לקצר תור לרופא, להימנע ממגרנת שבת. טיפים בריאים

איך למנוע מיגרנה של שבת, מה לעשות כדי לקצר את התור לרופא, ומה יעיף במהירות את החתיכה התקועה בין השיניים - הגולשים נידבו טיפים שעובדים לחיים קלים יותר. מקבץ הנבחרים

למה לסבול, כשאפשר לפתור את הדברים הכי קטנים ומעצבנים בעזרת טיפ קטן פשוט? כבר שנתיים שגולשי ynet מנדבים טיפים זה לזה בפורום ynet  "טיפ של בריאות" בהנהלת נסיה זרוק. הנה מבחר הטיפים הטובים ביותר, שגם עובדים. להדפיס ולשמור

 

• איך למנוע מיגרנה של שבת

הסובלים ממיגרנה מכירים היטב את התופעה: כאבי הראש, המושפעים גם משינויים בשעות השינה והערות, אוהבים להפציץ דווקא ביום שבת, כשנשארים עוד קצת מתחת לשמיכה. הפתרון הוא לקום באותה השעה כבימי חול, לשתות ולאכול משהו קל, ולחזור לישון. במרבית המקרים, המיגרנה האיומה תפסח על השבת.

 

• איך למנוע ריח מהמיפשעה

נשים וגברים רבים סובלים מריח רע מהמיפשעה, במיוחד בעונת הקיץ. הסיבות רבות, וכוללות היגיינה ירודה, הזעה מוגברת ופטריות החובבות לחות. מה אפשר לעשות? תוכלו להשתמש בסבון נוזלי על בסיס יוד הנמכר ללא מירשם רופא בבית מרקחת, הוא יקטול את החיידקים המפרקים את הזיעה ויוצרים את הריח. פזרו על המקום טלק הסופג את הזיעה ומפיץ ריח נעים עדין במשך שעות ארוכות. תוכלו גם להניח נייר ריחני של מייבש כביסה בין התחתונים למכנסיים. הוא יפיץ ריח נעים למשך כל זמן שהייתו שם, וגם ימנע מהזיעה לעבור למיכנס.

 

• איך לא לחכות הרבה בתור לרופא

נמאס לכם להמתין שעות בתור לרופא, אחרי שהרופא איחר, ובאמצע נכנסו כל מיני מקרי חירום בלי תור או "אני רק שאלה"? בפעם הבאה בקשו מהמזכירה לקבוע את התור לתחילת יום העבודה של הרופא או לסופו.

 

• איך להוציא חתיכת פופקורן שנתקעה בין השיניים

שיירי מזון יכולים להטריף את הדעת ולשגע פילים. אחד המעצבנים הוא שייר קליפת פופקורן שאוהב להידחק למקומות הכי אפלים בחלל הפה. אם חוט דנטלי וצחצוח לא עזרו, מרחו מיונז בחלל הפה. השכבה החלקה והשומנית של המיונז עשויה להחליק את הקליפה החוצה.

 

• איך מונעים סירחון בבית השימוש

המעיים לוחצים, ואתם חייבים לשחרר מיטען בחדר שירותים לא שלכם? אם לא נעים מהריח, קחו בכיס קופסת גפרורים, ולאחר היציאה המשחררת, הדליקו את הגפרור וכבו אותו. הוא יעלים את ריח הצואה.

 

• איך לא להתעורר מכל רעש קטן

אזעקה של רכב באמצע הלילה, חתולה מיוחמת על גג פח לוהט, טריקת דלת או שכנים רעשנים – יש כאלה המתעוררים מכל רחש קטן ומתקשים אחר כך להירדם שוב. הפתרון הוא פשוט: אטמי אוזניים. עם זאת, רק שימוש נכון יחסום את מרבית הרעשים: יש לגלגל את האטם בשתי אצבעות עד שהופך לרצועה דקה, ואז להחדיר לאוזן. האטם יתנפח בחזרה, יחסום את תעלת האוזן החיצונית ויפחית דרמטית את הרעשים הקטנים והמעצבנים. איכות השינה שלכם תשתפר פלאים.

 

• איך למנוע 'כאבים בצד' לאחר ריצה

הרבה זמן לא התאמנתם, ובאימון שוב הופיעו כאבים בצד? הסיבה במרבית המקרים היא מתיחה של שרירי הסרעפת. ואתם תוכלו לעשות הרבה כדי לאמן אותם: מידי לילה, כמה דקות לפני השינה הניחו על הבטן ספר עב כרס ותרגלו נשימות בטן. שרירי הסרעפת שלכם יתחזקו, יסייעו לנשימה קלה יותר, וימנעו את הכאב בצד לאחר פעילות גופנית.

 

• איך לחסל אפטות בפה

אפטות הם נגעים לבנים קטנים בחלל הפה, המופיעים מסיבות לא ברורות, ונעלמים בתוך 10 ימים. ההשערות הן כי לחץ או נגיפים שונים הם הגורמים להופעתם. אין ריפוי לתופעה, ומריחת משחות אילחוש שונות (כמו טיג'ל או אמטוקאין) פועלים לפרק זמן קצר בלבד. לדברי פרופ' רפי יודסין, כירורג ילדים מהדסה עין כרם,נגיעה באפטה מיד עם הופעתה במקלון של חנקת הכסף – AgNO3 מחסלת את האפטה. הנגיעה במקלון כואבת לרגע, משחירה את המקום ומחסלת את הכאב ואת האפטה.

 

• איך למנוע נפיחות?

רבים אינם יודעים, שהסיבה העיקרית לנפיחות (גזים במערכת העיכול) היא בליעת אוויר. רוב הנפיחות נגרמות בשל לחץ או התרגשות שגורמים לבליעת אוויר רב, או לשיחה במהלך ארוחה. עם זאת, ישנם גם מספר מאכלים

הגורמים לגזים. כמה המלצות: הימנעו מדיבור בזמן הלעיסה והבליעה. לימדו לנשום נכון - עדיף להכניס אוויר תמיד דרך האף, ולהוציא דרך הפה. הימנעו ממזונות העלולים לגרום ליצירת גזים: קטניות ובמיוחד שעועית לבנה ואכילת יתר של ממתקים שגורמת גם היא ליצירת גזים.

 

אם ריח הגזים עז וקשה במיוחד, ייתכן שאתם סובלים מדלקת במערכת העיכול הדורשת טיפול אנטיביוטי בתרופות כמו פלאג'יל או מטרוג'יל. פנו לרופא במקרה כזה. כדורים "סופחי גזים" (כמו פחם, קרבוסילן ואחרים) - הם הבטחות סרק, ואין כל הוכחה מדעית חד משמעית שהם מסייעים לתופעה. חבל על הכסף. גם עצירות עלולה לגרום לגזים, אם אתם סובלים מכך - טפלו.

 

• יש לכם טיפים נוספים? היכנסו לפורום טיפ של בריאות