אחרי החגים: כך תחזרו בצורה נכונה לאימונים ולתזונה נכונה
החגים כבר מזמן נגמרו, גם החופשות כבר הסתיימו וכולנו מתחילים לחזור לשיגרה של תזונה וכושר. כך נעשה זאת בצורה שפויה ובריאה
את הימים הראשונים מומלץ להשאיר לארגון מחדש, סגירת הסידורים, כביסות ותכנון לוח זמנים הכולל אימונים ותכנון תזונתי (קניית מצרכים, בישולים). ככל שתצליחו לשבור את המעגל הזה מהר יותר ולחזור למסלול - רק תרוויחו. אז הנה להלן, מספר טיפים כיצד לחזור למסלול האימונים, תזונה נכונה, והכי חשוב, בצורה שפויה.
טיפים התנהגותיים
מה לא לעשות? לא להתחרפן ולהעניש את עצמכם. אל תבזבזו זמן אחרי החופשה בניתוח וחישוב המזון שזללתם. זה כבר קרה ואין להחזיר את הזמן לאחור, שום דבר חיובי לא יבוא מכך.
שינוי הרגלי האכילה לשבוע-שבועיים בלבד, עלול לגרום לעלייה בכמה קילוגרמים במשקל הגוף, אך לא ישפיעו מבחינה התנהגותית אם נדע לעצור זאת מיד כשחוזרים לשיגרה.
אל תישקלו כל הזמן. לא כולם צריכים להישקל אחרי החופשה, במיוחד אם אתם מושפעים מבחינה רגשית ושינוי במשקל כלפי מעלה עלול לגרום לכם להרגיש רע עם עצמכם.
אם החלטתם לעלות על המשקל - השקילה הראשונית תהווה מדד לאומדן מצב נוכחי לאחר שינוי הרגלי תזונה או מיעוט בביצוע פעילות גופנית בחופשה ואף תהיה עזר למעקב החזרה לשגרה ולקביעת יעדים עתידיים. היו רגועים, סביר להניח שלא תראו עלייה דרמטית במשקל לאחר שבוע-שבועיים של חופשה.
