למה הזמרת אישתאר עלתה 9 קילו במשקלה?

מי אני

"זמרת. שרה מוזיקת עולם מגיל ‭.15‬ בימים אלה מתנגן ברדיו הסינגל ‭,'אמא'‬ ביצוע לשיר הנושא של הסדרה הדוקומנטרית ‭6'‬ אמהות' שבה השתתפתי בערוץ ‭.2‬ מתגוררת בפריז זה 22 שנה. יש לי תאומים בני 7 ואני נשואה למישל, שהפך למנהל ולאמרגן שלי.

"יש לי בית בישראל ואני מחשיבה את עצמי לישראלית במהות שלי ובינלאומית בעשייה שלי. אני מעבירה מחצית מחיי בטיסות ומגיעה עם הילדים לארץ בעיקר בחגים ומיולי עד תחילת הלימודים שלהם.

"בת ‭,46‬ שוקלת 67 קילו, גובה 1.72 מ'".‬

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

איך הסלבס שומרים על הבריאות?

פיליפ וזנה: "מאמין בבוטוקס ובחומרי מילוי"

איך רזתה מלכת היופי מור ממן 30 קילו?

למה הילה נחשון לא מגלה כמה היא שוקלת?

יום העבודה שלי

"אני מתעוררת בשש בבוקר ועוברת על כל אתרי האינטרנט הישראליים עד תשע וחצי, כי עד אז שום דבר לא פתוח בפריז. בימים שאני נשארת בבית לכתוב אני דואגת שהאופר תגיע יותר מאוחר כי אני לא יכולה שיש מישהו לידי כשאני כותבת, חייבת להסתגר. כשיש לי הקלטות אני נוסעת לסטודיו, ובסביבות חמש אוספת את הילדים מבית הספר. יש להם 20 דקות להתרענן ואז להתחיל בשיעורי בית, ואני ובעלי יושבים איתם על צרפתית ועברית. אני השוטר הרע בבית. לפעמים עושה להם הכתבות בצרפתית, מה שגורם להמון תככים ובעיות עם הבן. בעברית הם טובים ויש להם מוטיבציה אז אני מחזקת אותם.

"יש לי בממוצע ‭15-8‬ הופעות גדולות בחודש. אני מחצית מהשנה בארץ ומחצית בחו"ל. יש ימים שאני טסה ומופיעה באותו יום. אין זמן לנוח. מתקלחת ועולה לבמה. הכל מסתובב סביב הילדים. אני משתדלת להתאים את עצמי לשעות הלימודים שלהם, למרות שזה מאוד קשה. מישל תמיד מציע לי להוסיף לנסיעות עוד יומיים של מנוחה ושופינג ומסז'ים, אבל אני לא רוצה. מאז שהילדים נולדו לא הייתי בחופש. אני צריכה אותם לידי. בסוכות הם נשארים אצל המשפחה בארץ ואני חוזרת ממסע הופעות בארה"ב, ובמקום לטוס ישר לפריז ולחסוך המון שעות טיסה, אני נוחתת בנתב"ג אחרי טיסה של 24 שעות רצופות, אוספת את הילדים שמחכים לי בשדה וטסה איתם לפריז.

"קורה המון שאני לא ישנה יממה, נמצאת עם הילדים, לוקחת לבית ספר, שיעורי בית, מקלחות, בישולים, ישנה שבע שעות והמזוודה מוכנה ליד המיטה לטיסה על הבוקר. לעיתים אני רק מוציאה כביסה מלוכלכת ומכניסה פריטים נקיים, לא פורקת אפילו. זה קורה עשר פעמים בחודש, בלי להגזים‭."‬

התזונה שלי

"הפסקתי לעשן בסוף דצמבר ולמרות שאני לא אוכלת יותר עליתי תשעה קילו. הסבירו לי שזה קרה כי כל הגוף נכנס לשוק, אבל גם אני בשוק כי אני לא אוכלת יותר מהרגיל. העלייה במשקל הטרידה אותי אז הלכתי לבדיקות וגיליתי בעיות שלא ידעתי על קיומן: מתברר שיש לי בעיות הורמונליות ושאני רגישה מאוד לגלוטן, לחלבון של ביצה, למוצרי חלב, לתאנים ולקולה.

