איך מתמודדים עם כאבי הרגליים בהריון?

ההריון יכול להיות חוויה מדהימה ומעצימה, אך יכול גם להפוך לתשעה חודשים של סבל וכאב. השבוע בסדרת מדריכי הוידאו להתמודדות עם כאב בהריון: כמה תרגילים שישפרו את התחושה בפלג הגוף התחתון - הישבן והרגליים

העומס הגדול והשינוי היציבתי כתוצאה מההריון עלולים לגרום לכיווץ שרירי הישבן והרגליים ואף לבצקות. בוידאו זה נראה כמה תרגילים לחיזוק ושיפור התנועה של שרירי הישבן והרגליים ונראה גישה טיפולית ייחודית לטיפול בבצקות.

 

  

• את התרגילים בצעי בשכיבה על הצד - לאט ובזהירות.
• לא לוותר! נסי למתוח כמה שיותר (עד הכאב ועוד קצת).
• בצעי את התרגילים יום יום.
• שתי הרבה מים.

 

הכתבה הקודמת בסדרה: כאבי צוואר וידיים בתקופת ההנקה

מדגים: מתי קרפ, מומחה בהפגת כאבים, מרפאת "די לכאב".