הטיפ היומי: איך לצמצם סיכויים לאבנים בכליות

פחות נתרן, סוכר ואלכוהול, יותר אשלגן, ויטמין B6 ומים. הרבה מים. כך תשתטפו את המינרלים המיותרים מגופכם

התקף אבנים בכליות הוא חוויה מייסרת מאוד, ויש שמשווים את הכאבים שכרוכים בהתקף כזה לצירי לידה. אמנם לא נשקפת סכנה לחיים בשל אבנים בכליות, אך איכותם נפגעת, ולו זמנית.

 

אבנים בכליות הן תוצר של מינרלים שהכליות לא הצליחו להיפטר מהם. כיצד מונעים אבנים בכליות וכיצד נמנעים מהישנות התקף כזה? הנה העצות של מומחי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד:

 

• שתו הרבה נוזלים, בעיקר מים. אלה מסייעים לכליות ליצור שתן שישטוף את המינרלים וחומרים נוספים לפני שהם נקשרים יחד ויוצרים אבנים.

 

• הגבירו את צריכת הוויטמין ‭B6‬ ממזון, לא מתוספים.

 

• הגבילו את צריכת הנתרן היומית – עד ‭2,000‬ מ"ג ביום.

 

• הקפידו על תזונה עשירה באשלגן ודלה בסוכר.

 

• צרכו באופן מוגבל וזהיר אלכוהול, אנשובי, סרדינים, בשר (איברים פנימיים‭,(‬ עוף, שעועית ואפונה, תרד, אספרגוס וכרובית.