הטיפ היומי: מים לפני הארוחה עוזרים לרזות

שתייה של שתי כוסות מים לפני כל ארוחה במשך היום, בשילוב הקפדה על תפריט דל קלוריות, מסייעת לתהליך ההרזיה

שתייה של שתי כוסות מים לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב יכולה לסייע לכם לרדת במשקל. מחקר הראה שמבוגרים שהקפידו על תפריט דל-קלוריות ועל שתיית מים לפני כל ארוחה השילו ממשקלם במשך 12 שבועות כשבעה ק"ג בממוצע, לעומת חמישה ק"ג אצל מי שהקפיד על תפריט דומה אך לא שתה מים לפני הארוחות.

  

• הצטרפו לעמוד הפייסבוק של ynet

 

מי שהקפיד על שתיית המים כהרגלו במשך שנה וחצי נוספות, הצליח להפחית כמעט קילו נוסף ממשקלו בממוצע. "איננו רוצים לקדם דיאטת בזק", אמר החוקר הבכיר ברנדה דייבי, "אלא זה אמצעי נוסף שיכול לעזור לאנשים להתמודד עם תחושת הרעב".

 

המחקר בדק אנשים בגיל העמידה ומבוגרים מכך, אך על פי החוקרים שתיית המים עשויה לסייע לכולם, במיוחד אם היא תיעשה על חשבון צריכת משקאות קלים.

 

שתיית המים מאטה את התרוקנות הקיבה וכתוצאה מכך מפחיתה את תחושת הרעב - ובכל מקרה היא תחליף בריא ועדיף על פני משקאות ממותקים. גם הפחתה קטנה בכמות הסוכר הנצרכת ביום מצטברת ומובילה לירידה במשקל.