הציקו לי, אז רזיתי: כך הורדתי 7 קילו בגיל 10

שני גולדברג, בת 10 ממודיעין, החליטה להתחיל בדיאטה אחרי שסבלה בישיבה מול המחשב ובהצקות מילדים אחרים. היא זרקה את הפיצות והחטיפים, ואימצה את שיטת הנקודות. היום, כבר אף אחד לא מציק לה בגלל משקלה

מי אני: שני גולדברג 

גיל: בת 10 וחצי, ממודיעין

גובה בתחילת הדיאטה: 1.39 מ'

שקלה בשיא: 47 ק"ג

גובה היום: 1.47 מ'

שוקלת היום: 40 ק"ג

 

למה השמנתי

פשוט מאוד: אהבתי לאכול, והרבה. פיצות, בורקסים, ממתקים, הרבה מאוד חטיפים, בייחוד בשעות הארוכות מול המחשב והטלוויזיה. בכל פעם שהרעב הציק לי אכלתי, ורק שטויות.

 

איך החלטתי לרזות

השומן התחיל להפריע לי מאוד בזמן הישיבה הארוכה ליד המחשב. הילדים גם הציקו לי וזה מאוד פגע בי. כולם חשבו שאם אני שמנה, יש להם זכות להציק ולקלל. האמת שמאוד חששתי ללכת לדיאטנית, כי פחדתי שאגלה שאני הכי שמנה בקבוצה. אמא שלי לקחה יוזמה והביאה אותי לחברה שלה, ענת, שהיא דיאטנית קלינית, מומחית לתזונת ילדים. אחרי שיחת היכרות ענת שקלה אותי, ונבהלתי.

 

הדיאטה שלי

במועדון של ענת למדתי לאכול אוכל אמיתי ובריא, שאני זקוקה לו כדי לגדול. אני עובדת לפי שיטת הכוכבים: כל פחמימה היא כוכב, ומותרת לי כמות מסוימת של כוכבים ביום. אחרי כל ארוחה אני עושה חשבון פשוט כמה כוכבים אכלתי וכמה נותרו לי לאכול.

 

לארוחת בוקר אני אוכלת דגני בוקר ללא סוכר עם חלב. לבית הספר אבא מכין לי כריך מלחם קל עם גבינה צהובה לייט וזיתים, ירק ופרי. כשאני מגיעה הביתה מחכה לי צלחת עם אוכל שאני מחממת במיקרו, בדרך כלל יש שם עוף או שניצל, כוס של פחמימה (אורז, תפוחי אדמה, פסטה) וירק או סלט. אחר הצהריים, כשבא לי משהו מתוק, אני אוכלת חטיף בריאות. בארוחת הערב אני אוכלת ביצה, ירקות וטוסט עם גבינה. לפעמים אני אפילו אוכלת לחם מטוגן במעט שמן. במשך היום אני שותה המון, בעיקר מים.

 

אני עושה הרבה ספורט ונמצאת בנבחרות ההוקי רולר והכדורסל של מודיעין. בשבתות אני קמה עם אמא ב־6:30 ויוצאת לצעוד. בכלל, ההורים תומכים בי ועוזרים לי מאוד.

 

השינוי הגדול

ענת מטיאש, דיאטנית קלינית, מדריכת כושר לילדים ומנכ"לית FITeat: "עבדתי עם שני במשך שנה. כשהיא הגיעה אלי, התזונה שלה הייתה מורכבת בעיקר מפחמימות, היא בכלל לא אכלה ירקות או גבינות. בעזרת שיטת

הכוכבים היא למדה לחשב כמה פחמימות מותר לה לאכול ביום, והחלה

לשלב בתפריט גם ירקות וגבינות. כשילד משנה הרגלי אכילה, זה נשאר איתו לכל החיים, והסיכוי שבעתיד הוא יעלה במשקל נמוך יותר. לשני היו פה ושם משברים בדרך, אבל היא התגברה עליהם בקלות וחזרה למסלול בלי בעיות".

 

כללי הברזל שלי

1. אני עושה הרבה ספורט וצועדת ברגל לכל מקום.

 

2. אני משתדלת להגיע שבעה למסיבות יום הולדת.

 

3. אני אוכלת חטיף בריאות במקום ממתקים, וכשמתחשק לי גלידה אני בוחרת בגלידה הכי פחות משמינה.

 

4. אם אכלתי יותר מדי בארוחה אחת, אני מקזזת בארוחה הבאה.