שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    להיט הכושר החדש של רוני דואני: אימון עם גלשן בחדר הכושר

    כשרוני דואני צפתה בתוכנית האמריקנית "הכרישים" היא ראתה גולש שהציג שיטת אימון חדשה והבינה שזה הולך להיות הדבר הבא. בשיתוף בעלה, חן מונצז', ואיתי תורג'מן הם הביאו ל"הולמס פלייס" בארץ את השיטה שמדמה גלישה בים, ובטוחים שמדובר בהרבה יותר מאימון כושר

    מביאים את הים לחדר כושר: אם נמאס לכם קצת מהספינינג, משיעורי חיטוב או מקיקבוקסינג, תשמחו לדעת שבימים אלו נכנסת לחדרי הכושר שיטת אימון חדשה באמצעות מכשיר ה-SURFSET. מדובר באימון דינמי המדמה גלישה על גלשן גלים, שבמהלכו המתאמנים משתמשים באלמנטים של יציבה, עבודה על שרירי הליבה, גמישות, קורדינציה ואימונים אינטרוולים.

     

    עוד בנושא:

    שיגעון ה"סאפ": למה זה טוב לגוף - וכמה קל' תשרפו

    מה מתאים לנו: חדר כושר או מכשיר לאימון ביתי?

    כשאין זמן לכושר: אימון מחטב ב-7 דקות

     

    "נחשפתי לשיטה במקרה", מספרת רוני דואני. "בעלי ואני צופים קבוע בתוכנית האמריקאית "הכרישים" (The Shark Tank) על יזמות, וערב אחד הגיעו שני יזמים צעירים – מאמנת כושר וגולש. הם סיפרו על שיטת אימון חדשה שכוללת אימונים שונים על גלשן, הציגו את האב טיפוס ותרגילים אפשריים. כל המשקיעים שהיו בתוכנית התלהבו ומארק קיובן, מליארדר אמריקאי, נבחר להיות שותף שלהם. אני ישבתי בבית ואמרתי לחן שנראה לי שזה הולך להיות להיט גדול".

     

    לאחר כמה זמן דואני ובעלה טסו לניו-יורק, והיא זכרה את שיטת האימון החדשה ורצתה להתנסות בה. דואני ניסתה להירשם לשיעור באחד ממועדוני הכושר הגדולים אך כל השיעורים היו מלאים. אחרי כמה ימים שהפקידה ראתה אותה מגיעה כל יום ומנסה להשתלב בשיעור ללא הצלחה, היא הכניסה אותה. "עליתי על המכשיר, מסביבי היו סרטונים של גלים על הקיר, מוזיקה טובה וישר נדלקתי על השיטה. משם התגלגל הרעיון להביא אותה לישראל".

     

    כדי לוודא שאכן מדובר בשיטה שיכולה לתפוס ולא סתם בגימיק חולף, דואני ביקשה מהשחקן איתי תורג'מן, חבר קרוב שמתעסק בספורט, לומר את דעתו. תורג'מן התנסה והבין שאכן מדובר בשיטה טובה והפף לשותף של דואני וחן מונצ'ז (בעלה). דואני למדה הדרכת כושר בשלוחה של וינגיט (גמנסיה) ויצאה להכשרה מקצועית של החברה העולמית.

     

    "אימון אינטנסיבי עם הרגשה של גלישה בים" (צילום: איתי תורג'מן)
    "אימון אינטנסיבי עם הרגשה של גלישה בים"(צילום: איתי תורג'מן)

     

    שיטת הסרפ-סט, שנכנסת בימים אלו לרשת הולמס-פלייס, היא שיטת אימון לשריפה מוגברת של קלוריות, תוך כדי חיטוב הגוף. הרעיון הוא אימון הדורש מאמץ רב אך מלווה בהנאה ורגשה של גלישה – כל המתאמנים עולים יחד על הגלשן ולמשך 45 דקות הם יכולים לדמיין את עצמם בחופי ניו-זילנד.

     

    השיטה כוללת ארבעה סוגי אימון שונים:

    • BURN - אימון בעצימות גבוהה לצד עבודה על השרירים האחראיים על היציבה.

    • BALANCE - תרגילי שיווי משקל המפעילים את שרירי הליבה.

    • BUILD - עבודה מול התנגדות לגומיות או משקולות.

    • BLEND – מיקס של שלושת השיטות עם דגש על תנועות הגלישה הקלאסיות כמו לקפוץ על הגלשן, חתירה ועוד.

     

    הרעיון הוא שכל מתאמן בוחר את השיטה המתאימה לו – יש כאלו שיעדיפו אימון בעצימות גבוהה ויש כאלו שיעדיפו להתמקד בעיקר בשיווי משקל ושרירים מייצבים. "הרעיון הוא להתאמן בצורה אחרת ולצאת מעולם הכושר הסטנדרטי", אומרת דואני.

     

    "אני אומרת למתאמנים שלי שמהרגע שהם עלו על הסרפ-סט הם כבר התחילו להתאמן מכיוון שמדובר במשטח לא יציב, לכן הגוף חייב לייצב את עצמו ולעבוד. כל מה שהם עושים בנוסף זה בונוס".

     

    בימים אלו דואני מכשירה מדריכים, וב-14 במאי היא תציג את השיטה בכנס הפיטנס הראשון של רשת הולמס פלייס בגבעת שמואל, שבמהלכו יתקיימו מגוון שיעורים על ידי מיטב המדריכים.




     

     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: איתי תורג'מן
    "עליתי על המכשיר וישר נדלקתי על השיטה"
    צילום: איתי תורג'מן
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים