מחקר: שינה של למעלה מ-8 שעות גורמת לעייפות

חושבים שאם תשנו יותר בלילה תהיו פחות עייפים? מחקר חדש מגלה שאנשים שישנו שעות רבות לא רק שלא היו ערנים יותר, אלא התלוננו על קשיי התעוררות, בעיות הירדמות ויקיצות מרובות

מתקשים להתעורר בבוקר? אם גם אתם צוללים לשעות שינה ארוכות, המחקר הבא הוא בשבילכם: חוקרים מצאו כי שינה של למעלה משמונה שעות ביום גורמת להפרעות שינה, מקשיי הירדמות, ועד שיבושים במהלך השינה התקין.

 

החוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בסן-דייגו בדקו 1004 מבוגרים אשר השיבו על שאלונים הנוגעים לשנתם. הנחקרים נשאלו באשר למספר שעות השינה היומיות, הקלות בה הם נרדמים, מספר הפעמים בהם התעוררו, האם קיים קושי להתעורר בבוקר, ומידת העייפות במהלך היום.

 

החוקרים מצאו כי אלו אשר ישנו יותר משמונה שעות ביום, התלוננו על בעיות שונות בשינה, שכללו בין השאר: קושי להתעורר, עייפות מרובה, יקיצות מרובות במהלך הלילה, ואף קושי להירדם בלילה.

 

לדברי החוקרים, אלו אשר ישנים שעות רבות ביממה, מתקשים להירדם בלילה, משום שהם מבלים זמן רב מידי במיטה. הוא הציע להמעיט בשעות השינה. בנוסף משערים החוקרים כי קיים קשר בין שינה מרובה לבין תסמיני דיכאון, אשר עשויים אף הם להשפיע על תוצאות המחקר.

 

"השאלה היא מה בא קודם, הביצה או התרנגולת", אומר ל-ynet ד"ר גיורא פילר, מומחה להפרעות שינה מהמרכז הרפואי רמב"ם בחיפה, המתייחס למסקנות החוקרים בספקנות. "יש אלו עם בעיות עייפות הזקוקים ליותר שעות שינה, ואז – כשעורכים את הסטטיסטיקה, מגלים קשר בין ריבוי שעות השינה לבין העייפות".

 

פילר מסביר כי הקשר בין ריבוי שעות שינה לעייפות ידוע כבר זמן רב, אולם שינה מרובה אינה זו הגורמת לעייפות: "אם השינה לא טובה, מגדילים את שעות השינה", הוא אומר, "כך שהעייפים הם אלה שישנים הרבה שעות. לא הייתי ממליץ להקטין את שעות השינה, מה שיכול רק להחמיר את העייפות".