הטיפ היומי: איך לזכור חלומות?

גם אם אנחנו זוכרים חלום, הוא יתפוגג ויחלוף. כתבו את החלום, ציירו אותו, ספרו עליו. רק אל תישנו על זה

החוקרים לא מספקים הסבר מלא לשאלה מדוע חלק מאיתנו זוכרים את החלומות שחלמו במהלך הלילה ויכולים לתאר אותם לפרטי פרטים ואילו אחרים לא זוכרים מהם דבר. מה שברור הוא שכולנו חולמים מדי לילה במחזוריות של פעם בכ־90 דקות. למעשה, אנחנו חולמים כשעתיים לאורך הלילה, ולרוב זוכרים בעיקר את החלום האחרון, וגם זאת לזמן מוגבל.

 

מה ניתן לעשות כדי לזכור חלומות? הנה טיפים מספרן של ניצה אייל ויעל רייכנטל 'חוכמת הזיכרון המעשי‭:'‬ 

 

• שכנוע עצמי – חוקרים מאמינים שביכולתנו לשכנע את עצמנו לזכור חלומות. יש לומר לעצמנו בקול רם לפני השינה "אני רוצה לזכור את החלום. חשוב לי לזכור את החלום‭."‬ 

 

• הנחת פנקס ליד המיטה – זיכרון החלומות נמשך כעשר דקות אחרי ההתעוררות. לכן רצוי מיד עם היקיצה לכתוב את המרכיבים העיקריים של החלום ולציין את ההרגשה שליוותה אותו – פחד, הפתעה, הנאה וכדומה. יש לעשות את זה במיטה, במצב של רוגע, לפני שיוצאים לפעילויות השגרה.

 

• ציור – אם מציירים את החלום זכרונו עשוי להישמר טוב יותר לעומת תיאורו בכתב.

 

• סיפור בקול – אם מספרים את החלום בקול רם לכל מי שמוכן להאזין, מגדילים את הסיכוי להעמיק את עקבות זכרונו.

 

• שעון מעורר – זה נראה טורדני, אבל יש שטוענים שזה יעיל: כיוון השעון לשלב החלימה בשינה – לפי כפולות של 90 דקות – מהרגע שהלכנו לישון עשוי לגרום לנו להרוויח את זכרון החלומות. כמובן, על חשבון שעות השינה.