בלי שוקולד: 8 דרכים להתעורר באמצע יום העבודה

מלחיצות בכפות הידיים ועד ישיבה ליד חלון מואר - רגע לפני שאתם מנקרים על המקלדת ויוצאים לעוד סיבוב קפה במטבח נסו דרכים טבעיות יותר להעלות את רמת האנרגיה בגוף

תשכחו ממשקאות אנרגיה או מסיבוב נוסף של קפה במטבחון: אם אתם רוצים להתעורר באמת ולחזור לתפקד במשרד, צריך למצוא פתרונות עדינים יותר.

 

עוד חדשות בריאות ב-ynet:

• בגלל אירוע מוחי - אלי בן ה-9 חודשים פגוע בגפיו

בגלל כאבי גב וראש - איך רזתה שרית 31 קילו? 

בת 3 אכלה במסעדה וכמעט מתה מאלרגיה לחלב 

 

אם אתם תשושים וכמעט נרדמים על המקלדת, הנה שמונה דרכים טבעיות להעלות את רמת האנרגיה בגוף ולהמשיך ביום כפי שמצופה מכם:

 

1. פתחו את התריסים

האור מפעיל תאים מיוחדים בעיניים שלנו ושולח קריאת השכמה לשעון הפנימי שמתקתק במוח שלנו.

 

2. שתו הרבה מים

אם אתם מרגישים צמאים - ובשלב הזה מדובר בהתייבשות של 2.6% בלבד - הדבר עלול להכפיל את תחושת העייפות שלכם.

 

במחקר שנערך בתחום נמצא כי הנבדקים נאלצו לעבוד קשה פי שניים כדי לפתור סדרת פאזלים במצב הזה.

 

3. לחצו את הידיים או תופפו על הראש

לחיצה על הידיים או על הראש מעלה את רמת הדריכות שלנו כמו שתיית כוס קפה, כך מגלים חוקרים מאוניברסיטת מישיגן.

 

העבירו את מפרקי האצבעות על הראש כמה פעמים, לחצו את האגודל לאצבע המורה, או עסו את בסיס הקרקפת ואת השוקיים.

 

4. אכלו חזה עוף וסלט לצהריים

עזבו את הפיצה, טוסטים מוקרמים או בשר טחון - מזונות עתירי שומן יהפכו אתכם לעצבניים ועייפים יותר בשעות אחרי הצהריים מאשר ארוחה דלת שומן, כך על פי מחקר בריטי בנושא.

 

עיכול השומן משחרר בגופנו הורמון בשם כוליציסטוקינין, אשר מביא לירידה בפעילות המוחית.

 

5. אכלו צהריים ליד החלון

ישיבה לצד חלון מואר במשך 30 דקות באמצע היום מעוררת אותנו. במחקר שנערך בתחום התברר כי נשים הצליחו יותר במבחני ערנות לאחר מכן.

 

6. עשו הפסקת תה

תה שחור, ירוק או לבן מכילים כולם חומצת אמינו בשם L-theanine, אשר מחדדת את יכולת הריכוז.

 

7. תפסו תנומה

ככל האפשר, סגרו את דלת המשרד או התגנבו למכונית שבחניון כדי לנמנם מעט. מחקר מבית נאס"א מצא כי תנומת צהריים שיפרה ביצועי  טייסים בחברת תעופה ב-34%.

 

8. הרטיבו את הפנים במים

אם התנומה לא שיפרה את מצבכם, עצרו בשירותים לפני שאתם נכנסים שוב למשרד והרטיבו את הפנים במים קרים.

 

מתנדבים במחקר שעשו כך הרגישו ביתר שאת את ההשפעות המעוררות של התנומה. באופן מפתיע, שתיית קפה לפני התנומה ולאחר מכן הרטבת הפנים הביאה לתוצאות העוררות הטובות ביותר.