בלי אביזרים, באמצע הסלון: כך עושים כושר על הקיר

מי אמר שצריך אביזרי כושר? לאחרונה הרבה אביזרי כושר חדשים יוצאים לשוק וכל רגע ניתן לשמוע על האביזר הבא שאי אפשר להעביר אימון בלעדיו. אז נכון, יש הרבה יתרונות בציוד כושר, אבל לפעמים אנחנו שוכחים שבעזרת גוף האדם בלבד - אפשר לבצע אימון מעולה שלא מבייש שום אביזר.

ניתן לעשות כושר בכל מקום ובכל זמן. הגוף שלנו יכול להסתדר גם בלי אביזרים בכלל. הרי לא נמלא את הבית שלנו בציוד כושר וגם לא נארוז אתנו לנופש אבזור מתאים. תתפלאו לדעת שממש מתחת לעיניים שלנו נמצאות מגוון אפשרויות לאימון כושר מלא. אחת מהן למשל היא קיר. כן, קיר. כזה כמו שיש לנו בבית ובעצם בכל מקום. מסתבר שכשמדובר בפעילות גופנית כל קיר יכול לשמש כעולם ומלואו. אפשר לבצע עליו אימון תוך כדי צפייה בטלוויזיה, בזמן העבודה, או אפילו בחדר המלון כשנמצאים בנופש.

בסרטון הבא תרגילים פשוטים יותר ופחות שאפשר לבצע בעזרת קיר בלבד. התרגילים בסרטון עובדים על כל חלקי הגוף, החל מפלג הגוף התחתון: ארבע ראשי, ירך אחורית, ישבן ושרירי התאומים, עד פלג הגוף העליון: חזה, יד אחורית, כתפיים, וכלה בשרירי הבטן והליבה. לתרגילים אין דגשים מיוחדים לביצוע. עם זאת, מומלץ לבצע אותם יחפים או עם נעליים מתאימות על מנת למנוע החלקה. וכמובן, לא לשכוח בקבוק מים. אתם הולכים להזיע לא מעט.

מוכנים? תתחילו לזוז:

הכותב הוא מאמן כושר אישי וקבוצתי, בעלים של חברת Revo fitness