"בחודשיים האחרונים החלפתי את כל התפריט והגוף מתנקה, אבל זה לא קל בכלל. גיליתי שיש דבר כזה חלב שקדים, חלב אורז, גבינות סויה, לחם ללא גלוטן. בארץ יותר קל למצוא מוצרים כאלה מאשר בצרפת. לא תמצאי לחם מקמח תירס אצלם בסופר. לקחתי איתי שלושה קילו לפריז.

"בימים שאני יוצאת להקלטות אני אוכלת מזון שנותן לי אנרגיה כי במשך עשר שעות אני לא אוכלת כלום. בעבר הייתי אוכלת פסטה כדי להישאר ערנית והיום אני אוכלת אורז עם דבש. דבש זו תרופה אצלי לכל דבר. אני אפילו מורחת דבש על הפנים לפעמים.

"בבקרים רגילים אני שותה שלושה אספרסו בלי סוכר ולא אוכלת. אם מקרקרת הבטן שעה אחרי אוכלת פריכיות תירס עם ממרח סויה ומשדרגת את הטעם עם שום ופטרוזיליה, או פריכית עם נקניק ללא גלוטן. מי ידע שבנקניק יש גלוטן בכלל? בצהריים אוכלת פרגית, אורז מלא וירקות. ניסיתי פסטה על בסיס אפונה ומאוד התאכזבתי. בערב פריכית עם מעדן סויה או פרי. אני לא אוכלת הרבה ועדיין לא מצליחה לרזות, אולי כי המערכת ההורמונלית שלי קצת מעורערת. אני מטפלת בעצמי בכל המישורים כרגע‭."‬

"במשך עשר שעות אני לא אוכלת כלום". אישתאר(צילום: עומר שורץ)

כושר

"בעבר שיחקתי המון סקווש וטניס, לא בצורה אגרסיבית. כיום אין לי זמן לזה. נרשמתי ללימודי פילאטיס ויוגה בצרפת, אבל באתי לארץ לחודש אז הכל מתעכב. היה לי מאמן אישי במשך שלושה חודשים. הסברתי לו מה אני מעדיפה אבל הוא לא הקשיב לי, ולא אהבתי את המפגשים האלה. הוצאתי את כל הרעלים ולא רזיתי, אז זה נראה לי בזבוז זמן.

"אחר כך לקחתי מאמנת אבל היא הפכה לחברה, ובמקום להתאמן דיברנו על רוחניות. קניתי TRX אבל לא השתמשתי בו עדיין וגם הזמנתי הליכון שמחכה לי בבית בפריז, למרות שאני שונאת לרוץ. בפריז קשה ללכת כי קר וגשום. אני רואה אנשים שרצים בשלג אבל אני לא מסוגלת. אני יודעת שאני חייבת להתאמן מחוץ לבית. זה עניין של אנרגיה, לעשות את הסוויץ' בראש. אני עובדת על זה‭."‬

טיפוח

"הייתי בן אדם מאוד מטופח לפני שהילדים באו, אבל כשיש לך תאומים לא תמיד יש זמן. סדר העדיפויות השתנה אצלי. אני מקפידה לשמור על ניקיון, אבל לא על איפור ובגדים. פעם בשבוע מגיעה אליי מסז'יסטית לשעתיים וחצי, ובכל מקום שאני טסה אליו מחכה לי מסז' אחד לפחות.

"הדבר הכי שנוא עליי זה לחכות שהלק יתייבש. אני לא אוהבת את הלק ג'ל. להמיס אותו זה עוד יותר גרוע. זה זמן שנשרף וממילא הידיים שלי בבישולים כל הזמן אז אין טעם במניקור. אני משקיעה מאוד בקרמים ועושה במצח בוטוקס, אבל לא באטרף. בשבילי בוטוקס זה כמו ללכת לטיפול פנים, לעשות לייזר, ככה על הדרך, כשיש זמן. התחלתי עם זה בגיל מוקדם כך שאין לי קמטים במצח. טיפול פנים אני עושה פעם בשנה כשאני יוצאת לסקי עם הילדים. הם ואבא שלהם בסקי ואני שבוע שלם בספא, עושה טיפולים ומסז'ים ורפלקסולוגיה ופינוקים‭."‬

לנפש

"אני מאוד פוזלת לדברים אחרים. אני כותבת המון, יש הוצאה לאור בצרפת שמעוניינת להוציא דברים שכתבתי. אני גם רוצה להפיק. כתבתי פורמט טלוויזיוני מוזיקלי שאני מאוד מאמינה בו. יש לי פגישות באירופה לגבי זה. מוזיקה זה בעורקיי.

