הטיפ היומי: איך להתמודד עם התסמונת הקדם-וסתית

תסמיניה של התסמונת הקדם וסתית יכולים להתחיל שבועיים לפני המחזור. מוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" מייעץ כיצד להקל עליהם

תסמונת קדם-וסתית היא למעשה אוסף של תסמינים גופניים ונפשיים הקשורים לווסת. לדברי פרופ' אייל שיינר, רופא בכיר בחטיבה למיילדות ולגינקולוגיה במרכז הרפואי סורוקה, לתסמונת יש השפעה ניכרת על היבטים שונים בחייהן של אלה הסובלות ממנה, כולל כאבים המחייבים היעדרות מעבודה או מלימודים.

 

• הצטרפו לעמוד של ynet בפייסבוק

 

התסמינים יכולים להתחיל בשבועיים שקודמים למחזור. בדרך כלל, אם כי לא תמיד, הם נעלמים בעת הדימום. הסיבות המדויקות להתפרצות התסמונת הקדם וסתית לא לגמרי ברורות. אין ספק כי קיים גורם הורמונלי, ויש קשר ברור לביוץ, אבל מחקרים לא סיפקו תשובה חד-משמעית. התופעות האופייניות רבות, ומשתנות מאישה לאישה ואף מחודש לחודש. הנפוצות ביניהן הן לחץ, חרדה, דיכאון, שינויים תדירים במצב הרוח, נטייה לזעם,

עליית משקל עקב צבירת נוזלים, שינויים בתיאבון ובתאווה למזונות מסוימים, קושי בשינה, בעיות ריכוז, כאבי שרירים ועוד. מה עושים? הנה עצותיו:

 

• טיפול תרופתי: טיפולים הורמונליים כמו גלולות למניעת הריון שגם מונעות ביוץ, שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון, פרוגסטרון בלבד; שימוש בנוגדי כאב למיניהם; וכן תרופות נוגדות דיכאון שמווסתות את פעילות הסרוטונין במוח ‭.(SSRI)‬

 

• דיאטה: דרושה התאמה אישית של תזונאי בהתאם לתופעות (כך, למשל, יש צורך בדיאטה שונה לחלוטין אם יש עצירות, או לחלופין שלשולים‭;(‬ תוספי מזון אף הם יעילים לחלק מהנשים, כולל מולטי-ויטמינים; תוספי מזון שמכילים פיטואסטרוגנים (כמו סויה) יכולים לסייע במניעת הצטברות נוזלים.

 

• ספורט: פעילות גופנית מקלה באופן מהותי את התופעות. הוכח קשר בין פעילות אירובית (התעמלות אירובית וריצה) להפחתת עוצמת התסמינים. אצל נשים אחרות שחייה התגלתה כאפקטיבית ביותר. ישנן עדויות שהידרותרפיה ושיטות הרפיה למיניהן יכולות אף הן להקל את התופעות.