סופר-סיקס: 6 אלמנטים שיאריכו לכם את החיים

איך אפשר להתרחק מהסיכון למחלות כרוניות, ובמיוחד סרטן? ד"ר דייוויד כץ מאוניברסיטת ייל מציע שישה תחומים שבהם צריך להתמקד, כמו תזונה ואהבה, כדי שיישארו לנו יותר שנים לחיות

כל אחד היה רוצה לגלות את הסוד לאריכות ימים ולבריאות, ולאופן שבו אפשר להימנע ממחלות קשות כמו סרטן, למשל. ד"ר דייוויד כץ מהמרכז לרפואה מניעתית באוניברסיטת ייל שבארצות הברית מקדם את גישת ה"סופר-סיקס" (super six), שלפיה נוכל לתרום משמעותית לבריאות שלנו אם נתמקד בשישה תחומים:

 

• בואו להתעדכן בסרטונים ותמונות בלעדיות בפייסבוק שלנו

 

1. פעילות גופנית

ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר מועיל לשמירה על המשקל, מפחית דלקות בגוף, מגביר את פעילותה של מערכת החיסוך ומפחית באופן ספציפי את הסיכוי לחלות בסרטן.

 

2. תזונה

לדיאטה מאוזנת ועשירה השפעות ארוכות טווח על כל תחום בגופנו ואף היא מפחיתה משמעותית את הסיכוי ללקות במחלות כרוניות מכל סוג שהוא.

 

3. עישון

אם משלבים אורח חיים פעיל ותזונה מיטבית עם הימנעות מוחלטת מעישון סיגריות, הסיכוי לחלות במחלה כרונית כלשהי קטן בכ-80%.

 

4. שינה

לכמות השינה ולאיכותה השפעה עמוקה על מצבנו הנפשי, על מערכת החיסון שלנו ועל מערכת העצבים. הקשר בין כל אלה אחראי למידת הסיכון לחלות בסרטן. 

  

5. מתח נפשי

כמו בשינה, הדבר נכון גם לסטרס שממנו רבים סובלים ואשר עלול להוביל לחוסר איזון הורמונלי ולהתפתחות תהליכים דלקתיים שמזרזים את הופעת הסרטן. הפחתה של מידת המתח הנפשי תסייע למנוע השפעות שליליות כאלה.

 

6. אהבה

מהימים הראשונים של האדם על פני כדור הארץ - אנחנו יצורים חברתיים שמושפעים מאוד ממערכות היחסים שלנו עם אחרים. "אהבה" היא לא רק מילה שמעוררת תחושות חמימות בבטן, אלא קשורה גם לנתונים קליניים קרים וברורים - אנשים שנמצאים במערכות יחסים אוהבות פגיעים הרבה פחות למחלות כרוניות ולמוות מאשר אחרים. 

 

אם תתדאגו למלא באופן חיובי כל אחד מששת האלמנטים האלה, יקטן הסיכוי שלכם לחלות במחלות כרוניות בכלל ובסרטן בפרט. 

 

ולמרות כל זה, יש לזכור תמיד שבחיים אין ערובה לשום דבר. חשבו על זה כך: אורח החיים שלכם הוא הספינה והמפרשים שאתם מנווטים, אבל אתם עדיין נמצאים בים סוער, עם רוח וגלים. ככל שנוכל להעלות את הסיכוי למעבר בטוח בים, לא נוכל להבטיח שגם הספינה המצוידת ביותר לא תיפגע לעולם.