הטיפ היומי: איך למנוע מיגרנה של שבת?

חיכיתם שהשבוע ייגמר ותוכלו לנוח, אבל דווקא אז שוב נתקפתם בכאב הראש הנורא הזה. למה זה קורה דווקא בסופ"ש ואיך מונעים את התופעה? הטיפ היומי

זה לא כתוב על המצח, אבל הלוקים במיגרנה חשים היטב כיצד איכות חייהם נפגמת קשות. עשרות סוגי מיגרנות תוארו עד כה בספרות הרפואית, כשאחת השכיחות בהן מתעוררת דווקא בשל שינוי בלוח הזמנים כמו בסופי שבוע, חגים וחופשות. בחלק מהמקרים, אפשר בהחלט למנוע את התופעה בקלות.

 

מנגנון פעולת המיגרנה עדיין אינו ברור מספיק. על פי אחת התיאוריות, המיגרנה מתרחשת כשהעורקים במוח מתכווצים ומיד מתרחבים, בעיקר בקרומי המוח. התרחבות זו, ככל הנראה, מפעילה קולטני כאב באותה סביבה. בזמן התקף מיגרנה מתרחשת בתאי העצב במוח סדרת שינויים עוד לפני השינוי בזרימת הדם. השינויים האלה נקראים 'הגנרטור של המיגרנה'.

 

המיגרנה מתוארת ככאב ראש 'הולם', בדרגה בינונית עד קשה, לרוב בצד אחד של הראש, שמוחמר בזמן פעילות גופנית וחשיפה לאור, לקולות או לריחות, ומשולב לרוב גם בבחילות ובהקאות. התקפי מיגרנה יכולים להתרחש לאורך תקופה ארוכה ועלולים לתקוף מדי יום או אחת לכמה שבועות, חודשים ואף שנים.

 

כאמור, חלק ניכר מהתקפי המיגרנה מתרחשים בשל שינויים בזמני שינה: שינה מועטה מידי, כמו גם שינה רבה מעל 7 שעות, עלולים לעורר התקף מיגרנה. בשבת, חג או יום חופש, נוטים להאריך את משך השינה, כשהקימה מלווה בהתקף מיגרנה קשה ביותר שיכול בקלות לחרב את יום המנוחה.

 

לבד מהתרופות למיגרנה, הנלקחות אצל הסובלים מהתקפים תכופים מידי יום למניעה, ואצל אחרים - כשההתקף עוד בתחילתו, תוכלו לנסות טריק פשוט: קומו גם ביום המנוחה באותה השעה כבימי חול. שתו ואיכלו משהו קל, וחיזרו לישון. כך אתם "מערימים" על המוח הסבור כי המדובר ביום ככל הימים. במרבית המקרים, המיגרנה האיומה תפסח עליכם.

 

יש לכם רעיונות נוספים איך להתגבר על מיגרנה? כיתבו אותם כאן