן דרכים שונות לשמור על לחץ הדם, רבות מהן טבעיות. זרעי הפשתה, העשירים בשומן אומגה 3, עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם, כבר מארוחת הבוקר. ניתן לטחון את גרעיני הפשתה ולפזר אותם על דגני הבוקר, למשל.

• קאמבק בצלחת: 10 מאכלים בריאים שנשכחו
• מה לאכול בלילה (ומה לא) כדי לישון טוב
• אילו דגים עשירים באומגה 3 ודלים בשומן?
  

זרעי הפשתה עשירים בחומצה אלפא-לינולנית (ALA), שומן של אומגה 3. חוקרים מצאו כי מזונות העשירים בחומצה אלפא-לינולנית סייעו במידה מתונה להורדת לחץ הדם. מזונות נוספים שעשויים לסייע בהורדת לחץ הדם: אגוזים, העתירים בחומצה אלפא-לינולנית; יוגורט דל-שומן, גרגרי יער ולבסוף - עגבניות. אלה עשירות בליפוקן, נוגד חימצון עוצמתי.