7 כללים לחורף בלי שפעת על-פי הרפואה הסינית

1. הפעילו את הגוף

פעילות ספורטיבית ותנועה חשובים לחיזוק הגוף לקראת החורף. אלה אשר אינם משלבים פעילות ספורטיבית בשגרת חייהם, אינם מאפשרים לזרימת אנרגיה תקינה בין רבדי הגוף, ובעיקר בקליפה החיצונית המגנה של הגוף. האנרגיה השולטת ברמה החיצונית נקראת WEI QI, תפקידה להגן על הגוף ולמעשה היא מרכיבה את מערכת החיסון של הגוף.

2. איכלו, אבל אל תאביסו

בעונת הסתיו והחורף אנו אוכלים בהתאם לרוחנו ויכולת גופנו ולא בהתאם לרוח עונת השנה והשפעתה. בסתיו ובחורף התהליכים הפנימיים בגופנו מואטים ונעשים ממושכים. הנטייה לאכול כמות רבה של מזון יוצרת עומס על מערכת העיכול, אשר אינה מצליחה לפרק את המזון באופן נכון וכך אינה ממצה את הטוב ביותר מהאוכל. דבר זה גורם לירידה ברמת האנרגיה. כמו כן מערכת העיכול מהווה ומייצגת את מרכז גופו של האדם. מרכז חלש מוביל לגוף חלש המאבד מחוסנו.

3. היזהרו ממעבר מחום לקור

מחוללי המחלה האופייניים לסתיו ולחורף מתוארים "כרוח רעה ופולשנית", רוח אשר מצליחה להתגבר על מעטה הגוף ולחדור את קליפתו. לעתים, ללא שום הבחנה או השגחה, אנו מעבירים את גופנו ממצב אקלימי חם אל מצב אקלימי קר.

לדוגמה, אנו יושבים בחדר מחומם, דבר המאפשר לנקבוביות העור להיפתח ולהתרחב. לאחר מכן יצאנו אל מרחב לא מוגן בו קיים אקלים קר. הנקבוביות הפעורות מאפשרות לקור לחדור לגוף, ויחד איתו חודרת גם אותה רוח רעה ופולשנית המוגדרת כמחוללת מחלה. קצוות חשופים חושפים את הגוף למחוללי מחלות, והגנה על הגוף חיונית להגנה מפניהם. האיזורים המועדים לחדירת מחולל המחלה הם הכתפיים, השכמות, הצוואר והריאות.

4. שתו תה, והרבה

עונות הסתיו והחורף מקטינות את כמות המים שאנו שותים. בעונות קרירות אלו אנו מעדיפים לא לשתות כלל או מעדיפים משקאות חמים. אלה שמרבים בשתיית קפה אינם מיטיבים עם גופם, כיוון שקפה גורם להפרשה רבה של שתן ומייבש בכך את הגוף. החלופה היא שתיית תה אשר יכול להיות במגוון רב של טעמים ואיכויות. התה המומלץ והקל להכנה ביתית הוא תה ירוק בו חולטים קינמון, ציפורן וג'ינגר. צמחים אלו בעלי ארומה ואנרגטיקה חריפה אשר יוצרים חימום המעודד זרימה וסירקולציה של אנרגיה ברבדים החיצוניים של הגוף, ובכל מגינים על הקליפה והשריון של הגוף. 

5. הקפידו על מזונות "חמים"

איכות המזון שנאכל בסתיו ובחורף חשובה, ועלינו להתאים את האופי והאנרגיה של האוכל לאופי העונות והתהליכים המתרחשים בגוף. ראשית, קיימת עדיפות למזון

בעל אנרגיה חמימה. מזון קר - ירקות, פירות ודברי חלב - אינו מומלץ לאכילה כי הוא מקשה על מערכת העיכול וצורך אנרגיה רבה לשם פירוק. לעומת זאת, חשוב לאכול מזון המחזק את המרכז ואת מערכת העיכול ובעל אנרגיה חמימה – אורז, קטניות, מרקים שונים (עוף, קטניות, ירקות ועוד), ירקות שורש, בטטה וירקות מוקפצים. אלו מזונות אשר מיטיבים עם מערכת העיכול ומחזקים את יכולת הגוף לייצר אנרגיה כהלכה, וכך לפזר אותה לשם ייצור מגננה חיצונית.

6. התפנקו עם אמבט חם

נוכחות ומגע השמן על פני העור מקלים על התנועה ועל פעולת העיסוי. באמצעות עיסוי הגוף על סך חלקיו נעודד זרימה מחודשת של אנרגיה. פעולה שבועית זו משמרת ומעודדת את זרימת האנרגיה המגנה בחלקים הנדרשים. בנוסף, מומלץ לטבול אחת לשבוע באמבטיה חמה, ובכך למנוע ממרקם השרירים "הירדמות". המים החמים מאפשרים התרחבות וזרימה טובה יותר של אנרגיה ודם בגוף.

7. הקפידו על שעות שינה סבירות

• הכותבת היא מנהלת מסלול לימודי רפואה סינית ומעבירה סדנאות וקורסים בנושא תזונה נכונה לאורח חיים בריא ונכון במזרח מערב בת.ל.מ – המרכז לרפואה סינית קלאסית בישראל.