מתקשים להירדם? כך תמנעו נדודי שינה

השינה חשובה ביותר להתפתחות ולבריאות, ונדודי שינה, בעיקר כאשר הם חמורים, עלולים לגרום למגוון של מחלות. כיצד תסגלו לעצמכם הרגלי שינה טובים ומה עושה המלטונין? פרק נוסף באנציקלופדיה הרפואית של ynet

נדודי שינה מוגדרים כמצב של שינה בלתי מספקת הנגרמת מקושי להירדם, מיקיצות מרובות בלילה, משינה קלה ועוד. הם יכולים להיות הבעיה עצמה או לנבוע מסיבות אחרות, ביניהן נטילת תרופות, מזונות מסויימות או מצב נפשי.