שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    לרובי פורת-שובל יש 4 כליות: "אני מוטציה"
    היא ישנה מעט, שוקלת מעט, מתאמנת הרבה ויש לה מערכות כפולות בגוף - השחקנית רובי פורת-שובל משלבת בין ניהול קריירה לפינוק עצמי, שכולל כל טיפול קוסמטי שיש. ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" היא מספרת על שגרת הטיפוח שלה

    מי אני

    "שחקנית, מחזאית ותסריטאית. 'כתם לידה‭,'‬ 'עספור‭,'‬ 'נעמי.' אני מצטלמת לסדרות בטלוויזיה ורצה עם הופעות שלי בכל הארץ. כבר כמה שנים אני פרזנטורית של רונית רפאל.

     

    "נשואה פלוס שניים, גרה ברמת-השרון. לא אומרת בת כמה אני. אני לא רוצה שיתייגו אותי לפי גיל. זה סוג של שליטה על החיים ועל הקריירה. ‭1.70‬ מ‭55 ,'‬ קילו".

     

     

    יום העבודה שלי

    "מתעוררת בשש, אחרי ארבע שעות שינה בלבד. אני בשיא הערות שלי בלילה, אני חוזרת מההצגה מאוד חדה וכותבת מחזות במקום לישון. כשאני מתעוררת אני מתרווחת במיטה עם קפה, קוראת שלושה עיתונים וחייבת לעשות כמה תשבצי היגיון כדי להתפקס. זה כמו מדיטציה בשבילי.

     

    "אם משכתי עד לשעות שבהן אפשר לעשות טלפונים, אני עושה את זה, עדיין מהמיטה. אלה שעות שבהן אני לא מזיזה את הראש יותר מדי. הברגים עוד לא ממש מוברגים. אני עובדת על הלפטופ מהמיטה ויוצאת ממנה באיטיות רבה.

     

    "במהלך היום יש לי עשרות פגישות עם במאים, שחקנים, אנשים שקשורים לעשייה שלי. לפעמים יש חזרות, ובצהריים אני חייבת לנוח. אני מחשיכה את החדר, קוראת ומתנתקת, אפילו לחצי שעה. אחר כך שוב יש לי פגישות ואז אני מתכוננת להצגה בערב. מקלחת, שיער, מכינה ארוחת ערב לדרך ובאוטו אני עושה חימום לקול.

     

    "אני מגיעה להופעה שעה לפני שהיא מתחילה, בודקת סאונד, מודדת פאות, מתאפרת. אני חוזרת הביתה באחת בלילה ורואה כל זבל אפשרי שיש בטלוויזיה כדי להתנתק. יושבת על המחשב ושותה כוס יין לבן, כדי שהאנרגיות המטורפות שלי ירדו".

     

    בריאות

    "יש לי מערכת כפולה בגוף, של ארבע כליות, שופכנים, כל האינצ'לדה. גם לבת דודה שלי יש. אני מוטציה. גיליתי את זה אחרי גיל ‭,20‬ וכך הכרתי את אישי, שהיה האורולוג שלי. אני חיה עם זה בשלום, זה לא מפריע לי בכלום".

     

    תזונה

    "את ארוחת הבוקר אני אוכלת מחוץ למיטה: דייסת קוואקר חמה עם שתי כפות קוטג'. זה מחזיק אותי עד הצהריים. כשאני בדרך לפגישה אני עוצרת בדרך וקונה מיץ גזר. כבר מכירים אותי, אני מצפצפת מהמכונית ומביאים לי את זה. לקראת שתיים אני אוכלת צהריים, לרוב בבית.

     

    "אני אוהבת שחיינים - דגים למיניהם ולסוגיהם. כמעט לא אוכלת בשר אדום, רק דגים או נתח חזה עוף לבנבן. כמעט תמיד יש לי בבית מרק ירקות או ירק מבושל וחם. לא מסוגלת לאכול ירקות קרים, זה מרגיז אותי. לפעמים אני אפילו מחממת את הסלט טיפה במיקרו.

     

    "אני לא מחובבי המתוק ולא נוגעת בפלפלים על כל גווניהם. גם תפוזים אני לא אוכלת, גיליתי שזה לא עושה לי טוב. אני לוקחת מולטי-ויטמין ואבץ ליתר ביטחון, למרות שעשיתי בדיקות דם והכל בסדר.

