עדיף לישון בלי כרית? מיתוסים ועובדות על כאבי גב

בריא לשבת זקוף? ומה עם לישון ללא כרית? ולמה כשסובלים מהתקף כאבי גב, לא צריך לשכב? מומחי "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" שוברים מיתוסים על כאבי גב. כתבה 8 בסדרה

• עמידה ממושכת מעמיסה על עמוד השדרה  

לא נכון. דווקא ישיבה ממושכת עלולה להעמיס על עמוד השדרה יותר מעמידה או מהליכה.

 

• הכי בריא לשבת זקוף.

לא נכון. ממחקרים מעודכנים עולה שדווקא ישיבה "נמרחת" ורפויה מועילה לגוף, בעוד שישיבה זקופה מעלה משמעותית את הלחץ על הדיסקים הבין-חולייתיים.

 

• בריא יותר לגב לישון ללא כרית.

לא נכון. אין ברפואה מונח "בריא לגב‭,"‬ ולפיכך אין גם ההפך. כרית לא משנה יציבות, ולכן אפשר לישון על הגבהה גבוהה או ללא כרית כלל, זה אותו הדבר.

 

• כשמרימים משא ומשקל, רצוי לחלק אותם שווה בין שתי הידיים.

לא נכון. הגב אינו מכיר באיזון, ולכן את המסה המשקלית אפשר לשאת ביד אחת או בשתיהן. הדבר הנכון הוא להרים משא צמוד ככל האפשר לגוף, בין אם ביד אחת או בשתיהן.

 

• כשסובלים מהתקף כאבי גב צריך לשכב.

לא נכון. כיום הרופאים ממליצים לשמור על רמה נמוכה של פעילות בזמן כאבי גב, למשל לשבת בכורסה נוחה או להמשיך לזוז. הוכח במחקרים רבים שרמת פעילות נמוכה משפרת את המצב במהירות גדולה יותר מאשר שכיבה.

 

• עדיף להמשיך לסבול מהגב ולא להסתכן בניתוח.

לא נכון. אין סיבה לסבול לשווא. ניתוחי עמוד שדרה הם כיום בטוחים יותר ואיכותיים יותר, בין השאר הודות לטכנולוגיות חדשניות כמו להב אולטרה-סוני, המבחין בין רקמות קשות (עצמות החוליות) לרקמות רכות (עצבים, כלי דם, גידים, שרירים וכו')

 

• שימוש בחגורת גב משפר בעיות בעמוד השדרה.  

לא נכון. להפך. החגורה מחלישה את שרירי עמוד השדרה וגורמת להם נזק לטווח הארוך.

 

• מדרס טוב בנעליים מקל כאבי גב.  

לא נכון. קרוב לוודאי שמדרסים לא יכולים להשפיע על כאבי גב.

 

• מדרסים מונעים שברי מאמץ.  

לא נכון. רוב המתגייסים מצטיידים במדרסים, אבל מחקרים ישראליים שבדקו את יעילותם העלו שהשימוש בהם מיותר לחלוטין. לא נמצא קשר בין שימוש במדרסים לבין מניעת שברי מאמץ ושברים אחרים.

מדרסים לא ימנעו שברי מאמץ (צילום: jupiter)

 

• מדרסים טובים לילדים שסובלים מפלטפוס.

לא נכון. למיתוס הזה שותפים רופאים שממליצים גם לילדים בני שלוש להשתמש במדרסים לשם "תיקון" היציבה של הרגל השטוחה. אבל מדרס לא באמת מתקן את המבנה הבסיסי של כף הרגל.

 

• שחייה יכולה למנוע עקמת או לתקן אותה.

לא נכון. שחייה היא ספורט מצוין שעשוי לשפר את הכושר הגופני ולעיתים גם את היציבה, אך אין בכוחה לתקן או ליישר את מבנה עמוד השדרה או לטפל בעקמת, לא של מבוגר ולא של ילד.

 

• ילדים שסוחבים תיק כבד עלולים ללקות בעקמת.  

לא נכון. נשיאת תיק כבד, בוודאי אם הוא שוקל יותר מ‭10%-‬ ממשקל גופו של הילד, עלולה לגרום כאבים ואי-נוחות, אבל אין שום הוכחה שהיא יכולה לגרום נזק קבוע או שינוי קבוע במבנה הגב.

 

• זה יקר, אבל שווה להשקיע בנעליים אורתופדיות.  

לא נכון. אין קשר בין אורתופדיה לבין הנעלה. מי שמוכר את השטות הזאת משקר.

 

• מזרן אורתופדי טוב לתינוקות ולמבוגרים.

לא נכון. האמת היא שאין דבר כזה מזרן אורתופדי - זה גימיק פרסומי. כל מזרן שנותן תמיכה טובה ונוח הוא בריא.

 

• בפריצת דיסק עדיף לעשות שאיבה מאשר ניתוח. 

לא נכון. שאיבת דיסק מעולם לא הוכחה כמתאימה לתהליכים של פריצת דיסק,

ולכן היא מיותרת לחלוטין בהוראה זו.

 

• ניתוח לייזר עדיף על ניתוח עמוד שדרה רגיל.  

לא נכון. ברוב ניתוחי עמוד השדרה לא נעשה כלל שימוש בלייזר, כיוון שהוא לא יעיל.

 

סייעו: ד"ר צבי לידר, מנהל היחידה לניתוחי גב ועמוד שדרה, המרכז הרפואי איכילוב; ד"ר גלעד רגב, היחידה לניתוחי עמוד שדרה, המרכז הרפואי איכילוב; ד"ר מתי נוף, מנהל יחידת אורתופדיה כף רגל וקרסול, המרכז הרפואי אסף הרופא; ד"ר אייל יצחיאק, נוירוכירורג, מנתח עמוד שדרה, המרכז הרפואי הדסה עין כרם; ד"ר אלן ענר, מומחה לאורתופדיה, שירותי בריאות כללית