"ברגע שאת חשופה לקהל ואת חולקת איתו את היצירה, את חשופה לביקורת. לא כולם חייבים לאהוב אותי או להסכים איתי פוליטית, אבל קנאה היא דבר שמטריד אותי מאוד, ושנאת חינם זה דבר שמקומם אותי. אני חשה את זה מעצם היותי אישה מצליחה, יהודייה, ישראלית. אני סובלת גם כשאני לא מוציאה את המקסימום מעצמי. זה מרוקן אותי, גומר אותי, אני מתנתקת, אני צריכה את השקט שלי, להטעין שוב מחדש.

"כשאני חוזרת הביתה מהופעות הילדים מאושרים ממני כי אני לא 'השוטר הרע'. אני עדיין מרחפת, מרוקנת, והם ממלאים אותי באנרגיות. צריך הרבה כוח כדי להצליח בגידול תאומים ובניהול קריירה. כשיש שניים זה נותן להם כוח. צריך להציב להם גבולות. הם בגיל שכל הזמן מנסים אותך, וכמו שאני דורשת מעצמי אני דורשת מהילדים. שום דבר לא חומק לי מהעיניים ואני מעירה על הכל. אני עוטפת באהבה, אבל בגלל שאכפת לי מהם ואני רוצה שיגדלו להיות אנשים טובים, חשוב לי שיהיה חינוך טוב. זה מתיש, אבל אין דרך אחרת ויש בזה המון צדדים טובים של אהבה כפולה.

"אני אדם מאוד רוחני, מאוד ערה לאינטואיציות שלי. גשמיות פחות מדברת אליי. אני מאמינה שכוח המחשבה הוא המנוע שמביא אותך למקום שבו אתה נמצא, ואם אתה חיובי יקרו לך דברים חיוביים. לכן משתדלת לנקות את עצמי מכל כעס, למרות שקשה להיות כל הזמן בשליטה על המחשבות שלך. אני מנסה לצמוח ממקום מאוד חיובי ולהצמיח את הילדים שלי מאותו מקום, כי זה גם משפיע על הבריאות ועל הגוף‭."‬

שורה תחתונה

"אני לא מאמינה באושר תמידי. אני מאמינה ברגעים של אושר, כי דווקא ברגעים הפחות מאושרים אנחנו צריכים ללמוד ולגדול". ‬

מה אומרים המומחים?

רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט הדסה אופטימל: 

"מדד מסת הגוף (BMI)‬ של אישתאר הוא ‭,22.6‬ והטווח התקין הוא ‭,25-18.5‬ כך שמשקלה תקין ביחס לגובהה גם לאחר העלייה במשקל. עם זאת, עלייה של 9 קילו היא בהחלט עלייה משמעותית, ולכן הרצון שלה לרזות לגיטימי. לשם כך עליה להגביר באופן משמעותי את הפעילות היומיומית שלה ואת הפעילות הגופנית, להגדיל את ארוחת הבוקר גם אם הבטן לא מקרקרת, להוסיף עוד חלבונים (ביצים, חלב ומוצריו, בשר ומוצריו ודגים) לתפריט היומי, וכן להקפיד על שעות שינה מספקות.

"לא סביר שהעלייה במשקל היא רק תולדה של הפסקת העישון. הפסקת עישון גורמת לירידה של ‭10%-כ‬ בחילוף החומרים במנוחה, ולכן סביר להניח שבלי לשים לב התרחשו עוד שינויים במאזן האנרגיה שלה. ייתכן שההוצאה האנרגטית היומית שלה פחתה ושהצריכה הקלורית עלתה מעט לאחר הפסקת העישון.

"בעיות הורמונליות, בעיקר אלה הקשורות בתת-פעילות של בלוטת התריס, עלולות אף הן להוביל לעלייה במשקל, אך לאחר מתן טיפול הבעיה נפתרת. עליה ללכת לטיפול אצל אנדוקרינולוג לבחינת הסטטוס ההורמונלי שלה. 

