נמוכים חיים יותר: 10 עובדות על אריכות ימים

מה צריך כדי לחיות יותר? לפי המחקרים, כולסטרול טוב, פחות קלוריות בארוחה, כוס יין ביום, קומה נמוכה והעיקר - להיוולד למשפחה עם הגנים הנכונים. 10 עובדות

1. זה בגנים

הדבר הכי טוב שתוכלו לעשות כדי להאריך את חייכם הוא להיוולד למשפחה שיש בה סבים בני מאה. כך מוכיחה סדרת מחקרים שנעשתה על ידי פרופ' ניר ברזילי. בחיפוש אחר סודם הוא סקר 550 זקנים מופלגים (כולם יהודים אשכנזים) וגילה שאורח חייהם לא היה בריא במיוחד. 33% מהם עישנו יותר מ־30 שנה, 10% היו שמנים, והרוב המכריע לא עסק בספורט. אבל הוא מצא אצלם שינויים ייחודיים בשלושה גנים (שינויים ששכיחותם ביתר האוכלוסייה קטן בהרבה).

 

2. יותר כולסטרול טוב

בדיקות הדם של בני המאה אופיינו ברמות כולסטרול טוב גבוהות פי שניים מאשר באוכלוסייה הממוצעת, ואילו רמת הכולסטרול הרע של רובם הייתה ממוצעת.

 

3. פחות כרס

גם ההשמנה הבטנית מורידה שנים מהחיים. כשהוציאו מחולדות את השומן שבבטנן הן חיו ב־30% יותר מהחולדות שהשומן הצטבר בבטנן. נראה שההשמנה הבטנית מזרזת מחלות לב וכלי דם.

 

4. יותר ספורט

מחקר ארוך שנים ורחב היקף הוכיח שבני 50 העוסקים בפעילות גופנית ברמה בינונית זוכים לשנת חיים נוספת, ואלה העוסקים בפעילות גופנית ברמה גבוהה מאריכים את חייהם בכ־3.5 שנים. גם ההימנעות מעישון (או הגמילה ממנו) יכולה להאריך את החיים בארבע שנים לערך.

 

5. פחות קלוריות

דיאטה מופחתת קלוריות נמצאה כיעילה ביותר להארכת חיים אצל עכברים, דגים, כלבים וקופים. גם אצל בני אדם יש עדויות עקיפות שייתכן כי מיעוט קלוריות עוזר להארכת חיים.

 

6. האזורים הכחולים

משלחת טיילים וחוקרים בראשות דן בוטנר, לשעבר כתב ה"נשיונל גאוגרפיק", יצאה לסייר ברחבי העולם בחיפוש אחר "האזורים הכחולים", בהם חיים אנשים מתפקדים ובריאים עד גיל מאה. הקבוצה איתרה חמישה אזורים כאלה:

סרדיניה באיטליה, אוקינאווה ביפן, לומה לינדה בקליפורניה, חצי האי ניקויה בקוסטה ריקה ואיקריה ביוון. המנהגים המשותפים למרביתם הם צריכה מתונה של יין (1־2) כוסות ביום, תזונה עתירת פירות וירקות, מעט בשר, הימנעות מעישון, ביצוע פעילות גופנית ומעורבות בחיי הקהילה.

 

7. הזבוב שחי יותר

מדענים הצליחו להוכיח ששינוי בגן אחד של זבובים ותולעים איפשר להם ליהנות (ולנו לסבול) מחיים ארוכים פי שניים או שלושה.

 

8. נמוך זה טוב

בטבע הזנים המיניאטוריים מאריכים חיים יותר מגבוהי הקומה. כך סוסי הפוני ביחס לסוסים הרגילים והכלבים המיניאטוריים ביחס לכלבים הגדולים. גם בבני אדם

עיכוב בגדילה נמצא קשור לאריכות חיים.

 

9. נשים חיות יותר

בעשורים האחרונים עלה ההפרש בין תוחלת החיים של הנשים לזאת של הגברים משלוש לארבע שנים.

 

10. תאריך הלידה קובע

אנשים שנולדו ב־1930 חיו בממוצע 60 שנה (גברים 59.9, נשים 62.7), בעוד שאנשים שנולדו ב־1980 צפויים לחיות כ־74 שנים (גברים 72.7, נשים 76.1), והתינוקות שלנו יזכו להגיע לגיל 80 (גברים 79.1 נשים 83.4).

 

ייעוץ מקצועי: פרופ' ניר ברזילי, מומחה לרפואה ולגנטיקה, מנהל מכון אינגבורג ואירה ליאון רנרט לחקר הזיקנה במרכז איינשטיין למצוינות; פרופ' איתן פרידמן, פרופ' לרפואה בבית הספר לרפואה, אוניברסיטת תל אביב, ומנהל היחידה האונקוגנטית, המרכז הרפואי שיבא (תל השומר); ליאורה ולינסקי, מנהלת קידום בריאות ורפואה מונעת, מכבי שירותי בריאות