33 עצות פשוטות לחיים מאושרים יותר

חברות, הקשבה, אופטימיות, סובלנות, הגינות, שוויוניות, הידברות, סדר עדיפויות, עזרה הדדית, וכמובן, ים של אהבה. צרור עצות זהב קלות וחכמות מתוך הספר "100 סודות פשוטים של משפחות מאושרות". גם אתם יכולים להפוך את המשפחה הקטנה שלכם לקבוצה אוהבת ומגובשת

כבר שנים שאני מחכה לדג הזהב שיעלה בחכתי. "אני צריכה רק אחת, תודה", אומר לדג ואת שתי המשאלות האחרות אתרום לנזקקים. אושר. זה כל מה שאני רוצה. בינתיים, הצד היותר בוגר, אחראי ופרקטי שבי שולף מהמדף את הספר The 100 simple secrets of happy families ("מאה סודות פשוטים של

משפחות מאושרות") מאת ד"ר דיוויד נייבן הטוען שהאושר נמצא ממש מתחת לאף אם רק מחפשים את חברתו.

 

נייבן, פסיכולוג, חוקר חברתי ומחבר רבי-מכר, אסף נתונים עדכניים מלמעלה מאלף מחקרים מדעיים חשובים שנערכו על משפחות, תרגם אותם לשפת אדם פשוטה ורקח נוסחה בעלת מאה מרכיבים (אכן פשוטים, כפי שהכותרת מבטיחה), לפיה כדי להיות אדם מאושר במשפחה מאושרת – צריך רק לרצות. כלומר, האושר דורש קצת עבודה, קורט מחשבה וטיפה מאמץ, אבל הוא בהחלט בהישג יד.

 

1. תהיו חברים טובים

תתנהגו לבני-המשפחה שלכם כפי שהייתם מתנהגים לחבר קרוב: כאילו בחרתם להיות בחברתם, ואתם רוצים שהם יבחרו בחברתכם.

כדאי לדעת: חוקרים שבדקו אנשים שנהנים מקשרים קרובים עם בני-משפחה, כמו גם קשרים קרובים עם חברים, מצאו שגורמי המפתח זהים, ובכלל זה הרצון חזק להיות בחברתם של האחרים וההערכה שרוחשים כלפיהם.

 

2. שתיקה רועמת

כשאנחנו לא אומרים כלום אנו משאירים פתח להנחות הגרועות ביותר. המשפחה שלכם צריכה לשמוע מכם, אפילו אם זה משהו שאתם חושבים שהם כבר יודעים מזמן.

כדאי לדעת: ככל שהתקשורת בין הורים לילדים פחות פתוחה, כך גוברים הסיכויים שהילדים יגדלו להיות פסימיים וירגישו פחות בטוחים בקשרי המשפחה שלהם.

 

3. ההצלחה טמונה בכם

ילדות מאושרת אינה הופכת באופן אוטומטי אדם להורה טוב, בדיוק כמו שילדות קשה לא הופכת אדם להורה רע.

כדאי לדעת: ילדיהם המבוגרים של הורים גרושים מביעים את אותה רמת סיפוק מחיי המשפחה שלהם כמו ילדים שגדלו להורים נשואים.

 

4. שלוש ארבע לעבודה

מה שיקבע את איכות חייהם של הילדים אינו קשור להחלטת ההורים אם לצאת לעבוד או להישאר בבית. המחוייבות שלכם לאהוב ולהקדיש את עצמכם למשפחה הרבה יותר חשובה.

כדאי לדעת: מחקר ארוך טווח של ילדים מתבגרים מצא שרמת הסיפוק שלהם מהחיים אינה מושפעת מהסטטוס התעסוקתי של הוריהם.

 

5. סיפורי סבתא

סיפורים על ילדותכם עם סבתא וסבתא, על העלייה לארץ ואפילו על הסבתא של סבתא, מחזקים את הקשר בין בני-המשפחה.

כדאי לדעת: הורים שמספרים לילדיהם לעיתים קרובות סיפורים על ההיסטוריה המשפחתית תורמים לרמות גבוהות יותר של עניין ואכפתיות כלפי בני-המשפחה, ומעלים את הסיכוי שילדיהם יהיו מאושרים בבגרותם ב-5%.

 

6. תקשיבו מבלי לשפוט

כאשר מספרים לכם משהו מאכזב, האם אתם מקשיבים למה שנאמר? לפרספקטיבה ולרגשות של הדובר? אכזבה היא חלק מהחיים של כל משפחה. אבל הדבר שממנו אתם מאוכזבים הוא לעיתים קרובות הרבה פחות חשוב מהמסר שאתם משדרים.

כדאי לדעת: כמעט שמונה מכל עשרה אנשים מעדיפים לא לשתף את בני-משפחתם באכזבות שלהם, בגלל החשש מתגובתם.

 

7. איש באמונתו

השיטה הטובה ביותר להנחיל לבני-המשפחה את האמונות והערכים שלכם היא לחיות אותם מדי יום.

כדאי לדעת: ילדים שמבלים יחד עם משפחותיהם זמן רב וחשים קרבה, נוטים יותר להחזיק בערכים ודעות פוליטיות הדומים לאלו של הוריהם, מאשר ילדים להורים שמדגישים את השקפותיהם.

 

8. אהבה צריכה להיראות

גם אם האהבה שלכם מובנת מאליה לכם, המשפחה שלכם עדיין צריכה לשמוע

זאת. אז קדימה, תגידו את זה כבר, והרבה.

כדאי לדעת: אנשים נוטים ב-47% להרגיש קרובים יותר לבן-משפחה שמביע את אהבתו אליהם לעיתים קרובות יחסית.

 

9. חצי הכוס המלאה

אתם לא צריכים להעמיד פנים שהכול בסדר או שאין קשיים, אבל תהיו אחראיים לעצור את עצמכם ובמקום להתמקד רק בתסריטים הגרועים ביותר, לשקול את האפשרות לעתיד ורוד יותר.

כדאי לדעת: אפילו בזמנים הקשים ביותר, כאשר אדם יכול לחשוב בצורה חיובית לגבי העתיד, הוא מסוגל להפחית את הסטרס שמרגישים בני-משפחתו בעד 60%.

 

10. הקנאה היא אוטומטית

אנחנו מפקפקים ללא הרף במעמד שלנו ביחס לאחרים, וחוששים תמיד שמא נשארנו מאחור. אנחנו לא יכולים למנוע את הרגשות האלה, אבל יכולים להכיר בהם ולהדריך את עצמנו בחזרה למציאות.

כדאי לדעת: מחקרים מצאו שתחושת התחרותיות במשפחה מופיעה עוד לפני גיל שישה חודשים. תשעה אנשים מכל עשרה מרגישים קנאה במשפחה.

 

11. בין הקל לבלתי אפשרי

המסגרת המשפחתית יכולה להיראות כמו כיף גדול ללא קשיים, או קושי אחד גדול ללא כיף. האמת היא איפשהו באמצע. הכינו את עצמכם למציאות הכוללת הן אתגרים והן אושר.

כדאי לדעת: מחקרים מצאו שרוב האנשים מגזימים במציאות של גידול ילדים. 45% מאמינים שזה יהיה קל יותר ממה שזה באמת, ו-26% מאמינים שזה יהיה הרבה יותר קשה ממה שזה באמת.

 

12. היו הוגנים במקום צודקים

ברוב המקרים קונפליקטים הם שאלה של פרספקטיבה ולא של עובדות. התמקדו בלהיות הוגנים – הקשיבו לכל הצדדים המעורבים ותחשבו על הדברים מהפרספקטיבה של כל אחד מהם.

כדאי לדעת: כאשר מתגלעת מחלוקת, התפיסה לפיה ההורה הוא בדרך-כלל הוגן חשובה פי שמונה מהתפיסה לפיה ההורה בדרך-כלל צודק, בשמירת הכבוד של בני-המשפחה כלפיו.

 

13. תחשבו על המשפחה

תמיד כאשר אנחנו נתקלים בקשיים אנחנו סומכים יותר על המשפחה שלנו שתספק לנו חברה, נחמה ותמיכה. אבל החוכמה היא להתייחס ולחשוב על הצרכים של המשפחה שלנו גם כשאנחנו לא צריכים משהו מיוחד.

כדאי לדעת: מחקרים מראים שכשאנשים חווים שינויים קשים בעבודה, יותר מ-70% סומכים על המשפחה שלהם כמקור תמיכה. הסיפוק מחיי המשפחה גבוה יותר בקרב אנשים ששומרים על יחסים קרובים גם בזמנים שבהם הצרכים האישיים שלהם נמוכים.

 

14. למשפחה אין מחיר

לא ניתן לחזות את אושרה של המשפחה על-פי עושרה.

כדאי לדעת: ברגע שמספקים את הצרכים הבסיסיים של אדם, למצבה הכלכלי של משפחתו אין שום השפעה על הנטייה שלו להרגיש סיפוק מחייו.

 

15. ציפיות במידה

כדי לעודד את ילדיכם ולתמוך בהם כאינדיבידואלים, אתם חייבים להכיר בכך שהם חייבים לרדוף אחרי החלומות שלהם, ולא שלכם.

