שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות

    "קוביות" תוצרת בית: האימון השלם לשרירי הבטן

    הם תורמים ליציבה, שומרים על האיברים הפנימיים, מסייעים בתהליך הנשימה וכמובן - שום גוף שרירי לא יהיה שלם בלעדיהם. שרירי הבטן היוו מאז ומתמיד מצרך מבוקש בקרב מתאמנים רבים, גברים ונשים כאחד. כיצד ניתן לאמן אותם מהבית? ערוץ הכושר במדריך שיסדר לכם את הקוביות

    תקראו להם אין שאתם רוצים: קוביות, ריבועים, סיקס פאק. כשמדובר באסתטיקה גופנית שרירי הבטן היוו מאז ומתמיד את מוקד תשומת הלב המרבי. הרי מלכתחילה רובנו נרשמים למכון הכושר במיוחד כדי להשיג ולהתהדר בסט קוביות מרשים.

     

    בשנים האחרונות הרצון והביקוש לבטן חטובה ושרירית הפך מבוקש מאוד בקרב המין הגברי וכסמל לכושר יוצא דופן בקרב המין הנשי. פלא שאנחנו מתעסקים בה לפעמים קצת יותר מדי? עם זאת ובנוסף להשפעה שלהם על האסתטיקה של הבטן, לשרירי בטן מפותחים יתרונות רבים: הם תומכים באיברים הפנימיים, תורמים ליציבה תקינה, מסייעים לנו בתהליך הנשימה ומונעים כאבי גב.

     

    את קבוצת שרירים זו, המורכבת מארבעה סוגי שרירים: הישר הבטני, האלכסוני-חיצוני, האלכסוני-פנימי והרוחבי הבטני, בהחלט ניתן לאמן מהבית. כל מה שצריך זה מזרון, 20 דקות פנויות ביום, ומשמעת עצמית מספיק חזקה.

     

    כיצד עושים זאת? ערוץ הכושר בשיתוף גו אקטיב מקבוצת הולמס פלייס מגיש מדריך שלם לבית לביצוע תרגילי כושר שיסדרו לכם את הבטן שתמיד רציתם:
     

     

    צילום: ירון שרון

    סייעו בהכנת הכתבה מדריכי הכושר ארן דאור ומעיין טולדנו

     

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    אימון בטן מהבית. לא רק כפיפות בטן
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים