אחד על אחד: 8 כללים לאיתור מאמן כושר טוב

לא מעט אנשים מוכנים לשלם יותר כדי להתאמן עם מדריך פרטי — בבית או במכון הכושר. למי זה נחוץ, מה התועלת של אימון פרטי, איך תבחרו את המאמן הטוב ביותר לכם ולמטרותיכם, וממי כדאי להתרחק

כולנו משתוקקים לגוף חזק, בריא וחטוב, וחלקנו אף מוכנים להשקיע זמן, אנרגיות ולא מעט כסף להשגת המטרה. יש מי שמרגישים נוח להתאמן בקבוצה, אבל רבים מעוניינים בליווי אישי וצמוד על ידי איש מקצוע ולא מסתפקים במנוי הרגיל במכון הכושר.

 

בין אם אתם רוצים להיכנס לשגרת אימונים ארוכת טווח ובין אם אתם רוצים לקבוע מסגרת אימונים לתקופה קצובה או למטרה ספציפית, חשוב שתבחרו את מדריך הכושר הנכון עבורכם.

 

אנשים שזקוקים לליווי של מאמן אישי הם בעיקר אלה שאין להם מוטיבציה פנימית להתמיד בפעילות. כמה פעמים כבר נרשמתם לחדר כושר ובסופו של דבר לא הגעתם אליו? כמה פעמים תיכננתם אימון של שעה בחדר הכושר ומצאתם את עצמכם 'בורחים' אחרי 20 דקות? אימון עם מאמן אישי, שצריך לתאם איתו שיעור מראש ולהתחייב על תשלום, דורש מחויבות - שהיא לגבי רבים מילת המפתח להתמדה.

 

האימון האישי גם נותן מענה לאנשים עסוקים מאוד, שהזמן הוא מצרך יקר עבורם. ברור שעדיף להתאמן באופן חזק, מרוכז ורציני במשך 60 דקות עם מאמן צמוד מאשר 'למרוח' שעתיים בהסתובבות בחדר הכושר עם 30 דקות של עבודה שיש

 לה ערך אמיתי.

 

בנוסף, עבודה עם מאמן אישי מסייעת לאימון אפקטיבי ובטוח יותר. חוסר ידע מוביל לעבודה לא נכונה שמובילה לפציעות. מאמן אישי טוב יקפיד שתעבדו נכון מבחינת זמן, עומסים, סוגי מכשירים, משקולות ותרגילים ושלא תמצאו

 

את עצמכם פצועים ובבית עוד לפני שהתחלתם להיכנס לעניינים. ולבסוף: לא כל אימון מתאים לכל אחד. מאמן אישי טוב יתאים לכם אימון בהתאם לפרמטרים ספציפיים שלכם, כמו גיל, מצב רפואי, זמינות וכדומה.

 

כללים לאיתור המאמן הנכון

יש כמה דרכים שיסייעו לכם לבחור את המאמן הנכון ולהקפיד על כך שהעבודה איתו תהיה יעילה לאורך זמן.

 

‭.1‬ חבר מביא חבר. אין כמו היכרות או עדות אישית. אם מישהו שאתם סומכים עליו המליץ על מאמן אישי כלשהו, נסו לקבוע פגישת היכרות ראשונית, ללא אימון אלא לשיחה, שבה תסבירו מה אתם מחפשים ותשמעו מה יש למאמן להציע.

 

‭.2‬ בדקו תעודות. 'חוק הספורט' שהתקבל בארץ בשנות ה־90 עשה קצת סדר בתחום שהיה פרוץ לחלוטין לפני כן. ועדיין, אל תהססו לבקש מהמאמן תעודה שמעידה על כך שסיים קורס מאמנים מתאים, שכלל גם קורס עזרה ראשונה, במוסד מוכר וידוע. מאמן שעובד ללא תעודת הסמכה מתאימה עובר על החוק - פשוטו כמשמעו.

 

‭.3‬ חפשו במקום הנכון. עדיף לחפש מדריך באופן אישי בחדר כושר, כי אז יש יותר סיכוי לקבל 'קבלות' עליו או המלצות ורקע. מכוני כושר היום לא לוקחים סיכון וברוב המקרים מעסיקים מאמנים מוסמכים ובעלי תעודה בלבד. אם אתם מגיעים למדריך דרך אתר אינטרנט או דפי זהב, עדיין אפשר לדרוש תעודה, אבל יהיה לכם יותר קשה לאמת את דבריו באשר לרקע ולניסיון המקצועי שלו.

 

‭.4‬ סכמו סכומים וזמנים מראש. בין אם תגיעו לאימונים האישיים במסגרת מכון כושר ובין אם המאמן האישי יגיע אליכם הביתה, סכמו מראש את הסדרי התשלום על כל אימון, ודאו מה הנוהל לגבי ביטול של אימון על ידי כל אחד מהצדדים, וכשמדובר באימון במסגרת מכון הכושר בדקו את כל נושא הביטוח - האם המועדון ערב למאמן במקרה של פציעת המתאמן שלו בזמן אימון אישי?

 

‭.5‬ בבית או במכון? גם מי שבנה לעצמו חדר כושר פרטי בבית ומעדיף להתרחק מההמולה ובעיקר מהעיניים הסקרניות של הסובבים אותו, וגם מי שמעדיף להגיע לחדר הכושר כדי לפגוש את המאמן - חייבים להקפיד על כל הכללים שצוינו עד כה. יש יתרון מסוים למאמן בחדר הכושר הרגיל ככל שמתקדמים עם הפעילות וככל שהמטרות משתנות וגדלות. חדר הכושר הביתי לעולם יהיה מוגבל יותר מבחינת האפשרויות שהוא מעניק למתאמן.

 

‭.6‬ האם המאמן מתאמן? גם אחרי שהתחלתם לעבוד עם המאמן האישי, נסו לברר עד כמה הוא מתעדכן במה שקורה בתחום. זכרו, דווקא מאמן עמוס מאוד בעבודה לא ימצא את הזמן להקדיש להתקדמות ולהשתלמות, ולאורך זמן זה מוריד מרמתו המקצועית.

 

‭.7‬ ממי להתרחק? ממאמן שלא שואל שאלות לגבי מצבכם הרפואי, לא מתעניין במטרות שלכם ולא מכין תוכנית אימונים מעודכנת כל כמה חודשים על פי מצבכם

 והתקדמותכם. אין דבר שמעיד יותר על חוסר מקצועיות מ'התקבעות' על אותה תוכנית עבודה לאורך זמן. הגוף שלנו 'מתרגל' לסוג אימון מסוים, והעבודה הופכת ללא אפקטיבית.

 

‭.8‬ ודאו שיש 'כימיה‭.'‬ יחסי אמון בין מתאמן למאמן הם תנאי הכרחי להצלחת כל תוכנית אימונים. לכן חשוב שתהיה לכם 'כימיה' עם המאמן האישי. אם המאמן מתעניין בכם ולא רק בתשלום, לא מעניק לכם תחושה שהוא 'סופר את הדקות' ומעניק לכם טיפים בתחומים כמו תזונה או שינה נכונה - כנראה שבחרתם באדם המתאים.