פילאטיס: הפיזיותרפיה של שנות האלפיים

היא מוכרת לעולם כבר עשרות שנים, אך רק לאחרונה תופסת שיטת הפילאטיס תאוצה גם בישראל. מפצועי המלחמה שחזרו לשגרה, ועד לסלבריטאי ארצות הברית המשוגעים לדבר, כל מה שרציתם לדעת על השיטה שמבטיחה להזרים חמצן לאיכות החיים שלכם

חבריו של ג'וזף פילאטיס, נער במחנה אסירים בגרמניה, בזמן מלחמת העולם השנייה, אהבו לשהות במחיצתו. פילאטיס, נער חולני, פיתח לעצמו התעמלות ייחודית: הוא הצמיד למיטות החולים קפיצים שגרמו להזזת הגוף בהרמוניה בעודו שוכב.

 

באותה עת, פרצה מגיפה במחנה האסירים, ובעוד שוכני המחנה השכן חלו, חבריו של פילאטיס שהשתעשעו במיטות הקפיצים הייחודיות, נותרו בריאים. עם תום המלחמה, עבר פילאטיס לניו יורק, שם הכיר את האחות קלרה, לימים – רעייתו. יחד, פיתחו את שיטת האימון ששינתה את פני הפיזיותרפיה.

 

שיטת הפילאטיס פועלת על השרירים הארוכים בגוף, המניעים את המרפקים. באמצעות רצף תנועות המתבצעות על ריצפה, או על מכשירי קפיצים ייחודיים, מגיעה מערכת התנועה בגוף לייצוב המסייע לא רק לבריאים, אלא גם למגוון פצועים, מנותחים וחולים.

 

"אצל רוב האנשים בעולם המודרני הגוף נמצא בכפיפה", מספרת אורלי אורן, מנהלת בית הספר של המרכז הישראלי לפילאטיס, "זה כמובן לא מצבו הבריא. הגוף צריך להיות כמה שיותר זקוף ומתוח, כיוון שבכפיפה, הגוף קרוס ולא חופשי".

 

לדברי אורן, פעילות הפילאטיס משפרת את זרימת הדם, התנועות הופכות לרציפות וקלות יותר, הנשימה משתפרת ואיתה גם איכות החיים. לעומת עבודה בחדר הכושר, הפועלת לקיצור השרירים, הפילאטיס אינה עובדת על ניפוח השרירים אלא על עיצובם. "אנחנו עובדים על הגוף בצורה מאוזנת, ומתייחסים לכולו, בכל תנועה ופעולה".

 

כאמור, כוללת שיטת הפילאטיס שני סוגי אימון עקריים: רצפתי ומכשירני. המכשירים כוללים מערכות קפיצים בעלי חמש דרגות קושי, המותאמות באופן אישי. הפעילות כוללת תנועות המניעות את הקפיצים, ומסייעות בקיבוע השרירים למקומם הטבעי.

 

"פילאטיס פותר בעיות גב כמעט במאה אחוזים", טוענת אורן, "כשלי כואב הגב, ברור לי שאני עומדת לעשות שיעור פילאטיס. זה מצויין גם אחרי לידה, להחזרת כל השרירים שנמתחו למקומם הטבעי, לאחר ניתוחים ופציעות. יש אצלנו במכון גם בני 70 עם אוסטאופורוזיס, שהצילומים מראים שבריחת הסידן פסקה אחרי הפילאטיס, כי העומס על העצם הביא ליצירת יותר סידן".

 

על אף פעילות השרירים בתנועה, שיטת הפילאטיס אינה מיועדת להרזייה. שיעור פילאטיס בן שעה יביא לשריפה של לא יותר מ-200 קלוריות."מי שרוצה להרזות, שיפתח בדיאטה. אנחנו עובדים על שיפור איכות החיים, היציבה והתנועה, ולא הרזייה" מציינת אורן.

 

כיום מצויים בישראל מרכזי פילאטיס בתל אביב, ירושלים, חיפה ורמת השרון. במהלך השנה הקרובה ייפתחו ארבעה סניפים נוספים. שיעורי הפילאטיס מועברים על ידי מדריכים העוברים הכשרה מקצועית בבית הספר לפילאטיס. חלק מהמדריכים הם פיזיותרפיסטים בעצמם.

 

שיעורי הפילאטיס מתבצעים בהדרכה בלבד, ונמשכים כשעה. והעסק לא זול: שיעור קבוצתי רצפתי יעלה כ-35 שקלים, שיעור מכשירים קבוצתי יעלה כ-50 עד 70 שקלים. שיעורי מכשירים פרטיים יעלו כ-220 שקלים לשיעור.

 

בימים אלו שוהה בישראל ד"ר ברנט אנדרסון, אחד מאושיות שיטת הפילאטיס בארצות הברית, שמעביר הרצאות הדרכה לרופאים, פיזיותרפיסטים ומדריכי פילאטיס. אנדרסון, פיזיותרפיסט בהכשרתו, פיתח טכניקות פילאטיס הקרובות יותר למטרתו הראשונית של מייסד השיטה: שיקום פצועים ונפגעים.

 

"אנחנו עובדים על הפרעות אורטופדיות בילדים ובקשישים כאחד", מספר אנדרסון, "כך רואים את השיטה מנקודת מבט מדעית והוליסטית. אחרים מלמדים רק תרגול, אך אנחנו יוצרים ממש איכות חיים".

 

- רבים עדיין מתייחסים לפילאטיס כשיטה אלטרנטיבית, ולא בהכרח רפואית.

 

"הפילאטיס נמצאת בעולם כבר עשרות שנים, אך לאחרונה היא הופכת יותר ויותר פופולרית. בתי חולים בארצות הברית כבר הוסיפו את השיטה למרכזי השיקום, וגם אצלכם בישראל יש כבר כמה מרכזי פילאטיס. אני מאמין שלא יעבור הרבה זמן עד שהיא תהפוך לחלק אינטרגלי מהטיפול בנפגעים".

 

- מה בעצם ההבדל בין פילאטיס לפיזיותרפיה?

 

"הפילאטיס היא למעשה אפליקציה של פיזיותרפיה. כשפיזיותרפיסט עובד איתך, הוא עובד על איבר מסויים. אבל אנחנו מסתכלים באופן הוליסטי על הגוף. אי אפשר להתייחס לגוף כאל יד, כתף או צוואר, אלא בהרמוניה, כתזמורת המשלבת את כלל האיברים במשותף. אנחנו רוצים שתתאמן ותעבוד על כל הגוף, ובמשך הזמן הגוף שלך יתחזק, היציבה שלך תהיה יותר נכונה, יהיה לך יותר קל לנוע במרחב והבעיה שלך תיפתר. כשהגוף מאורגן נכון, והיציבה נכונה, אין סיבה שיהיה צורך בטיפול פיזיותרפי".