איך לעבור את תקופת החגים בלי לחץ

החגים מתקרבים ואיתם תקופה המהווה מקור למתח, חרדות, דיכאונות ואכזבות. מוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" מייעץ כיצד לעבור אותה בשלום

אוטוטו החגים מגיעים. חג הוא לרוב מקור להנאה, במיוחד ראש השנה המסמל תקופת התחדשות, אך לרבים מאיתנו תקופת החגים מהווה דווקא מקור למתח, לחרדות, לדיכאונות ולאכזבות. איך עוברים אותם בשלום? הנה עצותיהם של מומחי השירות הפסיכולוגי של שירותי בריאות כללית:

 

• פרשו את המטלות על פני זמן. כל יום עשו מעט או חלק. כשמרגישים תחושה של עומס - יש להפסיק, לצאת למנוחה ואז להמשיך.

 

• חשבו על ההיבטים החיוביים של הפעילות וראו את השמחה ואת היצירתיות שבמעשה: למשל, קשה להכין ארוחה למשפחה גדולה, אבל כשהמפגש המשפחתי נעים והמאכלים טעימים, זו הצלחה מתגמלת.

 

• תנו לילדים למלא תפקיד. חשבו כיצד תוכלו לשתף אותם בהכנות לחג, בהגשת המאכלים לשולחן, בסידור השולחן וכדומה. כך הם גם ירגישו בעלי יכולת ויחושו שהם עוזרים באמת.

 

• אם קיימת סכנת "פיצוץ" בגלל מתח בין בני המשפחה המורחבת, כדאי להזמין גם אורחים שאינם בני משפחה. נוכחותם ליד השולחן תמתן את האווירה.

 

• רצוי לשתף את האורחים בהכנת הסעודה לחג, ושכל אורח יהיה אחראי על מנה מסויימת. נוסף על ההקלה הממשית, יש למנהג הזה גם חשיבות פסיכולוגית: הוא מפיג מתחים ומגביר את תחושת השיתוף של האורחים ושל המתארחים גם יחד.

 

• לאורך החודש העמוס של החגים הקדישו לעצמכם כל יום כחצי שעה, שבה תעשו משהו שגורם לכם הנאה ומיועד עבורכם בלבד: ספורט, האזנה למוזיקה, אמבטיה מפנקת וכדומה.