ניוזלטר קייטנת הורים: הסידור שלכם לחופש

הגעתם כבר לשלב הטיפוס על הקירות? הירשמו לניוזלטר קייטנת הורים ותקבלו בכל יום הצעה אטרקטיבית לבילוי עם הילדים בחופש הגדול. והיום: נהנים בבריכה ומחזקים את הרגליים

חצי חופש כבר כמעט מאחורינו והחצי השני, והקשה במיוחד, מתחיל בימים אלה. קייטנת הורים של ערוץ הורים מעלה בכל יום פעילות מעניינת וייחודית, שיכולה לסגור לכם את הפינות הקטנות של הזמן שעדיין נשארו. החל מהיום, אנחנו מזמינים אתכם להירשם לניוזלטר הקייטנה ולקבל בכל יום, למייל שלכם, את ההצעה שלנו לפעילות היומית. להרשמה לחצו כאן. לכל פעילויות קייטנת הורים לחצו כאן.  והיום, אורי סלע מעולם המים ילמד אתכם איך לבלות עם הילדים במים וגם לנצל את השהות לחיזוק השרירים.

 

 

מחזקים את הרגליים במים

הרגליים אחראיות על היציבה שלנו ואנו משתמשים בהן לתפקוד יומיומי טוב, לטיפוס, להליכה, לריצה, לרכיבה על אופניים וכו'. תרגילי הרגליים עוזרים לנו לחזק את השרירים העיקריים ברגליים ולהאריך את השרירים הספציפיים ע"י תנועת הבעיטה עם ובלי סנפירים. השהייה הרבה במים בתקופת החופש הגדול, היא הזדמנות מצוינת לעבוד על השרירים וגם ליהנות.

 

בעיטות ללא סנפירים

יש ליצור בעיטות חזקות על שפת הבריכה. פעם עם רגל ימין, שמאל, הרמות רגליים, בעיטה בכדור, ממש הכל -העיקר ליצור תנועה ברגליים.

 

בעיטות עם סנפירים

אותו דבר עם סנפיר. הפעם, עם הסנפיר, יותר גמישות ותנועה יותר ארוכה של כף הרגל.

 

טיפוס וקפיצה

אנו מניחים את הילד על שפת הבריכה. כאן חשוב מאוד לראות שהילד עומד עם בהונות הרגליים על שפת הבריכה, על מנת שברגע הקפיצה לא יפלו לאחור ויחליקו. מומלץ גם בקפיצות הראשונות לתמוך עם יד אחת מאחורי הגב ליתר בטחון עד שהילד מצליח לקפוץ אליכם ונותן לכם כִּיף.

 

טיפוס וקפיצה לבננה

אותה קפיצה אך הפעם קופצים למרחק. הקפיצה למרחק עם צלילה משפרת בנוסף לחיזוק הרגליים גם את הביטחון העצמי של הילד.

 

בעיטות ואגודל

הילד מחזיק באגודל ההורה או כל חפץ ובועט במים, הבעיטות כאשר הגוף מתוח גם מחזקות את הרגליים וגם בונות שריר ארוך, יציב ואלסטי.