שנה 10: עשרה טיפים לחיזוק הנפש בשנה החדשה

מצאו תחביבים, הפעילו את המוח ככל שאפשר, התנדבו, שתפו, ואל תשכחו ליהנות קצת מהחיים. עצות שיהפכו את תשס"ט לנינוחה וטובה באמת

כתבי ידיעות אחרונות פורסם: 07.10.08, 11:22

שנה חדשה, התחלה חדשה והזדמנות נפלאה לשנות הרגלים. כתבי "ידיעות אחרונות" פנו למיטב המומחים וריכזו עבורכם עשרות עצות נפלאות שיעזרו לכם להיפרד ממה שמזיק ולהתחיל לעשות את מה שתמיד רציתם. ושתהיה לכולנו שנה בריאה, טעימה ומאושרת.

 

1. מצאו לכם תחביבים וחוגים. תחביבים יוצרים נקודות אור בשגרת החיים היומיומית. הם עוזרים לגלות כישורים, תחומי עניין ויצירתיות ומכניסים משב רוח רענן לחיים. התחביבים עוזרים להתחבר לחלקים הילדיים והרגשיים באישיות ומסייעים להתנתק מדאגות.

 

2. הפעילו את המוח ככל האפשר: קראו ספרים ועיתונים, פתרו תשבצים, לִמדו שפה חדשה, נסו ללמוד לנגן בכלי נגינה.

 

3. התנדבו: אנחנו חיים בחברה תחרותית המגבירה את הרעב למשאבים, למוצרי צריכה ולסמלי סטטוס — רעב שקשה

מאוד להשביע. כדי למלא את החסר כדאי לאמץ פעולות של נתינה והתנדבות. היכולת להעניק משפרת את תחושת

הסיפוק.

תנו ביטוי להלכי הנפש, גם אם מצב הרוח קודר (צילום: אינדקס אופן)

 

4. אל תעמיסו: למדו לפרוש את המטלות על פני זמן ואל תעשו יותר ממה שאפשר. מי שמרגיש תחושה של עומס — שייצא להפסקה ואז ימשיך בפעילותו.

 

5. בכל יום הקדישו כחצי שעה לפחות להנאה עצמית: ספורט, האזנה למוזיקה, שיחת טלפון עם אדם קרוב, אמבטיה מפנקת, מדיטציה, הרפיית שרירים ונשימה.

 

6. תנו לעצמכם ליהנות ממנעמי החיים: נסיעה לחו"ל, סרט, הצגה, קונצרט, בית קפה, מסעדה.

 

7. בכל בוקר חִשבו על הדברים הטובים והנעימים שתעשו במשך היום. לפני השינה חִשבו על שלושה דברים טובים שקרו לכם במהלך היום.

 

8. כדאי ללמוד לשלוט ברגשות ולא לתת להם לשלוט בנו. מותר לכעוס, אך במידה, וכדאי להוציא את הכעס במילים ולא לשמור בבטן. כשעצובים או כשמרגישים פגועים, לגיטימי ורצוי לתת לרגשות ביטוי בדמעות או במילים.

 

9. שתפו אחרים: כשמשתפים אחרים ברגשות ובתחושות נוצרת הקלה, הדברים נראים אחרת, והכאב שוכך.

 

10. לִמדו לפרגן לעצמכם. למשל בדיאטה, אנשים הסובלים מהשמנה נוטים להיות קשוחים עם עצמם. כל סטייה קלה מהדיאטה גורמת להם להתייחס לעצמם כאל חלשים וחסרי תקנה. הפסיקו עם ביקורתיות היתר הזו ולמדו לראות בסטיות הללו מה שהן — עניין נקודתי בר חלוף. לִמדו לפרגן לעצמכם באופן מודע על כל הצלחה, ולו קטנה. כך המעידות ייתפסו כנקודתיות ולא כאירועים טרגיים מייאשים.