בדיאטה? 5 שאלות שחשוב שתשאלו את עצמכם

1. האם קצב ההרזיה שלי מהיר מדי? אם אתם יורדים בקצב של קילוגרם לשבוע ויותר, אולי אינכם אוכלים מספיק. זכרו, רק תהליך הרזיה שיהפוך לסדר יומכם הקבוע בקלות, יוביל לשמירה על המשקל. דיאטה מואצת נידונה ברוב המקרים לכישלון שיתבטא בעלייה מחודשת במשקל.

2. האם הרעב תוקף אותי בשעה קבועה ביום? אם התשובה חיובית, נסו לאכול באותה שעה ארוחה משמעותית כדי להימנע מנשנושים. למשל, אנשים רבים חשים רעב בשעה שהם חוזרים הביתה. אין זה משנה אם מדובר ברעב אמיתי או רגשי, שבו ואכלו אוכל ולא נשנושים, אחרת תמצאו את עצמכם נודדים הלוך וחזור מהמטבח ואליו.

3. האם אני רעב לפני שהגיעה שעת הארוחה? אם אתם רעבים בין הארוחות, פשוט הקדימו את הארוחה הבאה. הגוף

 שלנו הרבה יותר חכם ממה שנדמה לנו והוא יודע מתי הוא צריך לאכול. גמישות והקשבה לגופנו משתלמת תמיד.

4. האם ארוחת הבוקר פותחת לי את התיאבון וגורמת לי להיות רעב במהלך כל היום? אם כן, נסו לוותר על הפחמימות ועל הסוכרים בארוחה זו ולאכול ארוחה שכוללת חלבונים – ביצה, טונה, פסטרמה, גבינות, יוגורט לא מתוק וירקות. אכלו את הכמות הנחוצה לכם עד שובע. הימנעות מאכילת פחמימות בבוקר עשויה לפתור את בעיית הרעב במהלך היום.

5. האם אני רעב גם לאחר שאכלתי ארוחה מלאה? אם כן, נסו להתחיל את הארוחה בסלט ירקות גדול או במרק ירקות. רק אחרי שתסיימו, עברו למנה העיקרית. אכילת הסלט או המרק תחילה מאריכה את זמן הארוחה, וכך תחושת השובע "תתפוס" אותנו מוקדם יותר.

ייעוץ מקצועי: ענבל קרקו, דיאטנית ראשית, שומרי משקל