     

    "בארבע אני שותה קפה, וארוחת ערב אני אוכלת בבית אם ההצגה בתל-אביב: כריך מלחם שיפון עם פסטרמה או חביתת ירק וקצת נבטים, בלי ממרח על הלחם. אני חותכת תפוח ואוכלת ממנו אט-אט במהלך הערב. אני לוקחת איתי להצגה לואיזה, לימונית וזוטא לבנה, ומאחורי הקלעים אני מכינה כד מים חמים עם התבלינים האלה ושותה בין סצינה לסצינה. אני לא אוכלת כלום כשאני חוזרת הביתה, לא רעבה".

     

    כושר

    "סטודיו C והרבה בבית: מתיחות, תרגילי בטן, ידיים, עם משקולות קטנות וגומייה. כמעט כל יום אני עושה משהו. כשמתאפשר לי, בעיקר בסופי שבוע, אני עושה הליכות מהירות של שעה ורבע. זה הזמן לפתור בעיות בסצינות ולחשוב על רעיונות. פלאפון אני לוקחת גם לאמבטיה, כי בטוח בדיוק עכשיו מחליטים אם להיכנס ללבנון.

     

    "השתתפתי לאחרונה בצעדת מחאה נגד משתמטים, הלכתי 30 קילומטר ולא נתפס לי אף שריר. כשהילדים עוד היו בטיטולים, קניתי להם ג'ריקנים קטנים עם כתפיות וטיפסנו על כל ג'בלאה בארץ".

     

    טיפוח

    "אני פרזנטורית של רונית רפאל, כך שכל פעם שמשהו קטנצ'יק מפריע לי, אני מתייצבת לטיפול. אני עושה הכל, פשוט הכל: אל-פי-ג'י ואקסימיה, שהפכו את מרקם העור שלי כמו לזה של נערה, טיפולי חמצן, אולטרסאונד שמחדיר לחות לפנים, פוטורג'וביניישן, הדגשת תווי פנים בשפתיים ובגבות - כי היו לי גבות של שני אנשים שונים.

     

    "אני מנקה פנים אחרי הופעה, לא משנה באיזו שעה חזרתי וכמה אני עייפה, מורחת קרם הזנה ללילה. קרם עיניים אני כמעט לא מורחת, כי גיליתי שאני קמה עם עיניים נפוחות.

     

    "בבוקר אני מקרצפת את גופי ופניי בספוג עדין ואז מתמרחת בקרם לחות. אני אלרגית לקרם הגנה ואני יודעת שזה חשוב אך לא שמה. אני מעשנת קצת, עברתי סדנת גמילה ולא עזר, זו חולשה שלי".

     

    לנפש

    "פריקית של תשבצי היגיון. אני מקבלת למייל תשבצי היגיון של כל עיתון שקיים, כולל 'הצופה‭.'‬ זה הדבר הראשון שאני עושה בבוקר והדבר הראשון שייארז בנסיעות לחו"ל. לא נרדמת בלי זה. כשהייתי באמצע הפקת הבר-מצווה לילד היה חסר לי 19 מאונך, ועד שלא פתרתי את זה לא יכולתי לצאת לארגן את החגיגות".

     

    שורה תחתונה

    "לא עבר יום בחיי שלא התייחסתי לגופי ולנפשי במלוא הכבוד הראוי וההערכה. אני משתדלת לצחוק המון, ולבכות אני בוכה רק כשמשלמים לי, על הבמה. לצחוק אני צוחקת הרבה, ובחינם".


    "העישון הוא חולשה שלי". רובי פורת-שובל (צילום: ענת מוסברג)

     

    מה אומרים המומחים?

    צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת גו אקטיב:  

    "רובי מאמנת את הגוף, כמו גם את המוח, וזה מצוין. האימון הקבוצתי בסטודיו מתאים לרובי, וההשלמות בבית הופכות את העניין למושלם. היא מקפידה לעבוד על מספר רב של מרכיבים, כגון כוח, סבולת (הליכה‭,(‬ גמישות ושמירה על טווח תנועה במפרק. רובי נותנת הרבה כבוד לגוף שלה, מתחזקת אותו נכון, וזה בעצם המתכון לשמירה על הגוף".

     

    רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט הדסה אופטימל:  

    "מדד מסת הגוף של רובי נמצא בגבול התחתון המוגדר כבריא, ולכן לא מומלץ שתאבד ממשקלה. היא ישנה כארבע שעות בלילה, וממחקרים עולה קשר בין מיעוט שעות שינה ועלייה במדדי הכולסטרול, הטריגליצרידים בדם ולחץ הדם. לכן חשוב שהיא תקפיד על שינה ממושכת יותר.

