הטיפ היומי: איך תעבדו במחשב בלי כאבים ביד

כאשר עובדים מול המחשב במשך שעות ארוכות עלולים להיווצר כאבים בשורש כף היד. מוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" מייעץ כיצד למנוע אותם

עבודה רצופה וממושכת מול המחשב עלולה להוביל לכאבים בשורש כף היד. ד"ר מרדכי ויגלר, מנהל מרפאת כף היד במחלקה האורתופדית בבית החולים השרון, נותן כמה עצות שיסייעו למנוע את הבעיה:

 

• להקפיד על ישיבה נכונה: עיניים בגובה המסך ומרפקים בכיפוף של 90 מעלות מהמקלדת. ישיבה נכונה תמקם את שורש כף היד במצב ניטרלי ובריא (לא בכיפוף ולא ביישור‭.(‬

 

• כרית סיליקון: הנחת שורש כף היד על כרית סיליקון תומכת בעת השימוש במקלדת תפחית את העומס.

 

• לאפשר מנוחה לכף היד: רצוי לעשות הפסקה בעבודה על המחשב מדי 30 דקות.

 

• שינוי השיפוע של המקלדת: מומלץ לשנות מדי פעם את זווית המקלדת כדי לייצר שיפועים שונים ולחלק את העומס בין אזורים שונים של שורש כף היד.

 

• התאמת העכבר: קיימים סוגים רבים של עכברים למחשב, ואם זה שלכם גורם לכאבים - יש להחליפו.

 

מי שסובל מכאב בשורש כף היד הנמשך יותר משבוע, או שהכאב מלווה בנפיחות, בחום מקומי או בתחושת נימול באצבעות, צריך לפנות לרופא.