כדאי לדעת: הורים שפתוחים יותר לגבי העתיד של ילדיהם נוטים להרגיש ב-14% יותר קרובים לילדיהם, ומרגישים פחות ב-19% שילדיהם נמנעים מלשוחח איתם על נושאים אישיים.

 

16. אמצו כלב או חתול

חיות מחמד יכולות להיות מודל לתפקוד משפחתי. בנוסף לאהבה, לביטחון ולקבלה שהן מציעות, הן גם דורשות אחריות עקבית.

כדאי לדעת: אנשים שמשפחתם נתקלת בקונפליקטים רבים מתמודדים איתם טוב יותר, ונוטים יותר ב-22% להרגיש תקווה לגבי המצב, אם חיית מחמד נוכחת בחייהם.

 

17. תקשורת מקרבת

אם תפתחו את צפונות לבכם כלפי בני-המשפחה, הדיונים האלה יקרבו ביניכם.

כדאי לדעת: מחקרים שבדקו את התדירות שבהן אמהות מדברות על נושאים רגישים עם בנותיהן המתבגרות, מצאו שהנכונות לדבר על נושאים רגישים העצימה את הקרבה ביחסים ב-36%.

 

18. אל תהיו חביבי הקהל

הדבר הטוב ביותר למשפחתכם הוא לא תמיד הדבר הפופולרי ביותר.

כדאי לדעת: יותר משמונה מכל עשרה מבוגרים זוכרים החלטה שהוריהם עשו בילדותם, אליה הם התנגדו באופן נמרץ, אבל במבט לאחור חושבים שזו היתה ההחלטה הנכונה.

 

19. תמסדו מסורות

כולנו זוכרים מנהגים שהורינו או סבינו נהגו לקיים. המנהגים האלה הם חלק מבסיס הזהות שעוזר לילדים ללמוד מי הם. כדאי לדעת: ריטואלים משפחתיים קבועים מעודדים את ההתפתחות החברתית של ילדים ומחזקים רגשות של לכידות משפחתית ביותר מ-17%.

 

20. תעודדו אבל אל תדרשו

צריך לעודד ילדים להשתתף בחוגים, מועדונים או קבוצות ספורט, אבל כשדורשים זאת מהם, ההנאה הפוטנציאלית הופכת למשהו שדומה יותר

לעבודה.

כדאי לדעת: ילדים שמשתתפים באופן קבוע ומתוך בחירה בפעילות מובנית מחוץ לשעות הלימודים, נוטים לדווח ב-24%יותר שהם אוהבים ללכת לבית-הספר.

 

21. הקרב על הבגדים

גלו רגישות לעובדה שעבור אנשים צעירים, בגדים הם לא רק בגדים, אלא לוח מודעות המכריז מי הם ומה הם רוצים להיות.

כדאי לדעת: מחקרים על נשים צעירות מראים ששמונה מתוך עשר מהן בוחרות את בגדיהן מתוך אסטרטגיה של הימנעות מסיכון, כלומר, הן מנסות לצמצם את הסיכוי שהופעתן תמשוך תשומת לב שלילית.

 

22. מחותנים אינם אויבים

כדאי לעשות כל מאמץ כדי לשמור על יחסים טובים עם המחותנים שלכם. זה יעזור גם לבני-המשפחה לנהל איתם יחסים טובים, ויעזור לכם להבין טוב יותר את בן-הזוג שלכם.

כדאי לדעת: הסיפוק מהנישואין גדל ב-13% כאשר מתקיימת מערכת יחסים חברותית עם המחותנים משני הצדדים.

 

23. התחלקו בעבודות הבית

על אלה שעושים יותר מוטלת מעמסה גדולה יותר, והם מסתובבים עם התחושה שהם אזרחים סוג ב' במשפחה שלהם. כשכולם עוזרים, הדבר תורם לתחושת השותפות ומקטין את תחושת המרמור.

כדאי לדעת: התחושה שעבודות הבית מתחלקות בצורה הוגנת מגבירה את תחושת הסיפוק האישי ב-21% ואת תחושת הסיפוק מחיי המשפחה ב-32%.

 

24. תיצמדו לשגרה

השגרה מספקת לבני-המשפחה עוגן בחיים שעליו הם יכולים להסתמך. משפחות שיש בהן נהלי שגרה הן משפחות מתפקדות.

כדאי לדעת: אנשים במשפחות שמנהלות נוהלי שגרה קבועים נוטים ב-6% יותר להיות מסופקים מחיי המשפחה היומיומיים שלהם.