     

    "הרגלי האכילה הבסיסיים של רובי טובים: פיזור הארוחות על פני היום, צריכת כמויות קטנות, צריכת מזון דל-שומן ועשיר בסיבים תזונתיים והרבה ירקות מגוונים. יחד עם זאת, נראה כי שני רכיבים מרכזיים חסרים. הראשון הוא ברזל, מינרל חיוני לתפקוד גופני ומנטלי מיטבי, המצוי בעיקר בבשר בקר ובהודו.

     

    "הרכיב השני הוא סידן, מינרל שחיוני לבריאות העצם, לאיזון לחץ הדם ועוד. מקורותיו העיקריים של הסידן הם מוצרי החלב ורובי לא צורכת מספיק מהם. מומלץ שתגדיל את כמות הקוטג' בבוקר ותוסיף עוד שני מוצרי חלב במהלך היום - ובכך תגיע לרמת הצריכה היומית המומלצת.

     

    "בדיקות דם אינן מדד בלעדי לבדיקת חסרים תזונתיים, כי ויטמינים ומינרלים רבים לא ניתנים למדידה. נטילה של מולטי-ויטמין תיתן מענה מאוד כללי לכל הרכיבים, אך לרוב לא לחסר ספציפי.

     

    "אבץ הוא מינרל חשוב, המשמש גם כנוגד חמצון בגוף (אנטי-אוקסידנט‭.(‬ הוא קיים בעיקר בדגנים מלאים, בזרעים ובאגוזים למיניהם. צריכה של שני התוספים האלה אינה מזיקה, אך לא בהכרח יעילה".

     

    ד"ר אריאלה הפנר, רופאת עור במרכז הרפואי תל-אביב:  

    "לרובי יש חזות צעירה ומודעות גבוהה לנושא האסתטי. היא נוקטת אמצעים רבים כדי לשמור על עור צעיר ורענן, וההשקעה משתלמת. עליה לזכור שהחדרת לחות לעור אינה משפיעה על קצב הזדקנותו, אלא נותנת תחושה נעימה זמנית.

     

    "מנגד, לתוספת של רטין A יש תרומה משמעותית להאטת הזדקנות העור, מה גם שהרטין עושה מעין פילינג עדין באופן תמידי ומאפשר חדירה של קרם ההזנה לעור בצורה אפקטיבית. לכן כדאי להוסיף את הרטין לתחזוקה השוטפת ולמרוח אותו מדי לילה ואת קרם ההזנה להעביר לבוקר.

     

    "חובה לשלב אותו עם מסנן קרינה. אין דבר כזה 'אלרגית לקרם הגנה' בצורה גורפת, שכן יש מגוון תכשירים ואי אפשר להיות אלרגי לכולם. יש צורך בביצוע תבחינים אלרגיים כדי לברר לאילו מרכיבים היא בדיוק אלרגית: למסננים עצמם? לחומר המשמר? לבושם? אנשים שרגישים למסננים הרגילים יכולים להשתמש במסננים פיזיקליים (המכילים ‭Titanium Dioxide‬ ו‭,(Zinc Oxide-‬ אשר אינם גורמים תגובות אלרגיות ואף מספקים הגנה טובה יותר.

     

    "רובי גם מציינת שהיא נמנעת מלהשתמש בקרם עיניים שכן הוא גורם לה לנפיחות עפעפיים. נקודה זו מחזקת לטעמי את הצורך בבירור אלרגי לתכשירים קוסמטיים".

     

    גילה זילברשטיין קסטיאל, מנחת קבוצות ומאמנת אישית:  

    "רובי מסדרת את העולם סביבה כך שיתאים לדרישות שלה. היא עובדת מהראש, מתחזקת את החשיבה שלה, ודואגת להיות בשליטה ובחדות. אני מציעה לקוראים שתמהים כיצד אדם כה עסוק כמו פורת-שובל מצליח למצוא זמן לטיפוח יסודי, לאימון גופני ולתזונה טובה להבין שמדובר באהבה עצמית חיובית, המאפשרת לה לקחת לעצמה את מה שהיא מאמינה שמגיע לה: מנוחה, טיפול חדשני או סתם מיץ גזר.

     

    "כמי שעוסקת בכתיבה, יש להניח שעבורה מדובר בעוד אפיק המהווה פורקן רגשי טיפולי. אני מציעה לפורת-שובל להמשיך לחייך בחינם, להוביל מאבקים בנושאים שבהם היא מאמינה ובעיקר להמשיך לאהוב את עצמה. יש לה סיבות טובות

    לכך!".


     
     

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    "היו לי גבות של שני אנשים שונים". רובי פורת-שובל
    צילום: דודי כצמן
    שלום דוקטור
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים