בחנו את עצמכם - האם אתם בריאים?

בריאות היא לא רק עניין מולד וגנטי, ויש הרבה מה לעשות בעניין. ענו על השאלון ותקבלו אבחנה - עד כמה אתם באמת בריאים ואיפה כדאי לכם לשפר

החיים אינם הוגנים. לא מספיק שירשתם מסבא את הגן לקוצר ראייה, גם אמא הורישה לכם את הגן להשמנת יתר, שלא ממש עושה את החיים קלים. ומה אם הסבים או הסבתות שלכם סבלו ממחלת לב או חלילה, סרטן – האם נחתם גורלכם רק בגלל הגנים הפגומים שירשתם? המיתוס הקשוח הזה, שלפיו הגנים קובעים את הבריאות שלנו, הולך ומתברר בשנים האחרונות כלא מדויק. בעצם, מאוד לא מדויק, כפי שמצביעים ממצאי המחקרים הרבים העוסקים בנושא.

 

אז נכון, הגנטיקה היא נתון מולד, אבל הולכת ומתחזקת ההבנה שהבחירות שאנחנו עושים ביחס להתנהגות ולסגנון החיים שלנו יכולות לשנות בצורה דרמטית את מצב הבריאות שלנו, לטובה או לרעה, וכפועל יוצא - את תוחלת החיים.

 

לפני כשנתיים התפרסם בכתב העת הרפואי Circulation מחקר שהראה שגברים שאימצו ארבע בחירות פשוטות של אורח חיים – לא לעשן, להתאמן על בסיס יומיומי, לצרוך כמויות מתונות של אלכוהול, לאכול בכמות מתונה ולשמור על משקל בריא, הפחיתו את הסיכון שלהם ללקות בהתקפי לב ובשבץ מוחי ב־87% לעומת גברים שלא אימצו את ההתנהגויות האלה. מחקר אחר, שנערך על תאומים, הראה שרק 30% מהסיכון להתפתחות מחלות גיל בזקנה נקבעים על־ידי גורמים גנטיים. סגנון החיים וגורמים סביבתיים היו הגורם המכריע.

 

וזה עוד לא הכל. מתברר שאפילו הקביעה שאין לנו שליטה על הגנים שלנו לא באמת נכונה. לקונספט הזה, שהולך ותופס מקום חשוב במחקרי הבריאות, קוראים אפיגנטיקה. הרעיון בבסיסו הוא שהבחירות שאנחנו עושים בהתנהגויות היומיומיות שלנו – באכילה, בשמירה על המשקל, בהחלטה אם לעשן או לא, בהקפדה על פעילות גופנית, על חיי מין מהנים ועל הפגת הסטרס - יכולות לא רק למנוע מחלות, אלא אפילו לשנות את הקוד הגנטי שלנו. כך למשל, מחקרים מראים שגם אם יש לכם היסטוריה של סרטן הערמונית במשפחה, אפשר למנוע מהגן המשפחתי הזה להתעורר בעזרת גורמים התנהגותיים.

 

החיים והבריאות הם עניין מורכב. אבל כשמוציאים את הגנטיקה מהמשוואה, שקלול הסכנות וההטבות פשוט: מי שצובר הכי הרבה נקודות זכות, מרוויח הכי הרבה בריאות. בשאלון שלפניכם תמצאו שאלות שמתייחסות למדדים שונים: תזונה, פעילות גופנית, הירגעות, חשיפה

לגורמים סביבתיים, סקס ויחסים, צ'ק־אפ ועוד. סיכום כל המדדים האלה אמור לשקף עד כמה אתם תורמים ל־Wellness שלכם - מילה אחת באנגלית שמקפלת בתוכה את כל כולכם ומשקפת את מצב הבריאות והחיוניות הפיזית, הנפשית והרוחנית שלכם. ענו על כל השאלות שלפניכם, סכמו את מניין הנקודות וגלו כמה נקודות זכות צברתם בחשבון ה־Wellness שלכם.

(צילום: אינדקס אופן)

 

תזונה

1. כמה כוסות מים אתם שותים ביום?

0 נק': 0־3 וגם זה בכוח

1 נק': 4־6

2 נק': בערך שבע

3 נק': אני חזק במשמעת מים: 10־12 כוסות

 

כמה כוסות של משקאות קלים אתם שותים בשבוע?

0 נק':  בלי קולה חיי אינם חיים. יותר מארבע כוסות ביום

1 נק': קשה לי רק עם מים בגרון. אני מחליק אותם עם 1־2 כוסות קולה ביום

2 נק': משהו כמו כוס או שתיים בשבוע

3 נק': שום משקאות קלים. אני מכניס לפה רק מים

 

כמה כוסות קפה אתם שותים ביום?

0 נק': מינימום חמש, בדרך כלל שבע

1 נק': 3־5, תלוי איזה יום נפל עליי

2 נק': לא יותר משלוש כוסות

 

עד כמה אתם ממתיקים את הקפה או התה שלכם?

0 נק': 2־3 כפיות בכוס

1 נק': 1/2 כפית עד כפית בכוס ואני מסודר

2 נק': חבל על הקלוריות. אין כמו קפה בלי סוכר

 

כמה מתוקים ועוגות אתם אוכלים ביום?

0 נק': אני מכור. אין יום בלי ארבעה לפחות

1 נק': זה לא זה בלי 2־3 מתוקים ביום

2 נק': פינוק אחד ביום עושה לי את זה

3 נק': רק בהזדמנויות מיוחדות, וגם אז רק מנה קטנה

 

האם אתם משתמשים בממתיקים מלאכותיים או צורכים אותם ביוגורטים, משקאות קלים ומזונות אחרים?

0 נק': אני מוצר דיאט מהלך. לא מתקרב לסוכר ונצמד לממתיקים המלאכותיים

1 נק': ביוגורטים, גלידות ועוגות כן. בקפה לא

2 נק': רק בקפה – 1־2 כוסות ביום

3 נק': המילה ”מלאכותי” מלחיצה אותי. בשבילי רק טבעי

 

כמה פעמים בשבוע אתם אוכלים תוספות חמות המבוססות על אורז מלא ודגנים מלאים (קינואה, דוחן, כוסמת)?

0 נק': דגנים מלאים לא מתלבשים עליי טוב. אני אוכל רק אורז לבן ופסטה מקמח לבן

1 נק': אולי פעם או פעמיים בשבוע. בשאר הזמן אני על טהרת הקמח הלבן

2 נק': מה זאת אומרת? בכל צהריים. הקינואה פשוט מלכה

 

כמה מנות פרי וירק טריים אתם אוכלים ביום?

0 נק': ירקות ופירות הם לא חלק מהאג’נדה שלי

1 נק': לא מתלהב ובכוח דוחף 1־2 ירקות ופירות ביום

2 נק': משתדל לאכול לפחות 2־3 ירקות ופירות ביום

3 נק': גם לאי בודד הייתי לוקח את חמשת הירקות והפירות שאני אוכל ביום

 

איזה נפח תופסים ג’אנק פוד ומזונות מעובדים (המבורגר, בורקס, צ’יפס) בחיים שלכם?

0 נק': רציני. מעל ארבע פעמים בשבוע

1 נק': אני מפנק את עצמי פעם־פעמיים בשבוע

2 נק': בערך 2־3 פעמים בחודש. מה לעשות, קשה לי במקדונלד’ס עם הילדים

3 נק': זה רעל. אין מצב שזה נכנס לפה שלי

(צילום: רוני שיצר)

 

ומה עם בשר על האש?

0 נק': אין כמו על האש. לפחות פעם עד פעמיים בשבוע

1 נק':אין פארק בלי מנגל. פעם עד פעמיים בחודש

2 נק': אולי פעם בחודשיים או ארבעה חודשים

3 נק': יש בריאות בלי אש. לא מתקרב לזה

 

האם אתם מבשלים בשמנים בריאים מסוג אומגה 3 ו־9 (זית, זרעי פשתן, קנולה) או בשמנים מסוג אומגה 6 (סויה, חריע, תירס, כותנה, חמניות) ובשומני טרנס (מרגרינה)?

0 נק': שמן סויה ומרגרינה הם כוכבי המטבח שלי

1 נק': בשמני אומגה 6, אבל בלי מרגרינה

2 נק': למרגרינה אין כניסה למטבח שלי, ואני משתמש בעיקר בשמנים מסוג אומגה 3 ו־9 ופחות באומגה 6

 

כמה מסך כל השמן שאתם משתמשים בו לבישול הוא מסוג אומגה 6 וכמה מסוג אומגה 3 ו־9?

0 נק': 100% שמני אומגה 6

1 נק': 2/3 עד 3/4 אומגה 6 והיתר אומגה 3 או 9

2 נק': רבע עד מחצית אומגה 6 והיתר אומגה 3 או 9

 

ומה עם אפייה: חמאה ושמן קנולה או מרגרינה?

0 נק': רק מרגרינה

1 נק': מה פתאום מרגרינה? רק חמאה

2 נק': בלי מרגרינה בבקשה. חמאה ושמן קנולה

 

כמה מנות בשר או עוף אתם אוכלים בשבוע?

0 נק': לא נוגע בבשר ולא זוכר מתי התקרבתי לעוף

1 נק': אין יום בלי סטייק של 200־250 גרם

2 נק': פעם בשבוע בטוח. בדרך כלל 2־3 פעמים בשבוע

3 נק': 3־4 מנות בשבוע. שאני אוותר על הוויטמינים ממשפחת B?

 

וכמה פעמים בשבוע אתם אוכלים דגים העשירים באומגה 3 (סלמון, מקרל, טונה, הליבוט)?

0 נק': 0 פעמים. לא מסוגל להריח דג ממטר

1 נק': פעם בשבועיים, אצל חמותי בשבת

2 נק': פעם בשבוע. בכל יום שישי

3 נק': מת על דגי מעמקים. לפחות 3־4 פעמים בשבוע

 

הקצובה המומלצת לסידן היא 1,000 מ"ג ליום, וכדי להגיע לזה אתם צריכים לאכול כוס חלב, שלוש כפות קוטג' מועשר בסידן, פרוסת גבינה צהובה, גביע יוגורט ו־2 סרדינים ביום. כמה מזה נכנס לגוף שלכם ביום?

0 נק': אין לי מושג

1 נק': לא יודע. כמה שנכנס בשלוש כוסות קפה עם חלב

2 נק': לא מספיק. משהו כמו 500־600 מ”ג ליום

3 נק': אני אוהב את העצמות שלי שלמות. לפחות 1,000 מ”ג ביום

 

כמה אלכוהול אתם שותים ביום?

0 נק': אני סוגר את היום עם ויסקי כפול או שתי בירות

1 נק': בשוטף כוס יין או בירה בסוף היום, אבל פעם בשבוע־שבועיים אני יורד בבר על שלושה דרינקים של וודקה

2 נק': לא נוגע באלכוהול או שותה 1/2־1 כוס יין אדום ביום עם הארוחה המרכזית

 

כושר

טוב, ועכשיו לפעילות. כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים?

0 נק': ספורט זה לא בשבילי. לא זז מטר

1 נק': 2־3 פעמים בשבוע במשך 30־45 דקות, תלוי כמה אני לחוץ בזמן

2 נק': לא יכול בלי לזוז ונח רק בשבת. 5־6 פעמים בשבוע במשך שעה בכל מזג אוויר

 

האם האימון שלכם הוא אירובי (הליכה, רכיבה, ספינינג או שיעור אירובי), ואם כן, מה המינונים?

0 נק': לא סובל אירובי

1 נק': פעם בשבוע במשך 20־30 דקות

2 נק': 2־3 פעמים בשבוע במשך 20־30 דקות

3 נק': 5־6 פעמים בשבוע במשך 40־45 דקות

(צילום: אינדקס אופן)

 

ומה עם אימוני התנגדות?

0 נק': משקולות לא עושות לי את זה. אין לי כוח לאימוני כוח

1 נק': לא מת על זה. פעם בשבוע במשך 10־15 דקות

2 נק': האירובי מנצח, אבל אני משלב גם כוח. 2־3 פעמים בשבוע במשך 10־15 דקות

3 נק': אין על מסת שריר. 5־6 פעמים בשבוע במשך 10־15 דקות

 

תרגילי גמישות גם נכללים בלו"ז?

0 נק': הפעם האחרונה שנמתחתי הייתה בגיל שלוש

1 נק': המצב די מתוח. פעם בשבוע במשך 10־15 דקות

2 נק': 2־3 פעמים בשבוע במשך 10־15 דקות

3 נק': אני קפיצי כמו חתול. 5־6 פעמים בשבוע במשך 10־15 דקות

 

גוף ונפש

עכשיו בלי אימונים. באיזו תדירות אתם קמים מהכיסא במהלך יום העבודה כדי להתהלך ולשחרר

את הגוף?

0 נק': איזה לקום? העומס בעבודה מטורף. אני קבור עמוק בכיסא

1 נק': חגורת הכתפיים הורגת אותי. אחת ל־3־4 שעות אני קם ומבצע תרגילי מתיחה ושחרור

2 נק': חייבים לתת לדם לזרום. אני קם אחת לשעה, מתהלך ומבצע תרגילי מתיחה ושחרור

 

ומה עם פסקי זמן גדולים יותר למנוחה ולרגיעה?

0 נק': אין מצב. בקושי משחיל סנדוויץ’ ללו”ז

1 נק': פעם ביום. 20 דקות להפסקת צהריים

2 נק': שאחרים יתמוטטו מסטרס. פעם בשלוש שעות אני לוקח פסק זמן של 15־20 דקות

(צילום: פוטוס)

 

אתם מרגישים לחץ לעתים קרובות במקום העבודה שלכם?

0 נק': נון סטופ. בקושי נושם

1 נק': לא הכי היסטרי. פעם־פעמיים בשבוע

2 נק': כמעט אף פעם לא

 

איך אתם מתמודדים עם מחשבות מטרידות בנושאים כמו כסף, בריאות, עבודה?

0 נק': דאגנות היא שמי השני. לא מצליח להיפטר מהן

1 נק': רוב הזמן אני מצליח לסלק אותן, אבל לפעמים שוקע בהן

2 נק': לא מבזבז עליהן את הזמן. זה מיותר

 

האם אתם מבצעים תרגילי נשימה או מדיטציה במהלך היום?

0 נק': ה”רוחניות” הזאת לא בשבילי. לא מתחבר ל”התרגעות”

1 נק': פעמיים בשבוע. בשיעור יוגה

2 נק': הנשימה היא סם החיים. עשר דקות ביום הן קודש לתרגילי נשימה או מדיטציה

 

איזה מקום תופסים עיסויים וטיפולים מרגיעים בחיים שלכם?

0 נק': לא רציני. אולי פעם בשנה־שנתיים בחופשה המשפחתית

1 נק': פעם ב־3־4 חודשים אני מפרגן לעצמי מסז’ או טיפול מרגיע

2 נק': יש לי מינוי לספא הורס. פעם בחודש לפחות אני שם

 

סקס ויחסים

אתם מקפידים להשתמש בקונדום ביחסי מין מזדמנים?

0 נק': זה לא אותו דבר כמו בלי. לא תמיד

1 נק': תמיד. תמיד. תמיד. לא לוקח צ’אנסים

 

הייתם מגדירים את יחסי המין שלכם כמספקים?

0 נק': ממש לא. איפה הסיפוק ואיפה אני

1 נק': לא ממש. יש מקום ליותר

2 נק': אנחנו כמו זוג שפנים. הסקס שלנו בעננים

 

סקס זה לא הכל. כמה שעות בשבוע אתם משקיעים בזוגיות ובפעילויות משותפות?

0 נק': כמה דקות יהיה מדויק יותר. למי יש זמן?

1 נק': משהו כמו שעה או שלוש שעות בשבוע

2 נק': עם הקפה בשישי על הבוקר אנחנו סוגרים יחד חמש שעות שבועיות

(צילום: אינדקס אופן)

 

כמה פעמים אתם משוחחים בטלפון עם בן זוגכם במהלך היום?

0 נק': מקסימום פעם ביום, וגם אז רק בעניינים שקשורים לתפעול הבית

1 נק': 2־3 פעמים

2 נק': לפחות 4־5 פעמים. וזה מתחיל בערך שעה אחרי שנפרדנו

 

ומה עם עוד אנשים? כמה זמן אתם משקיעים בטיפוח הקשרים החברתיים?

0 נק': אין לי סבלנות לאנשים. מעדיף להיות בשקט של עצמי

1 נק': 1/2 שעה עד שעה בשבוע מספיקות לי

2 נק': לא מוותר על החבר’ה בשום מצב. לפחות 2־3 שעות בשבוע

 

סביבה

עד כמה אתם משתמשים בסלולרי?

0 נק': זו המצאת המאה. מעל שעה ביום

1 נק': 1־2 פעמים ביום, רק לשיחות קצרצרות ועדכון. בערך 10־15 דקות ליום

2 נק': הקטע של הקרינה מפחיד. אין לי נייד

 

אתם מקפידים להשתמש בדיבורית או באוזניות כשאתם משוחחים בסלולרי?

0 נק': בכלל לא

1 נק': רק בשיחות ארוכות

2 נק': תמיד

3 נק': לא בזה ולא בזה. אין לי נייד

 

ומה בבית: אלחוטי או נייח?

0 נק': אלחוטי

1 נק': נייח

 

באיזה מרחק נמצאים המטענים של הסלולרי והאלחוטי מהמיטה שלכם?

0 נק': על השידה, צמוד למיטה

1 נק': בערך במרחק חצי מטר מהמיטה שלי

2 נק': המטענים והטלפונים נמצאים במטבח במהלך הלילה

3 נק': אצל השכנים. אין לי נייד וגם לא אלחוטי

(צילום: פוטוס) 

 

עד כמה אתם נחשפים לשמש?

0 נק': לא רואה קרן אור. אני מגיע מוקדם למשרד ויוצא מאוחר

1 נק': מעל שעה ביום, אבל בקיץ לא מוותר על הים פעמיים בשבוע במשך 3־4 שעות

2 נק': 10־15 דקות ביום, אבל מדי פעם אני הולך לים או מטייל

3 נק': 10־15 דקות ביום כדי לקבל ויטמין D. אם אני נאלץ להיחשף יותר, אני מקפיד על אמצעי הגנה

 

צ’ק אפ

האם אתם מקפידים על בדיקת לחץ דם תקופתית?

0 נק': לא זוכר מתי נבדקתי לאחרונה

1 נק': אני הנבדק המזדמן. אחת ל־3־4 שנים

2 נק': ברור. זה הרוצח השקט. אחת לשנתיים אני אצל הרופא (מגיל 50 אחת לשנה)

 

נעבור לשומנים: מה עם רמות הכולסטרול?

0 נק': כמו בשאלה הקודמת. לא זוכר מתי נבדקתי

1 נק': הפעם האחרונה שנבדקתי הייתה לפני שבע שנים

2 נק': כמו שעון. אחת לחמש שנים לפחות (מגיל 40 אחת לשנה)

 

ומה עם בדיקות תקופתיות לברזל, B12 וחומצה פולית?

0 נק': בשביל מה? אני חזק כמו שור

1 נק': לא הייתי קורא לזה תקופתי. זה היה לפני 6־7 שנים

2 נק': אחת לשנה. בלי לפספס

 

האם אתם מבצעים בדיקות סוכר תקופתיות?

0 נק': אני מרגיש מצוין. למי יש זמן לזה?

1 נק': נראה לי שנבדקתי לאחרונה לפני 4־5 שנים

2 נק': אחת לשנתיים־שלוש לבני 50+

(צילום: אייבלסטוק)

 

מתי ביצעתם בדיקת דם סמוי בצואה או קולונוסקופיה?

0 נק': מעולם לא נבדקתי

1 נק': דם סמוי בצואה - אחת לשנתיים־שלוש, וקולונוסקופיה ביצעתי לפני שבע שנים

2 נק': זה לא הכי נעים, אבל אני מקפיד על בדיקת דם סמוי בצואה אחת לשנה וקולונוסקופיה אחת לחמש שנים

 

ובדיקה לצפיפות עצם?

0 נק': לא יצא לי

1 נק': נבדקתי לפני חמש שנים בערך

2 נק': שבר בירך יכול להרוג בגיל מתקדם. אחת לשנתיים אני מתייצב לבדיקה

 

לנשים

מתי לאחרונה ביצעת בדיקת שד עצמית ומתי נבדקת אצל הרופא שלך?

0 נק': אף פעם. לא לבד ולא אצל הרופא

1 נק': בעצמי פעם בחודש ואצל הרופא פעם בשנתיים־שלוש

2 נק': בעצמי פעם בחודש ואצל הרופא פעם בשנה

 

ומה עם משטח פאפ־סמיר לגילוי סרטן צוואר הרחם. מתי לאחרונה ראית את הגינקולוג שלך?

0 נק': מה שאני לא יודעת לא יפגע בי. לא נבדקתי

1 נק': לפני חמש שנים

2 נק': גילוי מוקדם הוא קרדינלי. פעם בשנתיים־שלוש

(צילום: פוטוס)

 

וגם...

האם משקלכם תקין לפי מדד ה־BMI (אינדקס מסת הגוף: המשקל חלקי הגובה בריבוע - בידקו כאן)?

