אז, חברים, צר לי לאכזב אתכם. אי אפשר לרדת 10 ק"ג ב-10 ימים. אפילו אם נפסיק לאכול לגמרי זה לא ילך, אלא אם כן, אנחנו שוקלים 300 ק"ג, ירחם השם. ירידה טובה ובטוחה היא בסביבות חצי ק"ג עד ק"ג לשבוע. זה אולי לא נשמע הרבה, אבל חצי ק"ג בשבוע זה 27 ק"ג בשנה, אז תחשבו על זה.
ונחזור לקיץ, סימן נוסף שהגיעו הימים החמים הוא שפתאום לא בא לנו על מרק, לא רוצים דברים חמים וכבדים וממש מתחשק משהו קל, קר. אז, קדימה, החלה עונת הסלטים. בירקות אין קלוריות (רק דברים טובים כמו ויטמינים ומינרלים) אבל זהירות מרטבים (כל כלי רוטב במסעדה, למשל, מכיל כ-150 קלוריות) וזהירות גם משמן, מיונז וכו'.
ומה קורה עם פירות הקיץ שמעבירים חלק מאיתנו על דעתנו? ובכן, צר לי, אך בפירות יש אמנם הרבה מים, גם ויטמינים אבל המון סוכר. אז נא להירגע, ולא לאכול פירות חופשי. ואולי כדאי להפסיק את המנהג של להניח את הפירות בקערה במרכז השולחן? זה אולי יפה ודקורטיבי, אבל בסופו של דבר אנחנו אוכלים את הקישוט ומשמינים.
הנה לפניכם, מספר רעיונות לארוחות קלות, נעימות, מתאימות לקיץ ומכילות מעט קלוריות:
ומה דעתכם להכין קפה קר, מוקצף, כזה מושקע אבל עם מעט קלוריות? ובכן, יש צורך בבלנדר (זה לא הולך עם מעבד מזון). הכינו קפה קר, אבל זהירות עם החלב, הרי זוכרים שבכוס חלב (אפילו של 1% שומן) יש 100 קלוריות, מוסיפים כ-5 קוביות קרח (חובה), לערבב ויוצא קפה מפנק שעוזר לעבור אחה"צ או ערב. ואם הבלנדר כבר בחוץ, מה דעתכם על מילק שייק ? כן, שומעים נכון, מילק שייק. ובכן, לוקחים מנת פרי + מים וקצת חלב. לא לשכוח קרח וכל זה במחיר של לא יותר מ-100 -150 קלוריות.אותו דבר עם כדור גלידה +חצי כוס חלב + מים וכמובן קרח "יעלה" בסביבות אותו מחיר. שווה, נכון?
ולתזכורת, בתפריט של כ-1200 קלוריות ליום לנשים ו-1500 קלוריות לגברים יורדים יפה וגם נהנים. אז שיהיה בתיאבון וקיץ נעים ורזה.