ספינינג, פילאטיס או משקולות: איזה אימון מתאים לכם?

החלטתם להשקיע בעצמכם ולהתחיל להתעמל, ואתם לא יודעים באיזה פעילות גופנית לבחור למי לא מומלץ לעשות ספינינג, מה טוב בפילאטיס, איך להיזהר עם מתיחות ומה התועלת שבאימוני כוח ומשקולות

אחרי שמהארוחות העמוסות בפסח נותרו רק זכרונות והעשן של שיפודי יום העצמאות התנדף ברוח, נשארנו עם התוצאות, מי יותר מי פחות. אז מחר הדיאטה, כפי שאומרת הקלישאה, וזו הזדמנות לפתוח בפעילות גופנית משלימה לעצירת מגמת הבליסה.

 

רובנו עוסקים בשאלה איך נהפוך לרזים או נשמור על המשקל ולא איך נשפר את הכושר. כאן מגיעה הבעיה הגדולה, מאחר שהרזיה ללא פעילות גופנית נדונה כמעט תמיד לכשלון. כדאי גם להתחיל לדבר על ירידה במאסת השומן ולא על ירידה במשקל, כי הפחתה במשקל עשויה להתבטא בירידת מאסת השריר, וזה דבר שאנחנו לא רוצים. ובשורה התחתונה: כדי לרדת באחוזי השומן, אנחנו צריכים לצמצם את הצריכה הקלורית - ומצד שני להגביר את ההוצאה הקלורית על-ידי אותה פעילות גופנית.

 

בעזרת מולי אפשטיין, פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, אספנו מגוון פעילויות שמסייעות בהפחתת מפלס הקלוריות ובכלל להרגשה הטובה. לא כולן מתאימות לכולם. וכמו תמיד, יש יתרונות וחסרונות לכאן ולכאן. רגע לפני שאתם מסתערים על ההליכון, כדאי שתדעו כמה דברים.