0 נק': לאכילה פרועה יש מחיר וה־BMI שלי לא משקר: הוא גבוה מ־30

1 נק': בואו נגיד שצברתי עודפים: ה־BMI שלי הוא 25־30 (נחשב לעודף משקל)

2 נק': לפי הספר. ה־BMI שלי הוא 20־25

 

כמה שעות אתם ישנים בלילה?

0 נק':למה לישון כשיש כל־כך הרבה מה לעשות? פחות מ־5־6 שעות

1 נק': בממוצע שש שעות, אבל פעמיים בשבוע אני יוצא לבלות וישן פחות

2 נק': מינימום שבע שעות בלילה

 

האם אתם מעשנים?

0 נק': כן

1 נק': לא

נו, אז אתם בריאים? עכשיו הזמן לבדוק

96־109 נקודות. מה יש לומר, אתם פריקים אמיתיים של בריאות. מקפידים על כל גרגר וטיפה שנכנסים לפה שלכם, חיות כושר אמיתיות, ישנים בזמן, נבדקים בזמן, ושאף אחד לא יזכיר לידכם את המילה סיגריה או טלפון סלולרי. אבל אתם יודעים מה? לא יזיק לכם להרפות מדי פעם. קחו איזו חתיכת עוגה או שתו כוס בירה. לפעמים צריך גם לדעת ליהנות מהחיים.

 

76־95 נקודות. אתם שומרים היטב על בריאותכם, אבל לא מגזימים. משתדלים לשתות מים, לשמור על המשקל ולאכול נכון, אבל יודעים גם ליהנות מממתק או ממנת סטייק לפעמים; מתאמנים, אבל לא בטירוף; ישנים מספיק, אבל גם מבלים; לא מעשנים; משתמשים בסלולרי אבל בהגבלה ובזהירות; נבדקים פחות או יותר בזמן, אבל לא מפתחים קווים היפוכונדריים. אתם הכי מאוזנים שאנחנו מכירים. קבלו צל”ש והמשיכו כך.

 

51־75 נקודות. אתם שומרים על הבריאות, אבל יש מקום לשיפור. אתם לא מעשנים וזה יפה, אבל כדאי לעשות עוד מאמץ בעניין הפירות והירקות, להפחית עוד קצת את צריכת הקפה, להוסיף לאימוני ההליכה גם קצת אימוני התנגדות, להקפיד יותר גם על הבדיקות הפחות נעימות (פאפ וקולונוסקופיה) ולצמצם את הדיבורים בסלולרי.

 

26־50 נקודות. אתם באמת משתדלים לשמור על הבריאות, אבל רחוקים מלעשות מספיק למענה. אתם אוכלים ירקות ופירות, אבל לא מספיק, ויש עדיין מקום לצמצם את הסוכרים, הקפה והג’אנק פוד (ילדים זה לא תירוץ. תזמינו סלט); אתם לא ישנים מספיק, לא נחים כמו שצריך, מדברים יותר מדי בסלולרי ונבדקים לעתים רחוקות מדי. ואם אתם מעשנים – זה הזמן להפסיק.

 

0־25 נקודות. אנחנו מחזיקים לכם אצבעות ומקווים שבורכתם בגנים משובחים במיוחד. לא יהיה מוגזם לומר שאתם פשוט מזלזלים בבריאות שלכם. אתם מכניסים לגופכם כמויות לא מבוקרות של סוכרים, שומנים לא בריאים, קפאין ואלכוהול; לא מקפידים לשתות ולאכול מספיק סיבים; מעשנים; לא ישנים ולא נחים מספיק; מקשקשים עד אובדן חושים בסלולרי ובאלחוטי וסופגים קרינה; ולקינוח - נמנעים מבדיקות תקופתיות כדי שלא יגזלו מכם חלילה את ההנאות. די, חבל. תאהבו את עצמכם קצת יותר וקחו את עצמכם בידיים.

 

• ייעוץ מקצועי: ד"ר שחר לב־ארי, מנהל המחקרים ביחידה לרפואה משלימה ומנהל תוכנית "נקודת מפנה" – רפואה משולבת ואיכות חיים לחולי סרטן בבית החולים איכילוב; ד"ר צחי בן־ציון, סגן מנהל המרכז הרפואי סורוקה באר שבע ומנהל פורום הסקס של שירותי בריאות כללית; איריס עצמון, דוקטורנטית לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת חיפה, וחוקרת סכנות קרינה סלולרית