סקס או שינה? כל הנתונים - ההחלטה בידיכם

זוגות רבים מתלבטים בשאלה הזאת אחרי יום עבודה מתיש. מבחינה בריאותית התשובה אינה חד משמעית, כי גם לסקס וגם לשינה יש חשיבות גדולה מאוד

אחרי יום עבודה מפרך, אחרי ארוחת הערב ושטיפת הכלים, אחרי שסוף סוף השכבתם את הילדים, שנייה לפני שאתם מורידים את הבגדים לטובת הפיג'מה, זה הרגע שבו אתם מגיעים, כמדי לילה כמעט, לשאלה הנצחית: סקס או עוד שעת שינה הגונה?

 

סקר שנערך בארה"ב העלה ש-46% מהנשים האמריקאיות מעדיפות שנת לילה טובה על פני סקס. ולפני שאתם שולפים את הבדיחות על הנשים, מתברר שגם הגברים מעדיפים לישון: בסקר אחר שנערך בבריטניה הודו יותר ממחצית מהגברים שהם כל כך תשושים אחרי יום עבודה במשרד, שהם יעדיפו שעת שינה נוספת על פני עוד סקס.

 

סקס

 

אז מבחינה רפואית, מה באמת יותר טוב לגוף ולנשמה – סקס או שינה טובה? התשובה אינה חד משמעית.

 

• סקס שורף כ-150 קלוריות בחצי שעה. אם תעסקו בסקס נמרץ במשך שעה שלמה, תוכלו לשרוף 300 קלוריות – כמו בשעת הליכה מהירה.
• סקס עוזר להגביר את זרימת הדם לאיברי הגוף. זרימת דם מואצת מחישה את הוצאת הפסולת מהתאים. הפסולת גורמת לעייפות, כך שסקס מפיג עייפות.
• סקס, כמו כל פעילות גופנית, עוזר להפחית את רמות הכולסטרול. וחשוב מכך: הוא מעלה את רמת הכולסטרול הטוב ומפחית את רמת הכולסטרול הרע.
• אנשים שמקיימים יחסי מין לעיתים תכופות מדווחים שהם מתמודדים טוב יותר עם מצבי לחץ, כנראה בזכות ההרפיה העמוקה שבאה בדרך כלל אחרי סקס.
• במהלך עשיית אהבה משתחררים בגוף אנדורפינים, שהם משככי כאבים רבי עוצמה.
• לאנשים שעושים סקס פעם-פעמיים בשבוע יש 30% יותר נוגדנים מסוג אימונוגלובין A לעומת מי שעושים סקס רק פעם בשבוע או פחות מכך. אחד ההורמונים שמשתחרר בעת פעילות מינית – DHEA – תורם רבות לחיזוק המערכת החיסונית, מעודד צמיחת עצמות ומתקן רקמות. הוא גם יכול לתרום לבריאות הלב ואפילו משמש כנוגד דיכאון קל.
• על פי ההערכות, 75% מהגברים מעל גיל 50 סובלים מבלוטת ערמונית מוגדלת. מחקרים הוכיחו שקיום יחסי מין בתדירות גבוהה מסייע לשמור על בלוטת ערמונית בריאה יותר למשך זמן ארוך יותר.
• פעילות מינית קבועה מעלה את רמות הטסטוסטרון והאסטרוגן אצל גברים ואצל נשים. טסטוסטרון מחזק את העצמות ואת השרירים וכנראה גם שומר על בריאות הלב.

 

שינה

 

מחקרים מראים שרק שליש מהמבוגרים ישנים מספיק שעות, ושכ-30% מאיתנו ישנים רק שש שעות בלילה.

 

• שינה מאפשרת למוח ולגוף להיטען מחדש. קצב הלב מואט, והשרירים הופכים להיות רפויים לחלוטין. למרות שהמוח נשאר פעיל, גם הוא מקבל זמן לנוח במהלך החלק העמוק ביותר של מחזור השינה שלנו, שמכונה שנת REM non (ללא חלומות).
• מחקר גילה שנשים שישנות חמש שעות בלילה או פחות מכך מגדילות ב-50% את הסכנה שילקו במחלת לב, לעומת נשים שישנות שמונה שעות בלילה. הסיכון של נשים שישנות שש שעות בלילה היה גבוה ב-18%, והסיכון של אלה שישנות שבע שעות היה גבוה ב-9%. לעומת זאת, נשים שישנות תשע שעות או יותר הן בסיכון מוגבר בשיעור של 38%.
• שינה רבה יותר יכולה לשפר את חילוף החומרים שלכם. אם אמרו לכם שמעט שעות שינה גורמות לשריפת קלוריות נמרצת יותר, דעו שזהו מיתוס. דווקא ההיפך הוא הנכון: ככל שישנים יותר, כך קל יותר לגוף לעבד את המזון ביעילות.
• נמצא שאצל אנשים שסבלו מתקופות ארוכות של חסכים בשינה יש רמות גבוהות יותר של גלוקוז ושל קורטיזול בדם. הם זקוקים ל-40% יותר זמן כדי לווסת את סוכר הדם שלהם אחרי ארוחה עתירת פחמימות, בהשוואה למי שישנים יותר.
• שינה מגינה מפני סוכרת מסוג 2. מחקרים העלו שמחסור בשעות שינה פוגע ביכולת הגוף להשתמש באינסולין – מה שעלול להוביל להתחלה של מחלת סוכרת ולהשמנת יתר.
• מחסור בשינה אצל גברים צעירים יכול להפחית את ייצור הורמון הגדילה בהמשך החיים. ההורמון הזה חשוב לפיתוחה של מסת שריר ולמלחמה בהשמנת יתר.

 

התוצאות של החסרת שעת שינה אחת או שתיים בלבד באופן קבוע עלולות להיות הרסניות. אנשים שאינם ישנים מספיק מגיבים לאט וסובלים מפגיעה בזיכרון וביכולת החשיבה, מה שמגדיל את הסיכון שייפגעו בתאונות.