הטיפ היומי: איך להילחם בעייפות כרונית

יש מי שהעייפות שלהם היא לא עניין נקודתי. ד"ר מוטי לוי, רופא ראשי ברשת כללית רפואה משלימה, מסביר ל"זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" כיצד ניתן להימנע מעייפות כרונית

אין מי שלא חווה מדי פעם מצבי עייפות קיצוניים. אולם יש מי שהעייפות שלהם היא לא עניין נקודתי אלא חלק משגרת היומיום. מעייפות כרונית, שעלולה להתפתח למה שמכונה 'מחלת היאפים‭,'‬ סובלים יותר ויותר אנשים, בעיקר צעירים, מספר ד"ר מוטי לוי, רופא ראשי ברשת כללית רפואה משלימה. לא ניתן לאבחן את התופעה בבדיקות דם, אולם אפשר לאפיין אותה: קושי לקום מהמיטה, חוסר חיוניות ומוטיבציה, כאבי שרירים, מפרקים וראש ולעיתים גם דיכאון. איך נמנעים מעייפות כרונית? הנה עצותיו:

 

• סדר יום סביר: אל תדחסו ב‭24-‬ שעות פעילויות של 48 שעות. דחו מה שניתן.

 

• קומו רבע שעה מוקדם יותר: אכלו במנוחה ארוחת בוקר.

 

• הגעתם למשרד? קחו שתי דקות של רגיעה: עשו תרגיל הרפיה קצר והחלו את היום רגועים.

 

• הפסקת צהריים אמיתית: צאו לאכול, ורק לאכול. בלי טלפונים, בלי מחשבים.

 

• הקפידו על תזונה בריאה: מזון קל וטרי לא יכביד עליכם בהמשך היום.

 

• אחרי העבודה: ארגנו לעצמכם "סדר ערב" נעים - פעילות עם הילדים, ספורט, ארוחת ערב משפחתית, בילוי נעים.

 

• אל תעמיסו על הילדים: אין צורך בחמישה חוגים בשבוע. חוג אחד יספיק לילד
  ולא יעמיס עליו ועליכם.

 

• חרדים "שלא תספיקו‭?"‬ נסו להירגע באמצעות דמיון מודרך.

 

• בסופי שבוע הקפידו לנוח.

 

• סטודנטים: נסו לא לעבוד, ללמוד ולבלות באותו יום.