בשביל הסנדלים: 5 כללים לשמירה על כפות הרגליים

כפות רגליים יבשות ומלאות חתכים הן מתופעות הלוואי של החום. איך להימנע מהתופעה המסוכנת הזו, למה חשוב לשמור על רגליים רכות ושלמות ולמה חולי סוכרת צריכים לשים לב לרגליהם במיוחד? רופא מומחה מסביר

החום המאפיין את הקיץ הישראלי מביא רבים מאיתנו למצב של איבוד נוזלים ואף התייבשות. יובש זה, שהינו קריטי לכולנו, בא לידי ביטוי בתופעות פיזיות כמו למשל, כאבי ראש וחולשה.

 

רוצים עוד עצות בריאות? היכנסו לעמוד פארם נט

 

 עוד על בריאות כף הרגל ב-ynet

• ריח רע, פטרת, יבלות ויובש. טיפול בכף הרגל בקיץ

אזהרה: למה מסוכן לעשות "פדיקור דגים"

נלחמים בזיעה: איך להישאר יבשים ומריחים טוב

 

בנוסף, אצל אנשים חולי סוכרת (חצי מיליון חולים) קיים חוסר איזון ברמות הסוכר בגוף, מה שמוביל ליובש מוקצן ברגליים. יובש כזה גורם לא אחת לחתכים דרכם עלול להיכנס חיידק ולגרום לזיהומים בדרגות חומרה שונות.

 

מאחר שכולנו רוצים לשמור על רגליים בריאות לאורך כל השנה, ובקיץ במיוחד, מעבר להקפדה על שתייה מרובה ושמירה על איזון רמות הסוכר בדם באמצעות תזונה וטיפול תרופתי – יש דרכים נוספות לשמור על כף הרגל.

 

1. השתמשו בקרם לריכוך הרגל

חום הקיץ גורם לעתים לרגליים להזיע, ואנו טועים לחשוב כי רטיבות זו מספקת לחות לכף הרגל. למעשה, אין הדבר נכון ולכן כדאי להשתמש בתדירות יומית בקרם על בסיס מים, המכיל כמה יותר רכיבים טבעיים. כך הרגל תקבל את הלחות המתאימה הדרושה לה, ויפחת הסיכון ליובש מוגזם:

 

2. נעלו נעליים מתאימות

בקיץ אנו נוטים להסתובב שעות ארוכות יחפים או בנעליים פתוחות, כפכפים וסנדלים שונים המותירים את כף רגלינו חשופה ליובש באוויר וללכלוך. חשוב להקפיד לרחוץ את הרגליים היטב לאחר הליכה בנעליים פתוחות, ולהעדיף במידת האפשר נעליים סגורות, בעיקר בשהייה והליכה מחוץ לבית.

 

3. גרבו גרביים

למרות החום הכבד, גריבת גרביים עוזרת לשמור על הלחות ברגל ולמנוע יובש, חתכים וכדומה. שכבת הכותנה בין עצם הרגל לעור הנעליים משמרת את הלחות ומסייעת לספיגתה בכף הרגל.

 

4. היבדקו באופן תדיר

הקפידו להיבדק אצל אורתופד או פודיאטור מומחה לכף הרגל אחת לכמה חודשים, על מנת להבטיח את בריאות הרגל. חולי סוכרת באופן ספציפי צריכים להקפיד על הבדיקה הקבועה כדי למנוע הידרדרות של פצע או פגיעה כלשהי בכף הרגל.

 

5. אל תוותרו על בדיקה עצמית

 

בדקו בעצמכם האם יש נפיחות חריגה, אודם לא מוסבר, שריטות או חתכים עמוקים אשר ידרשו מכם לפנות לרופא.

 

שירלי קטרון, רוקחת סופר פארם, ממליצה על טיפול מונע יומיומי. "מומלץ להשרות את הרגל באמבט, אחר כך להוריד את העור הקשה באמצעות פצירה או אבן מיוחדת שעוזרת להסרה של העור הקשה. ניתן להשיג אבן להסרת העור של שול, אריאל או בוקינג.

 

"הטיפול המשלים הוא קרם לרגליים שמרכך ומחזיר לרגליים את הלחות שנעלמה. יש קרמים של חברות שונות, בין השאר גם של קרם של לייף שמכיל מרכיבים צמחיים והוא בעל מרכיבים טיפוליים. קרם נוסף, יו-לקטין, מתאים לשימוש גם לחולי סוכרת.

 

"בנוסף לכך, יש גם דאודורנטים מיוחדים לכף הרגל וגם כאלה שניתן לרסס בתוך הנעל. מוצר נוסף שניתן להשיג הוא תרסיס שמקרר את הרגל, ומייבש את הזיעה. בכל מקרה כדאי לשלב את הטיפול המונע יחד עם התכשירים".

  

 

הכי חשוב: לשמור על רגליים יבשות

 בעת הרחצה בחוף הים, חשוב מאוד לנעול נעליים המגנות על הרגליים, נעליים סגורות וקלות או נעלי מים טובות. ההליכה היחפה על החול מסוכנת בגלל טמפרטורת החול הגבוהה, הפסולת הקיימת עליו וכן אבנים ו'מכשולים' נוספים.

 

לאחר סיום הבילוי בחוף הים כדאי להקפיד לנקות היטב את הרגליים והנעליים, מאחר וחול בין האצבעות יכול לגרום לגירוי בעור ולהיווצרות פצעים. כמו כן, מומלץ לוודא כי כפות הרגליים לא נחבלו בשום צורה בעת ההליכה בחול או במים.

 

בעת הבילוי בבריכות שחייה, כדאי לנעול נעליים על שפת הבריכה כדי למנוע פטריות ויבלות, ולעיתים אף נעליים בתוך המים על מנת להימנע מדריכה ע"י גורם זר או מכות ברגליים.

 

חשוב לשטוף היטב את הרגליים עם היציאה מהמים, כדי להסיר את הכלור וחומרים אחרים. אם משתמשים בסנפירים, יש לדאוג שהם בגודל המתאים ולא לוחצים על הרגליים והאצבעות. בנוסף, בזמן כניסה לג'קוזי או סאונה רצוי לבדוק את טמפרטורת המים כדי שלא יהיו חמים מדי, ולא לשבת קרוב מדי לפתח יציאת המים.

 

חשוב לזכור כי ביצוע פעילות גופנית  בקיץ, דוגמת הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים, הן פעילויות מהנות ובריאות לכל הגוף וגם לרגליים. עם זאת, חשוב להקפיד על נעליים מתאימות שאינן לוחצות על הרגל ומאפשרות יציבה של כף הרגל על הקרקע בצורה נוחה. הקפידו על נעילת מעליים נוחות כדי למנוע פצעים ברגליים וכדי לפזר את הלחץ של כף הרגל ליצירת עמידה נכונה.

 

הכותב הוא פודיאטור במרכז DMC לטיפול בסוכרת.