7 טיפוסי דיאטה: זהו את עצמכם - ותרזו

האם אתם מנסים כל דיאטה חדשה שצצה, לא בטוחים שתצליחו בה, ומצפים מהמשקל להפתיע בכל שבוע? 7 טיפוסי הרזיה - לאן אתם שייכים?

יפה שיר־רזפורסם: 24.02.10 , 14:37

1. הקופצים

אתם מנסים כל דיאטה אופנתית שצצה. אינכם מתמידים ולא נותנים הזדמנות לדיאטה או למסגרת מסוימת, ולכן נכשלים.

איך מתגברים על זה? סוד ההצלחה בדיאטה הוא התמדה. כדי להצליח, אתם חייבים להיות מספיק זמן במקום אחד.

2. הקיצוניים

אצלכם הכל שחור או לבן, או שאתם עושים דיאטה ואז נצמדים באדיקות לכללים ולתפריט, או שאתם זוללים.

איך מתגברים על זה? דיאטה מורכבת משגרה והשגרה היא בעיקר אפורה. לכן, גמישות היא מילת המפתח. כדי להצליח אתם חייבים להיות מסוגלים לסלוח לעצמכם ולהמשיך גם אם ”קלקלתם” את הדיאטה.

3. הביקורתיים

אם אתם מצפים שבכל שבוע יצביע מחוג המשקל על ירידה משמעותית ו”יורדים” על עצמכם כשזה לא קורה, מערכת הציפיות שלכם לא ריאלית. התכונה הזאת בדרך

כלל הולכת יד ביד עם ביקורת עצמית מוגזמת ורדיפת שלמות גם בתחומים אחרים.

איך מתגברים על זה? תבינו שבדיאטה אי אפשר לצפות לשלמות. מה שעלה במשך שנים לא יכול לרדת ביום אחד.

4. הסובלים ממצבי רוח משתנים: סקנדל או פסטיבל

אם אתם נתונים למצבי רוח - יום אחד בהיי מטורף, ובמשנהו יורד עליכם התקף דכדוך - אתם בבעיה.

איך מתגברים על זה? נסו לאזן את הגישה שלכם ולהימנע מאכילה רגשית, שעלולה להוביל אתכם לבולמוסי אכילה בלתי נשלטים.

5. חסרי הביטחון

אתם לא בטוחים שתצליחו לעשות דיאטה ואתם משדרים זאת לא רק לעצמכם אלא גם לסביבה. איך מתגברים על זה? בפעם הבאה שאתם מתחילים דיאטה, נסו לפרגן לעצמכם ולצאת לדרך בגישה אסרטיבית וחיובית. המחמאות והחיזוקים שתזכו להם עד מהרה מהסביבה יחזקו את הביטחון העצמי שלכם עוד יותר ויעזרו לכם לא רק לרזות, אלא גם לשמור על המשקל.

6. המתנגדים האקטיביים

אתם מאלה שמספרים לכולם שהשומן לא מפריע לכם, שהבעל (או האישה) שלכם אוהב/ת אתכם ככה, שהבדיקות שלכם בסדר, ושבכלל, אין לכם שום עניין לעשות דיאטה.

איך מתגברים על זה? כדאי שתדעו שההתנגדות הזאת, שבתוך תוככם אתם יודעים היטב שנועדה בעצם להגן עליכם מהחשש מכישלון, חוסמת את האפשרות

להצלחה. ברגע שתסירו את ההתנגדויות, תהיו מודעים לבעיה שלכם ותודו שאתם זקוקים לעזרה ותרצו באמת לשנות את אורח החיים, הסיכוי שלכם להצליח בתהליך יהיה גבוה.