השוואת דגני בוקר: מה הכי מתאים לדיאטה?

כדי שדגני בוקר יתאימו לדיאטה הם צריכים להכיל מעט קלוריות וכמה שיותר סיבים תזונתיים. ערכנו השוואה בין מספר דגני בוקר הנחשבים בריאים והתוצאות לפניכם

דגני בוקר נחשבים לחלופה בריאה לארוחת בוקר, המתאימה במיוחד לבקרים החמים של הקיץ. אבל כדי שהם יתאימו גם לדיאטה, הדגנים צריכים להכיל כמה שפחות קלוריות וכמה שיותר סיבים תזונתיים. למה? כי הערך הגליקמי של הדגנים יהיה נמוך ולכן תחושת השובע תישמר לזמן ארוך יותר.

 

בדקנו כמה דגני בוקר הנחשבים בריאים. הנה הממצאים שלנו (סיבים וקלוריות ב-100 גרם):

 

פייבר 1 (נסטלה)

מומלץ מנטה

 

• קלוריות: 202
• סיבים: 47.1

ברנפלקס (תלמה)

• קלוריות: 279
• סיבים: 20

אול-בראן (קלוגס)

• קלוריות: 324
• סיבים: 15

 

ביופלקס (תלמה)

• קלוריות: 344
• סיבים: 14.5

פיטנס (נסטלה)

• קלוריות: 361
• סיבים: 6

 

ספיישל K (קלוגס)

• קלוריות: 374
• סיבים: 2.5