"הרגישויות התזונתיות שמצאו לאישתאר מוזרות. האם הן התבררו באבחון רפואי מהימן או באבחון על בסיס אלטרנטיבי, שפוסק רגישויות רבות על סמך הנחות וסימפטומים ולא על סמך בדיקות מהימנות? הגבלה לא מוצדקת של ההיצע התזונתי, עבור מישהי שלא אוכלת הרבה ונמצאת המון בדרכים, היא שגויה ויכולה לגרום דווקא לעיכוב הירידה במשקל‭."‬

צחי נחום, פיזיולוג מאמץ ברשת הכושר גו אקטיב: 

"כוח המחשבה צריך לגרום לאישתאר לחשוב למה היא מתחילה ועוצרת ולמה תמיד יש תירוצים מדוע זה לא מצליח: אין לי זמן, המאמנת מדברת, בחוץ קר ‭.'וכו‬ היא מלאת אנרגיה וכדאי לה להתנסות בסוגי אימון אקטיביים. אני חושב שהיא תתחבר לאימונים קצרים ועצימים, בוודאי לאור הלו"ז הצפוף. אימונים אלה גם מגבירים את ההוצאה  הקלורית בהשוואה לאימונים רגילים. סקווש, טניס, TRX או ריצה - הכל מצוין, רק שצריך גם לעשות, לא רק לרצות‭."‬

ד"ר מרינה לנדאו, רופאת עור: 

"אישתאר מעידה על עצמה שבעבר הקפידה מאוד על הטיפוח, אך כעת, בגלל חוסר הזמן, היא מוותרת על המון דברים. עם זאת, היא משקיעה מאוד בקרמים ועושה מדי פעם זריקות בוטוקס וטיפולי לייזר להצערה. האופן שבו פניה נראות בגיל 46 היא הוכחה לכך שלא צריך להשקיע הרבה כדי להיראות מעולה. זריקות בוטוקס הן דרך נפלאה לשמור על עור הפנים ללא קמטים. הטיפול מונע התקבעות של קמטי הבעה, והוא אכן יעיל יותר דווקא אם מתחילים בגיל מוקדם.

"אישתאר יכולה לחפש קרם לחות עם רטינול, או לבקש מרופא עור מרשם לרטין ‭,A‬ ולמרוח אותו בלילה מתחת לקרם לחות. לא כל כך הבנתי את הקטע של מריחת דבש על הפנים, או חלמון ביצה. זה דביק ולא תורם כלום. לגבי לק ג'ל לציפורניים - זו אכן בעיה. הוא עמיד ולא מתקלף בקלות כמו לק רגיל, אך מאותה סיבה הסרתו קשה יותר והציפורניים נפגעות בתהליך‭."‬

עדי קמחי, מאמנת זוגית ואישית, בעלת מכון נקודתיים:

"אישתאר מנהלת קריירה בינלאומית מצליחה ואינטנסיבית, אבל בראש ובראשונה היא אמא. הקריירה והמשפחה מעורבבים יחד משום שבעלה הוא גם המנהל והאמרגן שלה. חייה מנותבים על ידי הלו"ז של התאומים ועל ידי המזוודות, בשני בתים. החיים במקביל בשתי מדינות מאתגרים במיוחד, ואישתאר, בגישתה החיובית לחיים, צולחת את האתגרים בגדול.

"היא מאמינה בכוחה של המחשבה, בהצבת יעדים ומטרות ובחשיבה חיובית. אופן המחשבה הזה בריא ועוזר להתגבר על מכשולים ולראות בהם מקפצה לגדילה. תפיסת העולם עוזרת לה ליהנות מהדרך, ומכאן גם להצליח. 

"מאחר שהיא חותרת לשלמות, היא מתהדרת בתפקיד 'השוטר הרע'.‬ חשוב לחנך ולהציב גבולות, אך גם להיות קשובים לצרכים הרגשיים. איפה שישנה התנגדות - כנראה יש קושי. אני ממליצה לה להיות גם יותר רכה עם עצמה, סלחנית כלפי הטעויות שלה ולזכור להוקיר את העשייה שלה, שאינה מובנת מאליה. גם בנוגע לעלייה במשקל אני מציעה לה לבדוק איך היא יכולה לקבל את עצמה כמו שהיא. זה לא אומר לוותר על הירידה במשקל, אבל לא להתייסר מחוסר הירידה. להזכיר לעצמה שגם כך היא נפלאה".