איפה יש יותר חיידקים: בנעלי ריצה או באסלה?
ניחשתם - בנעלי ריצה יש יותר חיידקים מבאסלה, בתיק האימון מתגוררים מיליוני חיידקים, וגם כפכפי הרחצה, משקפי השחייה ומזרון היוגה משמשים את היצורים הקטנים. אז אחרי האימון והמקלחת, הקפידו לנקות ולחטא גם את ציוד הספורט
שיר-לי גולן
פורסם: 11.06.07, 16:54
אין כמו אימון כושר למצב הרוח. רבים מהמתאמנים בחדר כושר מכירים את תחושת ההתעלות שמלווה אותם בדרך הביתה אחרי האימון. אבל מומחים בריטים טוענים שבעצם אנחנו יוצאים מהמכון עם בקטריות לא רצויות הרבה יותר מאשר עם אנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח.
אילו אביזרים ועזרים מזמנים בקטריות וחיידקים ושאר צרות?
- משקפי השחייה: הם מגינים על העיניים מגירוי בשל הכלור וכימיקלים אחרים שמצויים במי בריכת השחייה, אבל בשימוש לא נכון הם עלולים ליצור סיכוני בריאות. למשל, פגיעה בקרנית עד כדי עיוורון בגלל אורגניזם ששמו .Acamthamoeba המשתמשים בעדשות מגע חשופים לו יותר, אך בהיעדר טיפול נכון במשקפי השחייה כולם עלולים להיפגע. לפיכך יש להימנע משחייה עם עדשות מגע ולשחות עם משקפי שחייה אופטיים. אחרי השחייה יש לחטא את המשקפיים אם חדרו פנימה מים ולשטוף במים נקיים.
- מגבות: שימוש משותף במגבות נמצא קשור בהעברת זיהומים ומחלות. לפיכך ממליצים המומחים על שימוש נפרד במגבות במכון הכושר. כך למשל אין להשתמש במגבת אחת לישיבה על מתקן ולניגוב הזיעה. כמו כן יש להפריד בין מגבות שהיו על הרצפה, בקרבת כפות הרגליים או בקרבת בתי השחי לבין מגבות שבהן מנגבים את הפנים. יש להקפיד על כיבוס המגבות שמשמשות במכון הכושר אחרי כל שימוש בטמפרטורה של 60 מעלות לפחות.
- אטמי אוזניים: דלקת באוזן התיכונה היא זיהום שנוצר בשל הצטברות חיידקים בתעלת האוזן בעקבות כניסת מים. אמנם אטמי אוזניים עשויים למנוע את הזיהום הנפוץ הזה בקרב שחיינים, אך רבים מהם לא יעילים. יש אטמים שעלולים ׳להידחף׳ פנימה באופן שיחייב היעזרות במומחה לשליפתם, ואחרים פשוט לא חוסמים ביעילות את האוזן מפני חדירת מים. ההמלצה היא להשתמש בכדורי צמר גפן מרוחים בווזלין. כך ניתן למנוע חדירת מים לתעלות האוזן ולהגיע להתאמה מלאה בין גודל האטם לגודל התעלה. מי שמתעקש על אטמים סטנדרטיים, חשוב שיקפיד לשטוף אותם במים ובסבון אחרי כל שימוש, שייתן להם להתייבש היטב ולעולם לא יעשה שימוש חוזר באטמים אחרי שסבל מדלקת אוזניים.
- מזרון היוגה: בכל מזרון כזה יש 100 אלף בקטריות לכל סנטימטר רבוע, קובעים המומחים. לכן רצוי להחזיק מזרון אישי, לכבס אותו מדי חודש ובין לבין לנקות אותו בעזרת מגבונים לחים ומגבת יבשה.
- בגדי אימון: את אלה יש לכבס אחרי כל שימוש בטמפרטורה של 60 מעלות לפחות. יש להקפיד לפשוט אותם מיד אחרי האימון, כדי למנוע גירויי עור שונים ופצעונים. רצוי להתאמן בבגדי אימון לא הדוקים שלא עשויים מבדים סינתטיים.
- חזיית ספורט: כדי להימנע מנזקים לחזה יש להחליף חזיית ספורט אחרי כ־40 כביסות או כשניכרים בה סימני בלאי משימוש מרובה.
- כפכפי רחצה: מקלחות, סאונות וחדרי הלבשה הם קרקע פורייה לחיידקים. רבים משתמשים בכפכפים כדי להתגונן מפני החיידקים, אך יש לטפל גם בהם כדי שלא יזדהמו ויזהמו. לכן מומלץ לייבש את הכפכפים היטב מיד עם החזרה הביתה ממכון הכושר. כדאי להשקיע בשני זוגות, כדי שתמיד יהיה זוג אחד נקי ויבש לשימוש. כדאי להקפיד על רחיצה יסודית של כפות הרגליים וכן על ייבושן ולנהוג משנה קפדנות באזורים שבין הבהונות.
- נעלי ריצה: באלה יש פי 100 יותר חיידקים מאשר באסלה, טוענים המומחים. לכן אימון בנעליים מיוזעות ומלוכלכות טומן בחובו סיכונים לא מעטים. יש להקפיד לרכוש נעליים מחומרים איכותיים, שגם יעניקו לכף הרגל תמיכה ראויה. יש להקפיד על יממה לייבוש הנעל בין אימון לאימון, ובכל מקרה לאחסן את נעלי הריצה בנפרד בתיק אחרי אימון בחוץ.
- תיק לאימון: בתיק הזה, מתברר, חיים מיליוני חיידקים. אלה עלולים לחדור לגוף וליצור זיהומים ומחלות. לכן יש לתלות את התיק גבוה על וו בחדר ההלבשה ולפרוק ממנו את בגדי האימון ואת הציוד מוקדם ככל האפשר בתום האימון. כמו כן יש לכבס אותו מדי שבוע.