דיאטה: מה לעשות כשהמשקל נעצר ומפסיקים לרדת?

כל מי שעושה דיאטה מכיר את התופעה: אחרי שבועות או חודשים של ירידה יפה פתאום מחוגי המשקל נעצרים והקילוגרמים כבר לא נושרים • מה גורם להאטה, איך מתגברים על הפיתוי לשבור את הכלים ומה צריך לעשות כדי להמשיך להפחית במשקל

מי לא מכיר את ההרגשה? אחרי שבועות של דיאטה, שבמהלכם ירדנו במשקל בקצב משביע רצון והרגשנו שאנחנו יכולים להתמודד עם כל משבר, ביום בהיר אחד הקילוגרמים העודפים כבר לא ממש נושרים מגופנו, ואז צצה המחשבה שאנחנו מוותרים על הנאות החיים לשווא, ללא תמורה למאמצינו.

 

רבים מהשומרים על דיאטה מגיעים לשלב שבו המשקל כבר לא יורד כל כך מהר, ובמקביל מתחזקים הגעגועים למאכלים הטעימים אך המשמינים שעליהם ויתרו. זה בדיוק השלב שבו רבים מתייאשים, נשברים ומפסיקים את התהליך. במקרה הטוב מצליחים לשמור על המשקל שהושג למשך כמה חודשים. במקרים רבים יותר – הורסים עבודה קשה של שבועות וחודשים ומתחילים לזלול בלי חשבון.

 

בעיקרון קיימים שלושה גורמים משמעותיים להפסקת הדיאטה, ואם נכיר אותם, נצפה להם ונדע להתמודד איתם, נקטין את הסיכון לשבירת הכלים.