למה 44% מהאמריקנים לא נרדמים?

מה גורם לאנשים לנדודי שינה? למה אנשים מתקשים להירדם בלילה? על פי סקר שביצעה חברת Harris Poll עבור אתר CareerBuilder, בקרב 2,300 אמריקנים, נמצא כי 44% מתוכם אומרים שהם איבדו שעות שינה משום שדאגו לעבודתם. אחד מתוך ארבעה אמריקנים טען שזה קורה לו לפחות פעם בשבוע.

כתבות נוספות בערוץ כלכלה

דרמה בשוק ההלוואות: האם נקבל אשראי בזול?

סטרייט או גיי? הבוס שלך רוצה לדעת

הטעויות הגדולות של הצרכן הישראלי

Workplace Options, ספקית תכניות בריאות לעובדים, בדקה נתונים של יותר מ-100 אלף עובדים. מתוך הנתונים עולה כי העבודה המודרנית מכניסה אותנו לסטרס יותר מבעבר - מה שמוביל לחוסר שינה. תקריות ותגובות עובדים הקשורות לסטרס זינקו ב-28% ב-3 השנים האחרונות.

בכתבה שפורסמה באתר marketwatch צויין כי פסיכולוגים ויועצים ארגוניים טוענים על מגמה דומה. מחקרים רבים מראים שמקום העבודה הוא מקור משמעותי מאוד לסטרס ומתח בקרב אמריקנים, וכי הנושא החמיר באופן קיצוני במהלך העשורים האחרונים. אחת הסיבות לכך שאנחנו מחוברים לעבודה שלנו יותר מבעבר היא התפתחות הטכנולוגיה - "ה-9:00 עד 17:00 הפך ל-24/7", אומרת היועצת הארגונית קריסטי דניאלס. "הגבולות בין עבודה לחיים פרטיים היטשטשו או נעלמו לחלוטין".

(צילום: Gettyimages)

מעבר לכך, בחלק מהמקרים, יש פחות אנשים שעושים יותר עבודות. "במהלך המשבר הכלכלי משרות רבות קוצצו ועדיין לא הוחזרו", אומרת רוזמרי היפנר, מנהלת משאבי אנוש ב-CareerBuilder. "בעקבות זאת, עומסי העבודה גדלו, אבל לא בהתאמה לעלייה בשכר". לדבריה, חשוב לעשות פעילות גופנית, "הכנסת ספורט ללוח הזמנים היומי שלכם מעלה את הביטחון העצמי, הרוגע ומפחיתה תסמינים הקשורים לסטרס וחרדה".

איי. ג'יי מרסדן, עוזר פרופסור למשאבי אנוש ופסיכולוגיה בביקון קולג', פלורידה, אומר כי "עובדים לוקחים יותר על עצמם ומפצלים את הזמן שלהם בין משימות שונות - מה שמפצל את תשומת הלב ומעלה את הסיכוי לטעות - מה שגורם ליותר סטרס".

מה ניתן לעשות כדי למזער את הסטרס ממקום העבודה, וכך לשפר את תנאי השינה? "נדודי שינה מקשים על התמודדות עם סטרס". אומרת הפסיכיאטרית הולי פרקר, המרצה באוניברסיטת הארוורד על פסיכולוגיה. "זה כדור שלג שמזין את עצמו". על מנת להעשיר את הנפש ברוגע ושלווה כדאי לגוון את התזונה היומית באומגה-3, מדיטציה ויוגה, הן יכולות להילחם בסטרס.

על מנת לארגן את הזמן ולהפריד בין זמן העבודה לזמן הפרטי, הקואצ'רית מליסה הייסלר מציעה לבטל את ההתראות הדואר האלקטרוני, הודעות הטקסט והרשתות החברתיות. ובמקום זאת, לתכנן חלונות זמן במהלך היום לבדיקת תקשורת מולכם.