כמה צריך לישון כדי להעלות את תוחלת החיים?

אנשים שנוהגים לישון רק מעט שעות מדי לילה ופתאום ישנים הרבה יותר, עלולים להעלות את הסיכון שלהם לתמותה בעשרות אחוזים. איך נדע מהו משך השינה הבריא לנו?

ynet פורסם: 04.12.11, 18:38

כולנו זקוקים לשנת לילה טובה באופן עקבי כדי לשמור על מצב פיזי, מנטלי ורגשי תקין. האם האם יכול להיות שחלקנו ישנים יותר מדי? התשובה היא - כן. יותר מדי שעות שינה עלולות דווקא לקצר את תוחלת החיים שלכם, כך על פי מחקרים עדכניים.

 

קראו עוד על בעיות שינה:

 

מהי כמות השינה המדויקת שאנו זקוקים לה כדי לחיות יותר? מסתבר שאין תשובה אחת שמתאימה לכולם, אלא משך השינה האידאלי תלוי למעשה בכמה שאתם נוהגים לישון עכשיו, כך נטען במחקר שכלל יותר מ-10,000 נבדקים.  

 

6-5 שעות בלילה

אנשים שישנים בממוצע חמש-שש שעות בלילה ופתאום מתחילים לישון שבע או שמונה שעות מדי לילה, מעלים בכך את תוחלת החיים שלהם.

 

8-6 שעות בלילה

אנשים שישנים בממוצע שבע-שמונה שעות בלילה ולפתע מתחילים לישון יותר, מעלים דווקא את הסיכון שלהם לתמותה ב-75%.

 

נבדקים שנהגו לישון שש עד שמונה שעות בלילה וקיצצו לפתע את שעות השינה שלהם, העלו בכך את הסיכון שלהם לתמותה ב-62%.

 

כדי ליהנות מכל יתרונות השינה, על כל אחד למצוא את משך הלילה שמתאים לו ביותר (סביר להניח שיהיה זה שבע-שמונה שעות בממוצע). אם אתם מתקשים להירדם בלילה או להישאר ערים במשך היום, מומלץ לפנות לרופא כדי לוודא ששום גורם אחר אינו הסיבה לנדודי השינה.