במיידי: איך לטפל במצוקה נפשית

כשכואב לנו הראש, אנחנו לוקחים כדור, כשאנחנו נחתכים, אנחנו פונים למיון. אבל בעת מצוקה נפשית, פעמים רבות אנחנו לא יודעים למי לפנות ואפילו קצת מתביישים לדבר על זה. המידע הבסיסי שצריך לדעת כשרע

רבים פונים לעזרה מקצועית כשהם סובלים מכאבים שונים בגוף. המצב שונה כשמדובר בכאב נפשי, שממנו סובלים רבים. מצוקה נפשית, מסבירים המומחים במערך השירות הפסיכולוגי של שירותי בריאות כללית, נגרמת משילוב של גורמים גופניים, נפשיים וסביבתיים. אמנם הגורם התורשתי מגביר את הסיכון ללקות במצוקות נפשיות שונות, אך גם אירועי חיים קשים הם כמובן בעלי השפעה. ולעיתים אין סיבה ברורה להתפתחות כאב הנפש. מי מטפל במצוקה נפשית?

 

• רופא המשפחה יכול לפתוח את הדלת הראשונה לטיפול מוצלח. בהכירו את המטופל ואת סביבתו הוא יכול לאתר את המצוקה הנפשית ולאבחן בעיות גופניות שנגרמות בגללה, כמו הפרעות שינה, שינויים במשקל או כאבים כרוניים לא מוסברים. אפשר גם להיוועץ בו בנוגע לטיפול המתאים.

 

• פסיכיאטר – רופא בעל מומחיות בתחום בריאות הנפש. ביכולתו להתאים מגוון דרכים לטיפול במצוקה, ובהן תרופות ושיחות. פסיכולוג קליני – הפסיכולוג, שהוא בעל מומחיות בטיפול נפשי, מטפל באמצעות שיחות לפי גישות שונות. הטיפולים שקיימים היום למצוקה נפשית הם תרופתיים ופסיכולוגיים.

 

• המומחים מסבירים שישנם סוגים רבים של תרופות שמיועדות לטיפול בדיכאון, בחרדה ובהתקפי אימה (פאניקה). התרופות מתמקדות בהחזרת האיזון הכימי במוח והן עוזרות לרוב המטופלים. בחלק מהתרופות חולפים כמה שבועות עד שהשפעתן מורגשת, וכדי להעלות את סיכויי ההבראה יש להמשיך בטיפול, בעצה אחת עם הגורם המטפל כמובן, לפחות חצי שנה. הפסקת הטיפול ברגע שחשים שיפור במצב הרוח מעלה את הסיכון לחזרת תסמיני המצוקה הנפשית. במקרים של חרדה אפשר לשלב בטיפול גם תרופות להרגעה מיידית.

 

• הטיפול הפסיכולוגי כולל שיחות. לפי הגישה ההתנהגותית הקוגניטיבית, הוא מתמקד בשינוי דפוסי החשיבה ובפיתוח התנהגויות חדשות לשיפור המצב הנפשי. הטיפולים האלה כוללים גם לימוד טכניקות של הרפיה והתרגעות
  והם נמשכים לרוב כמה שבועות או חודשים בודדים. הטיפול התמיכתי אמור לסייע למטופל להתמודד עם השלבים הקשים של המצוקה הנפשית, תוך מציאת איזון בין המחשבות הדכאוניות או החרדתיות לבין המשאבים הפנימיים, והוא נעשה לעיתים באופן זוגי או משפחתי.

 

• בהתקפי אימה ניתן לטפל גם באמצעות ביופידבק. המטופל לומד לשלוט בכוח המחשבה בגורמים כמו לחץ דם ודופק. עם השיפור בתחושה הגופנית עשוי המטופל לחוש שיפור גם בתחום הנפשי. מה עושים כשחשים במצוקה נפשית?

 

• רצוי למהר לפנות לעזרה.

 

• מומלץ לפנות לצוות רפואי מוכר, שיוכל לעזור לקבוע את חומרת המצב.

 

• חשוב להיות גלויים ולתאר את המצב באופן מפורט ומקיף. רצוי לתאר שינויים באורח החיים גם כשנדמה שהם לא רלוונטיים, למשל – שינה, תיאבון, תפקוד בעבודה, כאבים גופניים.

 

• במקרה של התקף אימה – רצוי לבקש פגישה דחופה עם רופא המשפחה, כדי לוודא שהמצב הגופני תקין ולאבחן במדויק את המתרחש.