הטיפ היומי: איך למזער את נזקי נעלי העקב

כידוע, בעיות ועיוותים בכפות הרגליים אופייניים בעיקר לנשים, והסבר אפשרי לתופעה נעוץ בסוג הנעליים שהן נועלות: צרות ובעלות עקבים, בעוד גברים נועלים נעליים שטוחות, רחבות וידידותיות לכף הרגל. במחקר שהשווה בין נשים במערב לבין אוכלוסיית כפרים בהודו ובסין, שבהם לא נועלים נעליים, נמצא כי במערב ‭70%‬ מהנשים סובלות מבעיות ומעיוותים בכף הרגל, לעומת ‭2%‬ מהנשים הכפריות.

איך ניתן למזער את נזקי העקבים? הנה עצותיה של גבי שדה, פיזיותרפיסטית בלאומית שירותי בריאות, מחוז המרכז:

• גובה העקבים בנעליים לשימוש יומיומי לא יעלה על ‭5-4‬ ס"מ.
  

• הפרש השיפוע בין העקב לקדמת הרגל לא יעלה על 3 ס"מ.
  

• חשוב שהעקב יהיה רחב ועשוי מגומי, לבלימת זעזועים, ולא מעץ.
  

• אם בחרת בנעלי שפיץ, בדקי שאצבעות כף הרגל אינן חודרות לאזור השפיץ והוא נשאר ריק.
  

• נעלי עקב יכולות לגרום לנפילות ולנקעים בשל גובהן. לכן עקב פלטפורמה עדיף על סטילטו, כיוון שהמשטח המוגבה הוא לפחות ישר, אך יש גם חסרונות: עקב הפלטפורמה נוקשה יותר ובדרך כלל כבד יותר.
  

• למי שחייבת, מסיבות שונות, לנעול נעלי עקב (להופעה מכובדת בעבודה וכדומה) - חשוב להקפיד במקביל על תרגילי התעמלות לחיזוק שרירי הבטן וזוקפי הגב וכמובן לצמצם את זמן העמידה וההליכה על עקבים למינימום ההכרחי.