 

25. תשלטו בעצביכם

צרחות, צעקות וזריקת חפצים, לא רק שאינם יעילים, הם עלולים להפוך סתם מחלוקת לשדה קרב.

כדאי לדעת: מחקרים מצאו שלפחות ארבע מכל עשר משפחות חוות לעתים התנהגויות מאיימות במהלך מריבה בין בני המשפחה. אנשים שמגיבים בעויינות מהירה מניבים ב-58% יותר קונפליקטים, ומפחיתים את תחושת הלכידות בין בני המשפחה ב-47%.

 

26. ילדים צריכים יותר מהורים

ילדים צריכים בסביבתם קרובי משפחה מבוגרים אחרים או בני משפחה שניתן לסמוך עליהם, כדי לקבל מהם פרספקטיבה אחרת.

כדאי לדעת: מחקרים על ילדים מצאו שהנוכחות של מבוגר בר-סמכא שאינו הורה מגבירה את תחושת התמיכה והסיפוק שלהם מהחיים ביותר מ-30%.

 

27. לא "בשביל הילדים"

אין שום תועלת להישאר בנישואין שגורמים כאב לא רק לבן-הזוג, אלא לכל שאר המשפחה.

כדאי לדעת: מחקרים ארוכי-טווח על ילדים מצאו ששמונה מתוך עשרה מאלה שחווים באופן תדיר מריבות וויכוחים בין ההורים סובלים מחרדה ודימוי עצמי נמוך. הבעיות האלו מופחתות ב-44% אם רמת הקונפליקטים של ההורים יורדת או שההורים נפרדים.

 

28. הגנה במידה

הרצון שלכם לגונן על הילדים בפני כל הרוע בעולם פוגע במוכנות שלהם להתמודד עם המציאות. כאשר המציאות המכוערת דופקת לכם על הדלת, אל תתחבאו ממנה, הסבירו אותה.

כדאי לדעת: ילדים בגילאי בית-ספר שגדלו עם הורים מאוד מגוננים נוטים ב-14% פחות ליהנות מקשרים חברתיים חזקים מחוץ למשפחה.

 

29. עצות מומחים

עם כל ההדרכות בגידול ילדים, זכרו תמיד שהמומחים הגדולים ביותר בעולם בנוגע למשפחה שלכם – הם אתם.

כדאי לדעת: יותר משמונה מכל עשרה הורים מעריכים פה ושם עצה מהסבים של הילדים, אבל רוב ההורים מרגישים לא נוח כאשר העצה הזו נשמעת יותר מדי כמו הוראה או חוק שמצפים מהם למלא.

 

30. זיכרון ארוך

בפעם הבאה שאתם מרגישים שאתם עומדים לצאת מהכלים במהלך ויכוח משפחתי, דעו שהתגובה הרגשית שלכם תיזכר הרבה אחרי שכולם ישכחו מה

היה הנושא שהצית את המריבה מלכתחילה.

כדאי לדעת: ילדים נוטים פי ארבעה להחזיק זכרונות של התפרצויות רגשיות מהוריהם, מאשר להיות מסוגלים להסביר מה גרם להתפרצות הזו.

 

31. תהיו אמיתיים

יש אנשים שבמקום להיות הם עצמם, מרגישים צורך להיות מי שהם חושבים שהם צריכים להיות, ולמעשה מחביאים את עצמם מבני-משפחתם.

כדאי לדעת: הורים שהם יותר ישרים ופתוחים אל ילדיהם מגבירים את תחושת הקשר של הילדים אליהם ב-31%, ומעלים את הסיכוי שילדיהם ייהנו מדימוי עצמי חיובי ב-17%.

 

32. השפעה רוחנית

משפחה היא יותר ממקור של חיים ואהבה, היא נקודת התחלה לרעיונות, אמונות, הרגלים והאישיות שלנו.

כדאי לדעת: ילדים שהמשפחות שלהם סיפקו את צרכיהם נוטים יותר להרגיש בריאים, להרגיש סיפוק רב יותר בחייהם, להרגיש טוב יותר לגבי עצמם ובטוחים יותר ביכולות שלהם להגיע להישגים.

 

33. המשפחה שלכם

כל משפחה היא באיזשהו מקום קבוצה של חלוצים. לא משנה כיצד אתם מתחילים, כל יום אתם מניחים עוד לבנה למען עתיד המשפחה.

כדאי לדעת: חוקרים מצאו שניתן ליצור חיי משפחה אוהבים בין כל קבוצה של אנשים. מחקרים ארוכי טווח שהשוו בין ילדים מאומצים לילדים שגדלו עם הוריהם הביולוגים, מצאו הבדלים קטנים בתחושת הילדים כלפי חיי המשפחה.