בכמה דקות של ניקוי אבק תשרפו עוגיית קוקוס?

כמה קלוריות בארבע כוסיות היין, כמה שווה לכם מצה אחת מרוחה בחמאה, וכמה דקות תצטרכו לרוץ כדי להוריד פרוסה אחת של עוגת חג? התזונאית בתיה אלימלך עושה לכם חשבון

למרות שבמשך שנה שלמה אנו מנסים להיפטר מהקילוגרמים העודפים שצברנו בחגים ביזע ובדמעות, החג פותח את התיאבון בארוחות חג בלתי נגמרות. כדי שתדעו בדיוק מול מה אתם עומדים וממה להיזהר, לפניכם המכשולים העיקריים בארוחות החג, ומה תצטרכו לעשות כדי לשרוף את כל הקלוריות הללו.

 

מסוכנים במיוחד:

• עוגיות אגוזים, קוקוס ושאר העוגיות לפסח, מכילות כ-480 קק"ל ל-100גרם,
  כמעט כמו חפיסת שוקולד שלמה.
• אגוזים, שקדים ובוטנים מכילים בין 600-700 קק"ל ל-100 גרם.
• כף גדושה של חרוסת מכילה יותר קלוריות מכף שמן.

 

אז מה ניתן לעשות כדי לשמר את הגזרה גם בחג?

• העדיפו מצה קלה
• בחרו ביין יבש על פני חצי יבש
• הסתפקו במרק עם קניידלעך אחד
• אספו לעצמכם צלחת אחת ותנו מקום של כבוד לירקות
• שתו מים לפני ובמהלך הארוחה
• הגיעו לארוחת החג לאחר ארוחת צהריים קלה - רעבים אך לא מורעבים
• וכמובן, המשיכו להתאמן ולעשות פעילויות ספורטיביות מלבד עריכת ופינוי השולחן

 

הכותבת היא תזונאית בהולמס פלייס