פחות סוכר: להגן על הילדים ממחלות החורף

כשאנחנו מרגישים שהטמפרטורות מתחילות לרדת אנחנו מיד נכנסים לחרדת מה: החורף בדרך - ואיתו הילדים, שחולים יותר מהרגיל. כן, כולנו כבר יודעים שמאחר והם (ואנחנו) נמצאים במקומות סגורים ולא מאווררים, לעתים אף מחוממים, שמהווים מעין חממת גידול לחיידקים ווירוסים, יחד עם העובדה שהילדים קרובים אחד לשני, משתעלים, מתעטשים - ובעיקר מדביקים אחד את השני במגוון מחלות. אז איך בכל זאת אנחנו יכולים לתת חיזוק למערכת החיסונית שלהם, על מנת לנסות למזער את הנזק? מה עצות יעילות:

1. הקפידו על ארוחות חמות

על פי הרפואה הסינית ילדים ומבוגרים שאוכלים לפחות ארוחה חמה אחת ליום מונעים מעצמם מחלות ומחזקים את המערכת החיסונית.

2. הרבה פירות וירקות

3. הכינו מרק ירקות עשיר

זה חם, טעים ובריא מאוד. הקפידו לאכול את הירקות ולשתות את הנוזל - לשניהם חשיבות רבה.

4. תנו להם תה צמחים

צמחי מרפא מהווים תרופות טבעיות כבר אלפי שנים. חליטה כמו ג'ינג'ר ודבש, למשל, מחזקת את מערכת החיסון. שילוב נוסף שיכול לסייע במניעה של מחלות חורף, וגם כטיפול להפחתת זמן המחלה אצל ילדים ומבוגרים, הינה חליטת הצמחים אכינצאה וסמבוק. שני הצמחים ידועים כמחזקי מערכת חיסון ויכולים לקצר זמן מחלות כשפעת.

5. הקפידו על אוורור הבית

אל תחממו יתר על המידה והקפידו על הגיינה וניקיון.

6. הפחיתו באכילת מוצרים עם סוכר

הסוכר מחליש את המערכת החיסונית ולכן בחורף, ובעיקר בזמן מחלה, עדיף להפחית אותו משמעותית. פחות עוגיות, עוגות, וופלים וממתקים ויותר פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.

7. דברו עם הגננת

אני מחשיבה את עצמי כאמא מעורבת ובכל שנה לקראת החורף אני מזכירה לגננות כמה חשוב שגם בשיא הקור, הגשם והרוח תמיד יהיה חלון אחד בגן מעט פתוח, על מנת שתהיה תחלופה של אוויר. גם לגבי קינוח האף לילדים אני מזכירה לה שתמיד חשוב לרחוץ ידיים. אפשר להיות גם יותר עדינים ופשוט לקנות לגן מתנה מכל ההורים של ג'ל חיטוי לידיים. וכמובן לצייד את הילדים בבקבוק שתייה או כוס אישית, כדי שהם לא יעבירו חיידקים מפה לפה. מחקרים כבר הוכיחו ששמירה על היגיינה מונעת מחלות רבות.

הכותבת היא נטורופתית ומומחית לתזונה בריאה