חמוציות ובלי קפאין: איך למנוע דלקת בדרכי השתן

דלקות חוזרות בדרכי השתן הן מטרד מוכר ללא מעט נשים. למרבה המזל, הטבע סיפק לנו חמוציות שעוזרות למנוע את הסבל. איך הפרי הקטן מסייע, ומה עוד מונע דלקת?

זיהומים ודלקות חוזרות בדרכי השתן הם בעיות שכיחות הפוגעות בעיקר בנשים. כדי למנוע את המטרד, מומלץ לצרוך חמוציות (Cranberry), המכילות רכיבים רבים בעלי תכונות ריפוי. הפרואנתוציאנידים שבחמוציות, למשל, מונעים מהחיידקים להיצמד אל דופן שלפוחית השתן והם נשטפים החוצה עם השתן לפני שהם מספיקים להתרבות ולגרום לזיהום.

 

• בואו להתעדכן בסרטונים ותמונות בלעדיות בפייסבוק שלנו

 

הרומאים היו הראשונים להכיר בסגולות הרפואיות של החמוציות ולהשתמש בהן לצורכי מרפא, אך תיעוד ממשי לתכונות הצמח נעשה רק ב-1578 על ידי ההרבליסט הנרי לייט. מאז היו החמוציות בשימוש הרפואה העממית למגוון מחלות, כולל ראומטיזם, שלשול, עצירות, חום, מחלות עור כגון אקזמה ועוד.

 

השימוש הנפוץ ביותר כיום בחמוציות הוא לטיפול בדלקת בדרכי השתן, ובשנים האחרונות אישרו מחקרים רבים את יעילותן בהיבט הזה.

 

מלבד שתיית מיץ חמוציות או נטילת חמוציות בכמוסות, ישנם דברים נוספים שנשים יכולות לעשות כדי למנוע דלקות חוזרות בדרכי השתן:

 

• הקפידי לשתות 10-8 כוסות נוזלים ביום. שתייה מרובה מעודדת השתנה, ששוטפת את החיידקים המזיקים אל מחוץ לגוף.

 

• הימנעי מהתאפקות במתן שתן.

 

• שמרי על היגיינה לאחר מגע מיני. מומלץ להתפנות אחרי מגע מיני, כדי לשטוף את החיידקים שהוחדרו לצינור השתן במהלך יחסי המין.

 

• הקפידי על היגיינה ביציאה מהשירותים. נגבי את הישבן מלפנים לאחור ולא להפך, כיוון שמרבית הדלקות נגרמות מהחיידק אי-קולי שמקורו במעי הגס ובצואה, וכדאי להימנע ממשיכת בקטריות מאזור הרקטום לשופכה.

 

• העדיפי מקלחת על פני אמבטיה, כדי למנוע תגובת רגישות ממי הסבון ומהלכלוך היורד מהגוף למי האמבט.

 

• העדיפי תחתוני כותנה - בדים אחרים עלולים לצבור לחות ולעודד בקטריות.

 

• לסובלות מדלקות חוזרות ונשנות מומלץ להפחית שימוש בטמפונים, בדיאפרגמה ובסבונים לשטיפה אינטימית העלולים לגרום לגירוי.

 

• הפחיתי בצריכת אלכוהול וקפאין, העלולים לגרום לגירוי בשלפוחית השתן.

 

הכותבת היא תזונאית, יועצת לאלטמן רוקחות טבעית