הטיפ היומי: איך לצמצם את חומרת הדליות ברגליים

דליות ברגליים אינן רק בעיה קוסמטית והן עלולות לגרום לכאב, קושי בתנועה ודלקת ברגל. לא ניתן למנוע את התופעה אבל ניתן בהחלט לצמצם את הנזק

דליות ברגליים נוצרות על רקע תורשתי ושכיחות יותר בקרב אנשים שסובלים מעודף משקל ובקרב נשים. מערכת הוורידים של הרגל משתתפת במחזור הדם ומחזירה דם מהרגליים לכיוון הלב. כדי שהוורידים יוכלו להילחם בכוח הכובד יש בהם מערכת שסתומים שמונעת זרימת דם חוזרת כלפי מטה. כל פגיעה במערכת הזו גורמת לדם להצטבר בוורידים ועקב כך להופעת דליות.

 

במקרים קלים מדובר בבעיה קוסמטית, אך במקרים חמורים יותר יופיעו הרגשת כבדות וכאבים ברגליים. במקרים קשים עלולים להופיע כיבים דלקתיים בעור. לא ניתן למנוע את התופעה, אך ניתן לצמצם את חומרתה. איך? הנה העצות של הדיאטנית גלית אלדרוטי:

 

• הפחתת משקל והימנעות מעלייה מופרזת במשקל בזמן הריון.

 

• הימנעות מעמידה או ישיבה ממושכת ללא תנועה.

 

• בעת שכיבה או ישיבה רצוי להגביה את הרגליים ככל האפשר.

 

• בעת ישיבה ממושכת יש להמעיט בשיכול רגליים ולהשתדל לבצע תר־ גילים של הנעת כפות הרגליים כדי להמריץ את זרימת הדם ברגליים.

 

• רצוי מאוד לבצע התעמלות יומיומית במשך ‭30-20‬ דקות, שמשפרת את זרי־ מת הדם.

 

• סובלים מנטייה לדליות? ניתן להיעזר בגרביים תומכים או אלסטיים.